PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 這樣的增肌期成果算好嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (Zen)時間18小時前 (2025/09/01 07:05), 編輯推噓14(14推 0噓 23→)
留言37則, 20人參與, 7小時前最新討論串1/1
184cm/ 87kg增到95公斤/ 體脂13%增到17%/ 肌肉量43.5增到45.5左右 花了四個月。 認真問： 1.目前這樣的成果0-100分給幾分 2.肌肉量會增太少或是脂肪會增太多嗎？ 3.建議繼續增還是可以開減了？ 謝謝各位大大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.212.38 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1756681545.A.2E8.html
推
09/01 07:48, 17小時前 , 1F
0分，體脂增加了快5公斤，太多了
09/01 07:48, 1F
→
09/01 08:12, 17小時前 , 2F
脫水再量一次比較準 數據肌肉重太多水分參雜
09/01 08:12, 2F
推
09/01 08:14, 17小時前 , 3F
不確定 你把體脂降下來看是否肌肉量有保留才知
09/01 08:14, 3F
→
09/01 08:45, 17小時前 , 4F
不會啊 這個增肌幅度很好了
09/01 08:45, 4F
→
09/01 08:47, 16小時前 , 5F
不過下次熱量可以再控制一下
09/01 08:47, 5F
→
09/01 08:55, 16小時前 , 6F
要不要開減看你自己
09/01 08:55, 6F
推
09/01 09:09, 16小時前 , 7F
其實這數據自己應該有感覺 看的到成果 就算ok
09/01 09:09, 7F
→
09/01 09:29, 16小時前 , 8F
水分本來就是肌肉的一部分，肌肉70%都是水，減脂肪 若是採
09/01 09:29, 8F
→
09/01 09:29, 16小時前 , 9F
用減碳水的方式，多少都會脫水，肌肉量起來會減少，但那只
09/01 09:29, 9F
→
09/01 09:29, 16小時前 , 10F
是脫水而已，不等於肌肉纖維變少。重新補碳就能恢復。不用
09/01 09:29, 10F
→
09/01 09:29, 16小時前 , 11F
刻意脫水量。
09/01 09:29, 11F
推
09/01 09:30, 16小時前 , 12F
曾磯崎(x 曾知其(o
09/01 09:30, 12F
→
09/01 09:31, 16小時前 , 13F
只要有持續鍛鍊，就算減脂 肌肉纖維也不會減少的
09/01 09:31, 13F
推
09/01 09:44, 16小時前 , 14F
大老，你45公斤的肌肉量已經直逼館長了，你知道嗎？
09/01 09:44, 14F
推
09/01 09:55, 15小時前 , 15F
看運動表現
09/01 09:55, 15F
→
09/01 09:55, 15小時前 , 16F
做組的重量有沒有增加
09/01 09:55, 16F
→
09/01 10:43, 15小時前 , 17F
覺得胖就減 不胖就繼續增阿
09/01 10:43, 17F
推
09/01 10:52, 14小時前 , 18F
館長不止吧，他巔峰體重120kg，肌肉量少說55kg以上
09/01 10:52, 18F
→
09/01 10:54, 14小時前 , 19F
即便現在縮到105kg，肌肉量起碼也有50kg，他的線條很明顯
09/01 10:54, 19F
推
09/01 11:04, 14小時前 , 20F
肌肉量這麼高了四個月還可以增加兩公斤，已經很成功了吧？
09/01 11:04, 20F
→
09/01 11:04, 14小時前 , 21F
要打分數的話站上去InBody 就回給你分數了
09/01 11:04, 21F
推
09/01 11:20, 14小時前 , 22F
問就是一百分
09/01 11:20, 22F
→
09/01 11:39, 14小時前 , 23F
覺得雖然有增肌到（不知道這樣增幅算不算成功），但脂
09/01 11:39, 23F
→
09/01 11:39, 14小時前 , 24F
肪也上升很多所以想問看看
09/01 11:39, 24F
推
09/01 11:47, 13小時前 , 25F
這是髒增肌嗎，怎麼脂肪多這麼多
09/01 11:47, 25F
→
09/01 12:40, 13小時前 , 26F
一個月增0.5公斤純肌肉就很好了
09/01 12:40, 26F
→
09/01 12:49, 12小時前 , 27F
接下來就減脂看看不就知道了
09/01 12:49, 27F
推
09/01 13:37, 12小時前 , 28F
其實算OK 要不要進步更快就看自己
09/01 13:37, 28F
推
09/01 16:27, 9小時前 , 29F
單看183/95 17%這數據就很不錯了 但我自己增肌期除了
09/01 16:27, 29F
→
09/01 16:27, 9小時前 , 30F
固定在WG量INBODY看骨骼肌外 也會記錄一下訓練表現是
09/01 16:27, 30F
→
09/01 16:27, 9小時前 , 31F
否有提升 不論是重量或是次數都算
09/01 16:27, 31F
→
09/01 16:45, 9小時前 , 32F
除非你想同時增脂 個人認為這個增加的比例不是很好
09/01 16:45, 32F
→
09/01 16:45, 9小時前 , 33F
脂肪增加得太多了
09/01 16:45, 33F
推
09/01 18:10, 7小時前 , 34F
看數據沒意義，照片比較實在，不然幹嘛辦健美比賽，直
09/01 18:10, 34F
→
09/01 18:10, 7小時前 , 35F
接數據拿出來就好了。
09/01 18:10, 35F
推
09/01 18:44, 7小時前 , 36F
4%體脂換來2公斤肌肉 感覺很不划算0.0 考慮到減脂可能
09/01 18:44, 36F
→
09/01 18:44, 7小時前 , 37F
又會掉肌肉 一來一往成效很有限
09/01 18:44, 37F
‣ 更多 secretZen 的文章
文章代碼(AID): #1ejDL9Be (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 secretZen 的文章
文章代碼(AID): #1ejDL9Be (MuscleBeach)