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[問題] 猛建樂+重訓要怎麼吃才不掉肌肉?

看板MuscleBeach (健身)作者 (我在想妳的時候睡著了)時間3小時前 (2025/10/06 21:09), 3小時前編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 11人參與, 1小時前最新討論串1/1
大家好，最近猛建樂很夯 但看到很多有施打的人的INBODY 幾乎肌肉都會大量流失 觀察這些流失肌肉的人大部分是沒有運動習慣的 假如原本就有重訓習慣(至少3年以上，一周四練) 且INBODY是I型或是D型人 再配上猛建樂，要如何能最大化保留肌肉? 假設每天努力吃到BMR，營養素該怎麼分配? 要蛋白質多一點還是碳水多一點? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.75.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1759756153.A.7AA.html
推
10/06 21:31, 3小時前 , 1F
樂健猛就是讓你吃的便很少.
10/06 21:31, 1F
→
10/06 21:31, 3小時前 , 2F
吃的變很少你要怎樣保住肌肉的狀況.
10/06 21:31, 2F
→
10/06 21:32, 3小時前 , 3F
不就跟別人減脂熱量赤字又想要維持肌肉的方式一樣?
10/06 21:32, 3F
所以應該是要把蛋白質給拉高囉?
推
10/06 21:34, 3小時前 , 4F
打了猛健樂應該就能完全吃健康了 蛋白質拉高
10/06 21:34, 4F
※ 編輯: lovefish0428 (36.235.75.190 臺灣), 10/06/2025 21:35:08
推
10/06 21:48, 2小時前 , 5F
重點是會吃不下...如果已經是D型，為何還要猛健樂？
10/06 21:48, 5F
推
10/06 21:50, 2小時前 , 6F
吃不下很痛苦吧
10/06 21:50, 6F
推
10/06 21:54, 2小時前 , 7F
你看的怎跟我看的不一樣
10/06 21:54, 7F
→
10/06 22:02, 2小時前 , 8F
計算熱量不要太赤字啊
10/06 22:02, 8F
推
10/06 22:09, 2小時前 , 9F
掉肌肉 = 做的重量太輕
10/06 22:09, 9F
→
10/06 22:11, 2小時前 , 10F
做不重掉肌肉不是很正常嗎? 否則做大重量的巨巨做心酸?
10/06 22:11, 10F
推
10/06 22:39, 1小時前 , 11F
無法理解怎樣在大量熱量赤字 又食慾不振吃不了大量蛋
10/06 22:39, 11F
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10/06 22:39, 1小時前 , 12F
白質 可以保護肌肉
10/06 22:39, 12F
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10/06 22:40, 1小時前 , 13F
還是那個藥還能促進肌肉合成？
10/06 22:40, 13F
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10/06 22:54, 1小時前 , 14F
這給萬年死胖子打的東西 拿來增肌？
10/06 22:54, 14F
推
10/06 23:01, 1小時前 , 15F
每天努力只吃到BMR肯定掉肌肉的啊！
10/06 23:01, 15F
推
10/06 23:29, 1小時前 , 16F
10/06 23:29, 16F
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