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[討論] 大家訓練受傷休息最長多久已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (louis)時間10月前 (2025/09/04 20:28), 編輯推噓19(19推 0噓 31→)
留言50則, 30人參與, 10月前最新討論串1/1
板上大家好 目前肩膀受傷、二頭肌受傷、網球肘、高爾夫球肘 整個上半身幾乎無法練了，只剩下腿能練 骨科醫生說練過度了，盡量休息先養傷 如果要練的話，也先以輕重量為主，不要負重太多 上半身可能要休息一段時間了 板上各位巨巨們請問有受傷過嗎？ 受傷的時候是停練還是繼續輕重量呢？ 如果停練的話，最久停過多久呢？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9210. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.114.120 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1756988924.A.EC6.html
推
09/04 20:45, 10月前 , 1F
改在家打赤腳後，腳底板第三次受傷
09/04 20:45, 1F
→
09/04 20:45, 10月前 , 2F
才剛為了上肢美觀開完刀，預計要休1個月以上才能練
09/04 20:45, 2F
→
09/04 20:45, 10月前 , 3F
下肢了，上肢大概要休更久orz。
09/04 20:45, 3F
→
09/04 20:45, 10月前 , 4F
然後，就...練胸肩背嚕
09/04 20:45, 4F
→
09/04 20:46, 10月前 , 5F
看來不是每個人都適合打赤腳
09/04 20:46, 5F
→
09/04 20:47, 10月前 , 6F
害我練舞腳底好痛
09/04 20:47, 6F
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09/04 20:48, 10月前 , 7F
外加受傷的地方就不要練啊，想變舊傷喔
09/04 20:48, 7F
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09/04 20:49, 10月前 , 8F
至少一個月不要練，看情況要不要延到兩個月
09/04 20:49, 8F
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09/04 20:49, 10月前 , 9F
不然你爽了年輕，中年到老年60年都要痛苦
09/04 20:49, 9F
→
09/04 20:59, 10月前 , 10F
肩膀要完全康復 至少要2個月
09/04 20:59, 10F
推
09/04 21:14, 10月前 , 11F
我肩膀要半年才好喔
09/04 21:14, 11F
→
09/04 21:43, 10月前 , 12F
網球肘超過半年沒好
09/04 21:43, 12F
推
09/04 21:57, 10月前 , 13F
二樓開什麼刀
09/04 21:57, 13F
推
09/04 21:58, 10月前 , 14F
大大有照片嗎
09/04 21:58, 14F
→
09/04 21:59, 10月前 , 15F
想看看到底一個人要多操，才能把身體練到滿身是傷…
09/04 21:59, 15F
推
09/04 23:28, 10月前 , 16F
…這是如何能弄到全身傷
09/04 23:28, 16F
→
09/04 23:30, 10月前 , 17F
小時候肩膀受過傷，印象中3個月以上才好
09/04 23:30, 17F
推
09/05 00:15, 10月前 , 18F
其他地方還能忍 肩膀受傷不休不行欸 休了一個禮拜都不敢碰
09/05 00:15, 18F
→
09/05 00:15, 10月前 , 19F
啞鈴
09/05 00:15, 19F
推
09/05 00:22, 10月前 , 20F
以年為單位，而且沒接受治療放著不會好
09/05 00:22, 20F
推
09/05 01:43, 10月前 , 21F
你是整個上半身出車禍了嗎0.0
09/05 01:43, 21F
→
09/05 03:06, 10月前 , 22F
你是跟巴西柔術黑帶對練一小時嗎
09/05 03:06, 22F
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09/05 07:02, 10月前 , 23F
網球肘目前半年, 要好不好的很煩
09/05 07:02, 23F
推
09/05 08:51, 10月前 , 24F
一開始接觸硬舉時直接傷下背 三年後才又碰重訓 ==
09/05 08:51, 24F
推
09/05 10:15, 10月前 , 25F
肩膀最容易受傷
09/05 10:15, 25F
推
09/05 11:10, 10月前 , 26F
也是肩膀@@ 大約半年多一些才好
09/05 11:10, 26F
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09/05 12:09, 10月前 , 27F
赤腳練要先確定自己足弓狀況，不會足底發力的要先學
09/05 12:09, 27F
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09/05 12:10, 10月前 , 28F
學會的話任何一個人都可以赤足練
09/05 12:10, 28F
推
09/05 12:23, 10月前 , 29F
可是「絕大多數健身房禁止赤腳大仙」
09/05 12:23, 29F
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09/05 14:02, 10月前 , 30F
停到你不會復發阿 不然後面很難搞
09/05 14:02, 30F
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09/05 14:29, 10月前 , 31F
醫生說多久就多久
09/05 14:29, 31F
推
09/05 16:49, 10月前 , 32F
很久以前也是肩膀受傷 那時候去萵苣就都練腿 而且只能用
09/05 16:49, 32F
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09/05 16:49, 10月前 , 33F
機械式做 大概停練三個月才重新練上半身
09/05 16:49, 33F
推
09/05 17:49, 10月前 , 34F
肩受傷一年半了還沒完全好 Q_Q
09/05 17:49, 34F
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09/05 19:24, 10月前 , 35F
我肩傷半年覺得很久了 原來還有超過一年的…
09/05 19:24, 35F
→
09/05 21:16, 10月前 , 36F
膝蓋和手腕都超過半年才慢慢好轉 年紀越大越久
09/05 21:16, 36F
推
09/05 21:48, 10月前 , 37F
背受傷3次,每次大約休息1個月,有復健跟吃止痛藥
09/05 21:48, 37F
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09/05 22:42, 10月前 , 38F
暴力壓手把暴力打重靶暴力上槓 肩手各傷從未痊癒只共存罷
09/05 22:42, 38F
推
09/06 00:18, 10月前 , 39F
尾椎一年多，肩膀八個月左右 都是做了各種復健 自費物
09/06 00:18, 39F
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09/06 00:18, 10月前 , 40F
理治療 找個好幾個醫生和治療師才痊癒
09/06 00:18, 40F
推
09/06 10:56, 10月前 , 41F
復健要做，但輕重量也要做，以免後續沾黏更難拉開
09/06 10:56, 41F
→
09/06 16:10, 10月前 , 42F
健身房禁止赤足你可以穿標準赤足鞋阿，不要買有功能性的
09/06 16:10, 42F
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09/06 16:10, 10月前 , 43F
話基本跟沒穿一樣
09/06 16:10, 43F
推
09/07 01:02, 10月前 , 44F
之前肩傷 光打字久一點就開始痛，睡覺不能側睡壓 至少半年
09/07 01:02, 44F
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09/07 01:02, 10月前 , 45F
自己覺得肩傷最難好，因為 痛的地方都很像三不管地帶
09/07 01:02, 45F
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09/07 01:03, 10月前 , 46F
不好抓問題，我自己是肩夾擠
09/07 01:03, 46F
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09/07 15:04, 10月前 , 47F
肩膀脫臼 休四個月
09/07 15:04, 47F
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09/07 18:45, 10月前 , 48F
好幾年
09/07 18:45, 48F
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09/07 18:46, 10月前 , 49F
喔 這受傷是訓練造成的啊...... 不是什麼意外傷害
09/07 18:46, 49F
推
09/08 00:05, 10月前 , 50F
肩膀炸掉 休一年 但中間有斷斷續續偷練一些
09/08 00:05, 50F
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