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[討論] 請推薦負重用的鐵鍊

看板MuscleBeach (健身)作者 (你的聲音)時間10月前 (2025/09/04 11:19), 編輯推噓22(22推 0噓 34→)
留言56則, 29人參與, 10月前最新討論串1/1
如圖：https://tinyurl.com/4mtwhsc3 如果可以的話，也請順便推薦實體商店或網路商店。 另外想請教，以下三者來說，何者較優： 1. 鐵鍊 2. 負重背心 3. 一般的背包（裝水壺、書、或啞鈴） 一般背包來說，應該是最方便也最便宜的選項，想要輕一點，就裝輕一點的書；想要練重 一點，就裝重一點的書。可是，它的重量都集中在中背的位置，感覺練久了，會很傷腰（ 下背）。 負重背心的負重分配的會比較平均，但它的負重是固定的，買的時候選多少磅，就多少磅 ，不像背包或鐵鍊可以視情況增減負重。 鐵鍊的話，看過沒用過，感覺很熱血。 但，練久了之後，會造成頸椎的問題嗎？有沒有什麼特別的優缺點？ 這三種負重方式，你最推薦哪一種？有第四種嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.3.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1756955959.A.C7C.html
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09/04 11:37, 10月前 , 1F
健身房裡面就地取材
09/04 11:37, 1F
推
09/04 11:44, 10月前 , 2F
鐵鍊很貴喔 我有找過 背心的話很吃兩邊肩膀
09/04 11:44, 2F
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09/04 11:45, 10月前 , 3F
背包沒辦法放很重吧 我在家是用30kg背心在練
09/04 11:45, 3F
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09/04 11:45, 10月前 , 4F
負重背心蝦皮找就好了
09/04 11:45, 4F
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09/04 11:55, 10月前 , 5F
背心的重量是好幾個鐵片組成的，重量完全可以調整
09/04 11:55, 5F
推
09/04 11:57, 10月前 , 6F
4.純金項鍊，和鐵鍊比起來金粗一點的就很重了。
09/04 11:57, 6F
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09/04 11:58, 10月前 , 7F
鐵鍊請去一般五金行買，不需要買大的話4或5分就行了，通常
09/04 11:58, 7F
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09/04 11:58, 10月前 , 8F
是kg計價約40-50
09/04 11:58, 8F
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09/04 12:00, 10月前 , 9F
背心的話之前朋友淘寶買20kg的是1500
09/04 12:00, 9F
推
09/04 12:18, 10月前 , 10F
找個可以掛桿片的皮帶。桿片在健身房就地取材，更方便
09/04 12:18, 10F
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09/04 12:18, 10月前 , 11F
。
09/04 12:18, 11F
推
09/04 12:21, 10月前 , 12F
裝逼用，去五金行買同重量鐵鍊來掛
09/04 12:21, 12F
推
09/04 12:46, 10月前 , 13F
現在不是有可調整的負重背心嗎
09/04 12:46, 13F
推
09/04 12:47, 10月前 , 14F
09/04 12:47, 14F
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09/04 12:48, 10月前 , 15F
只是最近負重背心也一直漲價
09/04 12:48, 15F
推
09/04 12:50, 10月前 , 16F
最舒適是負重背心啊，裡面鐵塊可以自己增減，鐵鍊就是槓
09/04 12:50, 16F
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09/04 12:50, 10月前 , 17F
片很笨重會有點卡腳而且沒辦法用跳的，我最近練引體常常
09/04 12:50, 17F
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09/04 12:50, 10月前 , 18F
是穿背心跳上去握槓再開拉，不過如果要像蓋伊那種負重到
09/04 12:50, 18F
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09/04 12:50, 10月前 , 19F
好幾十公斤可能還是要用鐵鍊吧
09/04 12:50, 19F
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09/04 12:58, 10月前 , 20F
我好像搞錯意思，我以為的鐵鍊是穿過槓片用腰帶掛在腰間
09/04 12:58, 20F
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09/04 12:58, 10月前 , 21F
的，你的是掛脖子的那我還沒看過有人這樣練
09/04 12:58, 21F
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09/04 13:19, 10月前 , 22F
鐵鍊是甚麼 現在人玩這麼花喔
09/04 13:19, 22F
推
09/04 13:26, 10月前 , 23F
負重腰帶阿，掛槓片上去，滿方便的
09/04 13:26, 23F
推
09/04 13:31, 10月前 , 24F
拿種鐵鍊很容易割傷皮膚
09/04 13:31, 24F
推
09/04 13:32, 10月前 , 25F
負重腰帶 蝦皮幾百塊就有了
09/04 13:32, 25F
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09/04 13:39, 10月前 , 26F
要用鋼鍊嗎(誤)
09/04 13:39, 26F
推
09/04 13:48, 10月前 , 27F
腰帶最方便
09/04 13:48, 27F
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09/04 14:00, 10月前 , 28F
我的就地取材指的是隨便找一個巨巨揹著他練
09/04 14:00, 28F
推
09/04 14:10, 10月前 , 29F
有的是故意很長垂到地上 離心變輕 向心變重？
09/04 14:10, 29F
推
09/04 14:14, 10月前 , 30F
腰帶加重比較方便
09/04 14:14, 30F
推
09/04 14:37, 10月前 , 31F
負重腰帶阿！前陣子淘寶買兩百多元而已
09/04 14:37, 31F
推
09/04 14:52, 10月前 , 32F
這樣練啊
09/04 14:52, 32F
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09/04 14:52, 10月前 , 33F
09/04 14:52, 33F
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09/04 14:54, 10月前 , 34F
或這樣
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09/04 14:54, 10月前 , 35F
09/04 14:54, 35F
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09/04 14:58, 10月前 , 36F
街健猴目前流行掛鐵鍊暴上裝逼,不想被當猴現在沒在用
09/04 14:58, 36F
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09/04 15:14, 10月前 , 37F
很old school 很硬派 XD
09/04 15:14, 37F
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09/04 15:20, 10月前 , 38F
往身體負重用背心比較妥當吧，鐵鍊我看人家多用在槓
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09/04 15:20, 10月前 , 39F
類。
09/04 15:20, 39F
推
09/04 15:43, 10月前 , 40F
第四種：火車便當
09/04 15:43, 40F
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09/04 15:48, 10月前 , 41F
https://reurl.cc/bmx6ad 巨石強森用鐵鍊
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09/04 15:48, 10月前 , 42F
覺得鐵鍊不夠重的，可以用金鍊
09/04 15:48, 42F
推
09/04 17:26, 10月前 , 43F
負重背架不便宜呢
09/04 17:26, 43F
推
09/05 00:02, 10月前 , 44F
還是學巴東族？
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09/05 00:02, 10月前 , 45F
09/05 00:02, 45F
推
09/05 10:36, 10月前 , 46F
突然想起格鬥天王韓國隊某位角色。
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09/05 11:33, 10月前 , 47F
很多人以為鐵鍊就是裝B，事實上鐵鍊的變化式很多，你既可
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09/05 11:33, 10月前 , 48F
以像圖片一樣固定重量，也可以綁腰上垂地去達成變化式阻力
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09/05 11:33, 10月前 , 49F
，或是故意使其搖晃去做不穩定訓練，絕對比單純的背心還要
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09/05 11:33, 10月前 , 50F
萬用，真要說鐵鍊的缺點大概只有使用人要很清楚怎麼利用和
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09/05 11:33, 10月前 , 51F
可能會生鏽而已
09/05 11:33, 51F
推
09/05 12:12, 10月前 , 52F
樓上內行，不過我練健康的，搞鐵鍊太麻煩了
09/05 12:12, 52F
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09/05 16:35, 10月前 , 53F
負重腰帶最簡單方便
09/05 16:35, 53F
推
09/08 01:31, 10月前 , 54F
粗鐵鏈很吵，而且在拿的時候會夾手指，可以考慮軟式的
09/08 01:31, 54F
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09/08 01:45, 10月前 , 55F
09/08 01:45, 55F
推
09/08 02:07, 10月前 , 56F
只有在運動中心看過一個大哥自備鐵鍊 真的很少見
09/08 02:07, 56F
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