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[討論] 練胸動作需要背部繃緊嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (台中彭于晏)時間6小時前 (2025/09/13 22:04), 6小時前編輯推噓1(2推 1噓 13→)
留言16則, 7人參與, 2小時前最新討論串1/1
之前給教練同學帶過 他教我其實臥推都是用背在推 確實我知道背部怎麼擺跟用力之後 不管是自由重量還是機械都推比較重 有一點背部頂在椅背上的反作用力的感覺 但我後來又想 這樣算不算是靠背部在偷吃步 如果背部放鬆壓力是不是會全部在胸上呢 如果只是要練增肌而不是練力量 我的背還要用力嗎 還是放鬆純用胸推就好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.216.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1757772243.A.69D.html ※ 編輯: ss61512tw (39.12.216.249 臺灣), 09/13/2025 22:04:25
推
09/13 22:26, 5小時前 , 1F
蛤
09/13 22:26, 1F
→
09/13 22:32, 5小時前 , 2F
難道你深蹲挺直身體是要靠脊椎偷吃步嗎
09/13 22:32, 2F
噓
09/13 22:39, 5小時前 , 3F
你背有行程嗎
09/13 22:39, 3F
→
09/13 22:40, 5小時前 , 4F
你這樣可以練到背的話 你練胸就趴在地上胸出力就好
09/13 22:40, 4F
→
09/13 23:38, 4小時前 , 5F
背要支撐當然要繃緊
09/13 23:38, 5F
推
09/14 00:07, 4小時前 , 6F
背不拮抗，肩先爆炸
09/14 00:07, 6F
→
09/14 00:32, 3小時前 , 7F
你這只是穩定軀幹 沒說在練背啊
09/14 00:32, 7F
→
09/14 00:32, 3小時前 , 8F
整個流程還是你的三頭和胸在收縮
09/14 00:32, 8F
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09/14 01:17, 2小時前 , 9F
可以報一下你教練同學的名字嗎 你擦亮了他的招牌(誤)
09/14 01:17, 9F
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09/14 01:22, 2小時前 , 10F
他有沒有順便教 臥推是手在握槓鈴或啞鈴 所以握力也很重要
09/14 01:22, 10F
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09/14 01:23, 2小時前 , 11F
或者是 臥推的時候會有些拱腰 所以核心也很重要
09/14 01:23, 11F
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09/14 01:26, 2小時前 , 12F
你同學應該有經歷過只練背然後臥推重量就上去的過程吧
09/14 01:26, 12F
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09/14 01:52, 2小時前 , 13F
--------分隔線--------
09/14 01:52, 13F
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09/14 01:53, 2小時前 , 14F
背要出力支撐跟拮抗「不等同於」用背在臥推
09/14 01:53, 14F
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09/14 01:54, 2小時前 , 15F
這樣講新手誤會率應該不小吧
09/14 01:54, 15F
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09/14 02:01, 2小時前 , 16F
做胸肌訓練的時候挺胸跟收肩 需要背的力量幫忙
09/14 02:01, 16F
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