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[問題] 如果拉單槓，只吊著?

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿牛)時間3小時前 (2025/08/29 16:35), 編輯推噓8(8推 0噓 8→)
留言16則, 10人參與, 1小時前最新討論串1/1
就是朋友拉單槓，拉不太上去 就算拉上去，也是姿勢歪七扭八 或是拉上去第一下標準，第二下就開始猙獰 導致朋友，就心裡抗拒拉單槓 那如果只是吊著不往上拉，好像叫''懸吊'' 這樣有幫助嗎?? 朋友一次可以吊30秒，手就很痛 懸吊久了對拉單槓有幫助嗎? 因為懸吊似乎對腰椎有幫助 也對體態(胸肩比較開)，也很好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.40.158 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1756456536.A.37D.html
推
08/29 16:49, 3小時前 , 1F
我是練攀岩的 可以跟你說 懸吊一定有幫助 但不是直接的
08/29 16:49, 1F
→
08/29 16:49, 3小時前 , 2F
畢竟你要先習慣在單槓上抓住 才有多餘的時間體力去做動
08/29 16:49, 2F
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08/29 16:49, 3小時前 , 3F
作 如果說連懸吊都有問題 那引體會比較困難
08/29 16:49, 3F
推
08/29 16:50, 3小時前 , 4F
對握力跟前臂比較有幫助
08/29 16:50, 4F
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08/29 16:51, 3小時前 , 5F
健房裝逼都吊100秒以上再拉20下結尾,就是吊1分40秒再引體
08/29 16:51, 5F
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08/29 16:53, 3小時前 , 6F
上面是講引體做組結束後的收操拉筋
08/29 16:53, 6F
推
08/29 17:05, 3小時前 , 7F
我看過國外有人比賽懸吊在上面能撐多久 兩分鐘算強者了
08/29 17:05, 7F
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08/29 17:05, 3小時前 , 8F
吧
08/29 17:05, 8F
推
08/29 17:14, 3小時前 , 9F
死豬吊不容易啊，普通人30秒都撐不到
08/29 17:14, 9F
推
08/29 17:25, 2小時前 , 10F
遇過吊到肩周炎的
08/29 17:25, 10F
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08/29 17:27, 2小時前 , 11F
https://reurl.cc/Y3DgYD 破百擺攤門檻 另外猩猩可吊半天
08/29 17:27, 11F
推
08/29 17:46, 2小時前 , 12F
只要保持毅力，遲早都會上去的。只是時間問題。加油
08/29 17:46, 12F
推
08/29 18:24, 1小時前 , 13F
為何心裡抗拒啊！？能拉上去一下就已經很厲害了！
08/29 18:24, 13F
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08/29 18:32, 1小時前 , 14F
一開始直接降階，用澳洲式引體即可，信不信有人單純懸吊
08/29 18:32, 14F
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08/29 18:32, 1小時前 , 15F
也能把肩膀練爆，因為他聳肩懸吊不如不要懸吊
08/29 18:32, 15F
推
08/29 18:36, 1小時前 , 16F
放下自尊用彈力帶輔助
08/29 18:36, 16F
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