[問題] 新手三分化菜單（全機械）請益
新手請益，因為都自己練，怕動作不確實跟避免受傷，所以基本上全部都是機械式為主
目前是三分化，每週6練，禮拜日休息
以下這樣菜單不知道是否可行？
大概就每日抓20組，每組大概7-10下的重量，提腫跟腹卷每組會接近20下
不過後面幾組其實次數跟重量會降低，不知道會不會太多組，再降一些組數比較好？還是一樣照這樣練就好，後面幾組降低次數跟重量沒關係？
禮拜1、4
胸：
坐姿胸推：4組
上斜推舉：4組
蝴蝶擴胸：4組
側肩上舉：4組
坐姿肩推：4組
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禮拜2、5
背：
滑輪下拉：5組
坐姿划船：5組
腹卷：5組
二頭彎舉：5組
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禮拜3、6
腿：
腿推機：3組
坐姿腿部彎舉（伸展）：
壓：4組
抬：4組
大腿內收（外展）
夾腿：3組
外推：3組
坐姿提腫：3組
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因為之前深蹲可能不確實所以受傷，後面就直接各肌群拆開用機械式分開練了
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其實也不算一開始多組，這是我今天新增的，之前大概15組左右，只是爬文說每日可以20組，但後面幾組就是要降重量才行，所以才來問問需不需要組數降低？還是說維持20組後續降重量也沒差？但看大家反饋似乎降回原本組數比較ok
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