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[問題] 離職後想讓綜合體能上升 推薦去處

看板MuscleBeach (健身)作者 (馬鈴薯人)時間3周前 (2025/10/12 00:32), 2周前編輯推噓45(49推 4噓 62→)
留言115則, 59人參與, 1周前最新討論串1/1
前陣子 因為各種複雜原因 已經沒法在公司待下去 選擇離職 且因為過去工作壓力跟工時非常高 身體直接壞光光 （具體是 身體肌肉僵硬 趨近於沾黏 目標： 由於個人不打算馬上找下一份工作 打算給自己4個月左右 空白的時間 好好的把身體養好 （綜合體能大幅上升 如果穿衣顯肌肉算賺到 具體要求： 因為我離職後時間多 可以一天可以有很多種運動 但如果找單個單個的運動課程 價錢會太貴 逐一報名 錢包會受不了 不知道有沒有某個地方符合我需求 （健身房或學校報名課程？之類的 運動偏好： 純跑步 覺得很痛苦 但如果是打球（羽毛球、桌球、網球） 過程喘的要死 但還是會開心不會痛苦 （不知道為什麼 拳擊聽說很好玩想試試 舉重系列沒試過 其他皮拉提斯還是 抓著繩子轉來轉去那個 有在朋友限時看過 但都沒試過 有翻過板上文章，希望不要扯到法律問題 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.72.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1760200336.A.9CE.html
推
10/12 00:47, 3周前 , 1F
柔道 巴西柔術 MMA 每天要搬動人類的體重要不壯也難
10/12 00:47, 1F
推
10/12 00:48, 3周前 , 2F
四個月怎麼夠？
10/12 00:48, 2F
→
10/12 00:56, 3周前 , 3F
先從團課瑜珈或皮拉提斯開始吧
10/12 00:56, 3F
方便問什麼從兩個開始呢
推
10/12 00:58, 3周前 , 4F
拳擊推拳鬪
10/12 00:58, 4F
→
10/12 01:20, 3周前 , 5F
4個月。打藥比較快。
10/12 01:20, 5F
推
10/12 01:22, 3周前 , 6F
打球會開心就多打球呀
10/12 01:22, 6F
→
10/12 01:23, 3周前 , 7F
四個月下來體能一定比現在好
10/12 01:23, 7F
推
10/12 01:31, 3周前 , 8F
自己的體驗是先養成運動習慣 在家徒手會分心會懶 所以去運
10/12 01:31, 8F
→
10/12 01:34, 3周前 , 9F
動中心，固定式的器材都很好上手 那邊也做不了運動以外的事
10/12 01:34, 9F
推
10/12 06:16, 2周前 , 10F
就找有趣的運動吧 騎單車 跳街舞 抱石 爬山
10/12 06:16, 10F
推
10/12 08:28, 2周前 , 11F
四個月 大概可以入門 完成初階課程
10/12 08:28, 11F
推
10/12 08:30, 2周前 , 12F
新手最好的運動就是游泳 不會游的話憋氣打水小一小段 持
10/12 08:30, 12F
→
10/12 08:30, 2周前 , 13F
續幾次全身都能運動到。 有些健身房會有免費或小額體驗
10/12 08:30, 13F
→
10/12 08:30, 2周前 , 14F
課可以諮詢看看 不建議自己亂練 重訓有人帶比較好入門不
10/12 08:30, 14F
→
10/12 08:30, 2周前 , 15F
然9成時間都會浪費掉
10/12 08:30, 15F
推
10/12 08:32, 2周前 , 16F
我看我上的舉重課要十堂的初階課後才能報名中階
10/12 08:32, 16F
→
10/12 08:33, 2周前 , 17F
不過我已經練了快一年 還是初階
10/12 08:33, 17F
推
10/12 09:27, 2周前 , 18F
幾歲 現在身體狀況差到什麼地步 體力如何 有沒有受傷
10/12 09:27, 18F
→
10/12 09:30, 2周前 , 19F
資訊給多一點其他人才比較好給建議 不然也就蝦雞巴建議
10/12 09:30, 19F
推
10/12 09:46, 2周前 , 20F
四個月，一週重訓教練課兩次，另外三天游泳或跑步
10/12 09:46, 20F
→
10/12 10:31, 2周前 , 21F
4個月 期望不要放太高 拿來探索方向剛剛好
10/12 10:31, 21F
噓
10/12 10:34, 2周前 , 22F
四個月就要穿衣顯肌肉
10/12 10:34, 22F
噓
10/12 10:54, 2周前 , 23F
小心練太撞
10/12 10:54, 23F
推
10/12 10:54, 2周前 , 24F
玩水， vr，爬山
10/12 10:54, 24F
→
10/12 10:54, 2周前 , 25F
不過會把自己搞得很累就是了
10/12 10:54, 25F
→
10/12 10:55, 2周前 , 26F
一直玩一直玩一直玩
10/12 10:55, 26F
推
10/12 10:55, 2周前 , 27F
crossfit 都是體能怪物
10/12 10:55, 27F
→
10/12 11:10, 2周前 , 28F
戰地6打四個月 養身就打game練鍵盤 不亂動搬啥舉啥有的沒
10/12 11:10, 28F
推
10/12 11:39, 2周前 , 29F
先從自己開心的打球開始會最持久
10/12 11:39, 29F
推
10/12 11:40, 2周前 , 30F
先去給醫生看看吧
10/12 11:40, 30F
→
10/12 11:47, 2周前 , 31F
我覺得你應該想的是長久可行的計畫。
10/12 11:47, 31F
→
10/12 11:48, 2周前 , 32F
之後回去工作也能持續運動最好。
10/12 11:48, 32F
→
10/12 11:48, 2周前 , 33F
啥都不會可以去健身房爬坡，讚。
10/12 11:48, 33F
推
10/12 11:59, 2周前 , 34F
烏俄戰場看太多,玩戰地六好不適應.
10/12 11:59, 34F
→
10/12 11:59, 2周前 , 35F
戰場不是長那樣的..XD..
10/12 11:59, 35F
→
10/12 12:00, 2周前 , 36F
該不會一堆人打電動打太多以為打仗就是那樣吧..會死很快喔.
10/12 12:00, 36F
推
10/12 12:15, 2周前 , 37F
四個月想太多
10/12 12:15, 37F
推
10/12 12:21, 2周前 , 38F
天熱能游泳，天冷去爬山
10/12 12:21, 38F
還有 37 則推文
還有 1 段內文
推
10/12 22:15, 2周前 , 76F
早上重訓晚上有氧阿 我自己之前離職休了半年就是這樣
10/12 22:15, 76F
→
10/12 22:15, 2周前 , 77F
早上去WG重訓 人少效率高 晚上再去跑步機或飛輪 不
10/12 22:15, 77F
→
10/12 22:15, 2周前 , 78F
喜歡也可以改其他有氧課或拳擊課 一天兩練體能肯定郝
10/12 22:15, 78F
→
10/12 22:15, 2周前 , 79F
我那時候體能跟身材也是人生巔峰XD
10/12 22:15, 79F
→
10/13 08:13, 2周前 , 80F
四個月要有肌肉，只會是本來就有肌肉，花四個月減脂乾到
10/13 08:13, 80F
→
10/13 08:13, 2周前 , 81F
顯肌肉
10/13 08:13, 81F
噓
10/13 08:29, 2周前 , 82F
四個月能幹嘛？
10/13 08:29, 82F
推
10/13 10:31, 2周前 , 83F
四個月能養成運動習慣就好了，不要妄想身體能從-1變成+
10/13 10:31, 83F
→
10/13 10:31, 2周前 , 84F
10，身體不是這樣運作的
10/13 10:31, 84F
推
10/13 10:35, 2周前 , 85F
萵苣那種團課有很多類型可以上 可以從基礎課程開始 MOMO
10/13 10:35, 85F
→
10/13 10:35, 2周前 , 86F
有一個月的會籍 先買這種試試 不用直接簽約
10/13 10:35, 86F
推
10/13 12:44, 2周前 , 87F
Ai說養成習慣平均要2個月 最短到最長1～6個月 養成習慣
10/13 12:44, 87F
→
10/13 12:44, 2周前 , 88F
就不錯了
10/13 12:44, 88F
推
10/13 12:49, 2周前 , 89F
遠比短期有成果而中斷打回原樣好多了
10/13 12:49, 89F
推
10/13 16:20, 2周前 , 90F
四個月能幹嘛 也沒說現在體脂多高
10/13 16:20, 90F
→
10/13 18:08, 2周前 , 91F
自學伸展+去給專業ㄉ按摩 蛤 純跑步? 窩以為有ㄉ僵硬
10/13 18:08, 91F
→
10/13 18:09, 2周前 , 92F
粉大cry? 看來沒 辣棄拉拉單槓爬爬山R=.=
10/13 18:09, 92F
推
10/14 10:10, 2周前 , 93F
你狀況跟我一樣離職空檔減肥，我建議你養成運動習慣最重要
10/14 10:10, 93F
→
10/14 10:11, 2周前 , 94F
可以先從公園走路散步開始，養成習慣再去報名健身房
10/14 10:11, 94F
→
10/14 15:24, 2周前 , 95F
如果是瑜珈類型咧 感覺比較好入手 也算是比較不激烈的運
10/14 15:24, 95F
→
10/14 15:24, 2周前 , 96F
動
10/14 15:24, 96F
噓
10/14 19:04, 2周前 , 97F
投胎也要十個月，你四個月想幹嘛
10/14 19:04, 97F
→
10/14 19:57, 2周前 , 98F
調整心態比較實在，你只是不想上班而已
10/14 19:57, 98F
推
10/15 09:44, 2周前 , 99F
四個月能做的事情其實不少呀，可以是一個好的開始～ :)
10/15 09:44, 99F
→
10/15 09:45, 2周前 , 100F
我之前的經驗，純飲食控制，70kg->60kg 差不多就是四個月
10/15 09:45, 100F
→
10/15 09:46, 2周前 , 101F
開始接觸重訓後，初始四個月的數字體脂15%->11%，肌肉+2kg
10/15 09:46, 101F
→
10/15 09:47, 2周前 , 102F
要穿衣顯肉是還差非常多，不過身體的變化都是挺有感的
10/15 09:47, 102F
推
10/15 09:50, 2周前 , 103F
打球真的是比較開心，但要有人跟你一起打，這挺有門檻的
10/15 09:50, 103F
→
10/15 09:52, 2周前 , 104F
重訓自己一個人能進行，開不開心就要看個人向性了 ._.
10/15 09:52, 104F
推
10/15 20:18, 2周前 , 105F
去游泳！玩水心情會變好
10/15 20:18, 105F
推
10/16 07:35, 2周前 , 106F
游泳 慢跑 跳繩 爬郊山 騎腳踏車 都很好玩
10/16 07:35, 106F
推
10/16 12:46, 2周前 , 107F
到年假這段時間 不過冬季大概剩室內 冬天游泳沒人
10/16 12:46, 107F
推
10/17 02:26, 2周前 , 108F
買一台G牌入門公路車，邊騎邊玩還能吃喝，想退坑的時候
10/17 02:26, 108F
→
10/17 02:26, 2周前 , 109F
也好脫手。
10/17 02:26, 109F
→
10/23 06:15, 1周前 , 110F
一天要很多不同運動課程，那就是團課，不想要健身房綁約
10/23 06:15, 110F
→
10/23 06:15, 1周前 , 111F
就是運動中心了，有些運動中心有體驗卡和體驗課，可以先
10/23 06:15, 111F
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10/23 06:15, 1周前 , 112F
上不同課程，找到最適合自己的，再去報名該課程
10/23 06:15, 112F
→
10/23 06:32, 1周前 , 113F
肌肉僵硬按摩搭配瑜珈類效果不錯，但修復經年累月的舊病
10/23 06:32, 113F
→
10/23 06:32, 1周前 , 114F
也需要長時間，不是幾次就能好的，四個月只能說可以變得
10/23 06:32, 114F
→
10/23 06:32, 1周前 , 115F
比以前好，但可能會和你預期的有落差，年紀越大恢復越慢
10/23 06:32, 115F
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