[問題] 新手練胸菜單請益
小弟7月開始去健身房
體重132公斤 身高172公分
體驗課量過inbody
骨骼肌重量49.3
體脂肪32%
目標是練大塊練粗練後
希望能像美國大隻佬那種感覺
不追求線條降體脂肪
平常一週可以練到4次~5次
都下班的時候去的（工作是修機車）
大概拆成胸背腿胸這樣盡量一週練到兩次胸
目前練兩個月
背跟腿的部分因為考慮到工作怕隔天會陣亡都練的比較保守
目前練的重心都在胸推為主
現在體重136公斤
槓鈴臥推從一開始60公斤到現在最極限能100公斤1下
穩定的話大概90公斤3~4下
目前順序先從槓鈴開始
槓鈴臥推熱身2組接著衝3組大重量6~4下做到被壓槓
接下來是啞鈴平板臥推
目前是單邊22.5公斤
主要是練手部穩定性+補足槓鈴不夠的地方
接下來是上胸
這個我比較難選擇
一派是說用史密斯就好
一派是說繼續練啞鈴把穩定性練好
史密斯我大概是70公斤8~10下
啞鈴單邊17.5公斤8~10下（手臂疲勞了他抓不住）
接下來就胸推機.推舉機.繩索夾胸
其實這幾台我還在摸索要選擇哪兩個專心練就好
胸推會不會太多於？
然後推舉機因為我比較胖
感覺肩膀都會有點不舒服
繩索我目前比較難保持穩定的姿勢
但練起來是最有感覺的一台
最後收尾我都會做機械飛鳥夾胸
請問會建議怎麼分配比較好？
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