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[問題] 想問放鬆使用滾筒有用還是按摩槍有用?

看板MuscleBeach (健身)作者 (虎虎生風)時間7小時前 (2025/08/18 16:01), 編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 17人參與, 4小時前最新討論串1/1
請問各位巨巨，訓練完隔天痠痛要怎麼改善 ? 小弟剛開始跟朋友一起練不到一個月，身體還很不適應 練完也會跟著一起拉筋放鬆 但隔天痠痛感會非常明顯，上下樓梯根本煉獄 有人說後期持續訓練，痠痛就會少很多 依目前現況還是想改善痠痛的問題，在想要買滾筒、按摩球或是按摩槍 不知道哪種舒緩效果會比較明顯 或是還有其他方法可以分享給小弟嗎，謝謝巨巨們 想舒緩股四頭肌 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.24.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1755504073.A.A38.html
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08/18 16:05, 7小時前 , 1F
股四頭範圍大 用滾筒
08/18 16:05, 1F
推
08/18 16:09, 7小時前 , 2F
只推滾筒
08/18 16:09, 2F
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08/18 16:10, 7小時前 , 3F
小肌群按摩球
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08/18 16:26, 6小時前 , 4F
晶磨槍的強大 用一次就知道
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推
08/18 16:45, 6小時前 , 5F
滾筒或按摩球就夠了
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08/18 16:45, 6小時前 , 6F
滾輪
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08/18 16:46, 6小時前 , 7F
股四喔 多練反向北歐彎舉
08/18 16:46, 7F
推
08/18 16:46, 6小時前 , 8F
找人按摩最有效
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推
08/18 16:49, 6小時前 , 9F
莖磨槍
08/18 16:49, 9F
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08/18 16:52, 6小時前 , 10F
蔬菜買課來按摩 嘻嘻
08/18 16:52, 10F
推
08/18 16:53, 6小時前 , 11F
滾筒跟按摩球(硬球)必買
08/18 16:53, 11F
推
08/18 17:01, 6小時前 , 12F
偶爾捏一捏覺得很爽這樣就可以了
08/18 17:01, 12F
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08/18 17:03, 6小時前 , 13F
滾筒，按摩槍都只是打表層居多。
08/18 17:03, 13F
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08/18 17:04, 6小時前 , 14F
再加個按摩球 放鬆根本無敵
08/18 17:04, 14F
推
08/18 17:54, 5小時前 , 15F
按摩最有效 可惜太貴
08/18 17:54, 15F
推
08/18 17:57, 5小時前 , 16F
論效果：滾筒、按摩球主要，筋膜槍輔助
08/18 17:57, 16F
推
08/18 18:00, 5小時前 , 17F
找專門運動放鬆跟拉筋的人按摩 在家先泡點熱水
08/18 18:00, 17F
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08/18 18:37, 4小時前 , 18F
吃好睡好最有效
08/18 18:37, 18F
推
08/18 19:06, 4小時前 , 19F
滾筒必備真的不唬爛
08/18 19:06, 19F
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08/18 19:06, 4小時前 , 20F
便宜又好用
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08/18 19:06, 4小時前 , 21F
筋膜槍只適合小範圍跟局部加強
08/18 19:06, 21F
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08/18 19:07, 4小時前 , 22F
大肌群還是建議滾筒跟按摩球
08/18 19:07, 22F
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