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[閒聊] 大家運動前那餐會吃什麼

看板MuscleBeach (健身)作者 (姬風)時間3周前 (2025/08/29 00:19), 2周前編輯推噓34(34推 0噓 32→)
留言66則, 39人參與, 2周前最新討論串1/1
我個人目前注意熱量跟蛋白質有沒有吃夠 固定每天吃的：豆漿、小麥胚芽、堅果飲、乳酸菌飲料 優酪乳、起司、沖泡牛奶、乳清飲品 運動前一餐大概會吃的幾種組合 1.自煮雞肉+豆腐+蛋+泡麵 2.鮮蝦大餛飩+茶葉蛋 3.麻辣鴨血豆腐+鮮蝦餛飩+大豆干+王子麵 4.牛肉麵+茶葉蛋 5.燒鴨燒肉飯+蛋 6.麥克雙牛堡+6塊雞塊 7.肯德基套餐 8.素食自助餐+茶葉蛋 想看一下大家的食物 能不能排進自己的列表裡 不然常感覺沒什麼變化(!?) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.27.243 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1756397972.A.A70.html
推
08/29 01:23, 3周前 , 1F
練前還吃那麼少喔
08/29 01:23, 1F
我目前還沒用到這麼多熱量
推
08/29 02:02, 3周前 , 2F
吃根香蕉就上了
08/29 02:02, 2F
我最近問題就是香蕉買了沒帶出門 基於客家精神又沒有要再買一根
→
08/29 02:43, 3周前 , 3F
拉麵加肉加菜再加飯
08/29 02:43, 3F
感覺爽
推
08/29 06:12, 3周前 , 4F
那麼多飲料，糖份不會爆掉嗎
08/29 06:12, 4F
就目前兩三個月這樣吃 體脂沒有增加應該還沒爆(從結果推論)
推
08/29 06:37, 3周前 , 5F
臭甲會去蒸氣室吃屌
08/29 06:37, 5F
好吃嗎(!?)
→
08/29 07:46, 3周前 , 6F
有疑慮的只有堅果飲跟乳酸飲，哪有什麼糖分爆不爆的
08/29 07:46, 6F
→
08/29 07:46, 3周前 , 7F
問題。
08/29 07:46, 7F
我不知道實際有沒有糖份問題 但目前沒(明顯)變胖
推
08/29 08:29, 3周前 , 8F
重點是碳水，其他不重要
08/29 08:29, 8F
我的方法是維持不餓跟足量蛋白質，其他隨意
推
08/29 08:42, 2周前 , 9F
沒在自煮，吃一般便當飯少
08/29 08:42, 9F
→
08/29 08:44, 2周前 , 10F
乳酸菌飲料糖不是超多嗎
08/29 08:44, 10F
我一天喝200ml減糖的目前沒什麼問題
→
08/29 08:51, 2周前 , 11F
雞排珍奶
08/29 08:51, 11F
有蛋白質有熱量好像不錯(!?)
→
08/29 08:55, 2周前 , 12F
先吃一桶杜老爺衝碳
08/29 08:55, 12F
有推薦什麼口味的(咦)
→
08/29 09:19, 2周前 , 13F
1.小七乞丐超人的麵包+蛋白粉一份
08/29 09:19, 13F
→
08/29 09:19, 2周前 , 14F
2.全家烤地瓜+茶葉蛋2~3顆
08/29 09:19, 14F
→
08/29 09:20, 2周前 , 15F
麵包都找糖<10g的。
08/29 09:20, 15F
我都找客家時光的(誤) ※ 編輯: yiao (118.169.27.243 臺灣), 08/29/2025 09:31:06 ※ 編輯: yiao (118.169.27.243 臺灣), 08/29/2025 09:35:14
推
08/29 10:03, 2周前 , 16F
你還年輕吧，超商麵包超容易增胖
08/29 10:03, 16F
推
08/29 10:16, 2周前 , 17F
100g麥片+一杯乳清+一根香蕉
08/29 10:16, 17F
我通常是下午去，香蕉要記得帶這樣
推
08/29 11:27, 2周前 , 18F
乞丐超人乞丐時光抓一把去吃
08/29 11:27, 18F
下午客家時光還沒到 囧
推
08/29 12:00, 2周前 , 19F
一瓶礦泉水 一碗滷肉飯
08/29 12:00, 19F
水我通常是去健身房喝一兩千
推
08/29 12:02, 2周前 , 20F
板前omakase
08/29 12:02, 20F
感覺高級
推
08/29 12:10, 2周前 , 21F
義大利麵or三明治 自己做這兩個最快最省事
08/29 12:10, 21F
大多時候很懶XD出門現成
→
08/29 12:10, 2周前 , 22F
蜂蜜蛋糕，高熱量有蛋白質還不佔胃空間
08/29 12:10, 22F
→
08/29 12:10, 2周前 , 23F
從以前在路跑前輩就是這樣推薦我的
08/29 12:10, 23F
還有 15 則推文
還有 12 段內文
我運動就是要提高代謝到除了蛋白質吃夠能隨便吃 目前大概還有兩公斤體脂要減，還算穩定減少中
推
08/29 16:40, 2周前 , 39F
一根香蕉就上了+1 還能防抽筋降發炎
08/29 16:40, 39F
我怕餓 預防性飲食
→
08/29 17:22, 2周前 , 40F
屎配尿 請參考
08/29 17:22, 40F
我對能這麼大膽推薦自己菜單的人感到佩服
推
08/29 18:27, 2周前 , 41F
香蕉跟黑咖啡
08/29 18:27, 41F
我會餓
推
08/29 18:50, 2周前 , 42F
你吃這麼飽喔？我都簡單吃個蛋或御飯糰，練後再好好吃
08/29 18:50, 42F
確保不會餓的食量，御飯團我可能要兩顆
推
08/29 18:56, 2周前 , 43F
貝果、乳清
08/29 18:56, 43F
習慣運動中跟後喝乳清，你要再加蛋嗎
→
08/29 19:06, 2周前 , 44F
隨便你要吃滷肉飯也可以，蛋白質足夠 碳水足夠 營養均衡
08/29 19:06, 44F
→
08/29 19:06, 2周前 , 45F
都可以吃
08/29 19:06, 45F
→
08/29 19:08, 2周前 , 46F
運動前不建議吃太多，運動後可以多吃一些，尤其碳水，因為
08/29 19:08, 46F
→
08/29 19:08, 2周前 , 47F
運動後 肌肉會暫時增加肝醣合成效率。
08/29 19:08, 47F
→
08/29 19:10, 2周前 , 48F
其他就三餐正常吃，蛋白質足夠，營養均衡 多吃蔬菜。睡眠充
08/29 19:10, 48F
→
08/29 19:10, 2周前 , 49F
足。
08/29 19:10, 49F
→
08/29 19:11, 2周前 , 50F
運動至少要飯後1小時以上，不然長久傷胃。
08/29 19:11, 50F
好的，我目前是隔約30分鐘以上(有隔但不多!?)
→
08/29 22:00, 2周前 , 51F
巧克力
08/29 22:00, 51F
我對這種食物消化很快(!?)需要多點體積
推
08/29 23:43, 2周前 , 52F
奶酥麵包
08/29 23:43, 52F
你奶酥麵包前大概多久有進食？我光吃這個會餓 ※ 編輯: yiao (118.169.27.243 臺灣), 08/30/2025 02:38:15
→
08/30 02:46, 2周前 , 53F
大概整理了一下 是不是某些版友是正餐有先吃 運動前再吃
08/30 02:46, 53F
→
08/30 02:47, 2周前 , 54F
我的狀況大多是運動前吃正餐 隔一段時間(比如30分鐘)到場
08/30 02:47, 54F
推
08/30 08:00, 2周前 , 55F
我練前吃滿少的 我特別愛練硬舉怕腹腔壓力太大食物
08/30 08:00, 55F
→
08/30 08:00, 2周前 , 56F
噴出來
08/30 08:00, 56F
我偶爾也會這樣 囧
推
08/30 09:59, 2周前 , 57F
我如果晨練沒法等太久消化，我會吃饅頭或包子這種快碳，
08/30 09:59, 57F
→
08/30 09:59, 2周前 , 58F
搭配水煮蛋
08/30 09:59, 58F
好喔
→
08/30 10:27, 2周前 , 59F
我是早餐=練前餐，吃個麵包無所謂，避開菠蘿、台式
08/30 10:27, 59F
→
08/30 10:27, 2周前 , 60F
麵包，挑成分表好一點的就是。全家的起司核桃軟歐
08/30 10:27, 60F
→
08/30 10:27, 2周前 , 61F
、小七的裸麥雙乳酪核桃歐包、貝洛邦核桃多榖物，
08/30 10:27, 61F
→
08/30 10:27, 2周前 , 62F
添加糖都少，也不油。
08/30 10:27, 62F
你是不是很愛核桃XD ※ 編輯: yiao (118.169.27.243 臺灣), 08/30/2025 13:23:26
推
08/30 13:40, 2周前 , 63F
香蕉
08/30 13:40, 63F
推
08/30 13:43, 2周前 , 64F
便當加飯 吃飽才有力練
08/30 13:43, 64F
推
08/30 15:17, 2周前 , 65F
早上晨練前吃樂田麵包的地瓜芋泥包，我覺得夠力，再吃兩
08/30 15:17, 65F
→
08/30 15:17, 2周前 , 66F
顆蛋和黑咖啡
08/30 15:17, 66F
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