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[問題] 想問放鬆使用滾筒有用還是按摩槍有用?

看板MuscleBeach (健身)作者 (虎虎生風)時間3周前 (2025/08/18 16:01), 編輯推噓22(22推 0噓 32→)
留言54則, 32人參與, 2周前最新討論串1/1
請問各位巨巨，訓練完隔天痠痛要怎麼改善 ? 小弟剛開始跟朋友一起練不到一個月，身體還很不適應 練完也會跟著一起拉筋放鬆 但隔天痠痛感會非常明顯，上下樓梯根本煉獄 有人說後期持續訓練，痠痛就會少很多 依目前現況還是想改善痠痛的問題，在想要買滾筒、按摩球或是按摩槍 不知道哪種舒緩效果會比較明顯 或是還有其他方法可以分享給小弟嗎，謝謝巨巨們 想舒緩股四頭肌 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.24.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1755504073.A.A38.html
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08/18 16:05, 3周前 , 1F
股四頭範圍大 用滾筒
08/18 16:05, 1F
推
08/18 16:09, 3周前 , 2F
只推滾筒
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08/18 16:10, 3周前 , 3F
小肌群按摩球
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08/18 16:26, 3周前 , 4F
晶磨槍的強大 用一次就知道
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推
08/18 16:45, 3周前 , 5F
滾筒或按摩球就夠了
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08/18 16:45, 3周前 , 6F
滾輪
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08/18 16:46, 3周前 , 7F
股四喔 多練反向北歐彎舉
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推
08/18 16:46, 3周前 , 8F
找人按摩最有效
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推
08/18 16:49, 3周前 , 9F
莖磨槍
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08/18 16:52, 3周前 , 10F
蔬菜買課來按摩 嘻嘻
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推
08/18 16:53, 3周前 , 11F
滾筒跟按摩球(硬球)必買
08/18 16:53, 11F
推
08/18 17:01, 3周前 , 12F
偶爾捏一捏覺得很爽這樣就可以了
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08/18 17:03, 3周前 , 13F
滾筒，按摩槍都只是打表層居多。
08/18 17:03, 13F
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08/18 17:04, 3周前 , 14F
再加個按摩球 放鬆根本無敵
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推
08/18 17:54, 3周前 , 15F
按摩最有效 可惜太貴
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推
08/18 17:57, 3周前 , 16F
論效果：滾筒、按摩球主要，筋膜槍輔助
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推
08/18 18:00, 3周前 , 17F
找專門運動放鬆跟拉筋的人按摩 在家先泡點熱水
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08/18 18:37, 3周前 , 18F
吃好睡好最有效
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推
08/18 19:06, 3周前 , 19F
滾筒必備真的不唬爛
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08/18 19:06, 3周前 , 20F
便宜又好用
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08/18 19:06, 3周前 , 21F
筋膜槍只適合小範圍跟局部加強
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08/18 19:07, 3周前 , 22F
大肌群還是建議滾筒跟按摩球
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推
08/18 21:37, 3周前 , 23F
滾筒（下半身）跟按摩球（上半身）居家必備...
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08/18 21:38, 3周前 , 24F
兩個都沒有的話直接yt搜尋瑜伽影片做一輪也能加減放鬆
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08/18 21:38, 3周前 , 25F
一下
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08/18 22:26, 3周前 , 26F
你真要細講,兩個的作用目的有一些不太一樣.
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08/18 22:28, 3周前 , 27F
另外一點,按摩槍有穿透性...有些內部肌肉按摩槍效果很明顯.
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08/18 22:28, 3周前 , 28F
不過如果你有按摩椅,背面的滾筒可以至上被取代.
08/18 22:28, 28F
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08/18 22:29, 3周前 , 29F
大概就腿部要加強才需要.
08/18 22:29, 29F
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08/18 22:29, 3周前 , 30F
不過滾筒很便宜吧..XD..才幾塊錢而已.
08/18 22:29, 30F
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08/18 22:30, 3周前 , 31F
你該不會看到的滾筒是有牌然後很貴的那種..XD.
08/18 22:30, 31F
推
08/18 22:41, 3周前 , 32F
平常去萵苣練前練後都會在草皮區用按摩球放鬆壓一下
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08/18 22:41, 3周前 , 33F
便宜迪卡儂的就很好用了 也方便攜帶
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推
08/18 22:53, 3周前 , 34F
另外請愛用健身房的拉筋椅...
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08/18 22:53, 3周前 , 35F
用到後來組轟菌發現還是對她念念不忘.
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08/18 22:53, 3周前 , 36F
只好買一台來硬塞回家裡..靠,還50公斤超重.
08/18 22:53, 36F
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08/18 22:55, 3周前 , 37F
08/18 22:55, 37F
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08/19 01:55, 3周前 , 38F
滾筒比較好 槍比較方便 兩個都用不衝突
08/19 01:55, 38F
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08/19 09:33, 2周前 , 39F
腿的話只能用滾筒
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08/19 11:39, 2周前 , 40F
買都買
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08/19 12:02, 2周前 , 41F
Google "算盤瑜珈棒"
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08/19 12:02, 2周前 , 42F
感覺很傳統但我覺得還不錯用。
08/19 12:02, 42F
推
08/19 12:54, 2周前 , 43F
按摩槍其實可以買多少有點用 拿來打大腿屁股
08/19 12:54, 43F
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08/19 13:18, 2周前 , 44F
我看過教練為了自己訓練省時間用筋膜槍熱身
08/19 13:18, 44F
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08/19 13:20, 2周前 , 45F
我自己是訓練完用滾筒 後續一兩天想到就用筋膜槍
08/19 13:20, 45F
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08/19 13:50, 2周前 , 46F
按摩槍可買鋁合金材質的 比較耐用
08/19 13:50, 46F
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08/19 15:05, 2周前 , 47F
滾筒跟按摩槍都可以買 滾筒我是買迪咖濃的
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08/19 15:05, 2周前 , 48F
按摩槍買輝葉的miniV 3那台 算輕但滿有力
08/19 15:05, 48F
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08/19 15:56, 2周前 , 49F
我是滾筒、按摩球和按摩槍都有啦哈哈哈
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08/19 15:56, 2周前 , 50F
運動之後的放鬆很重要 不然很容易受傷
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08/19 15:56, 2周前 , 51F
我也有上過萵苣肌肉放鬆課 效果也不錯
08/19 15:56, 51F
推
08/19 18:57, 2周前 , 52F
滾筒才滾得到深層 筋膜槍頂多表層打一打而已
08/19 18:57, 52F
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08/19 19:47, 2周前 , 53F
喜歡用滾筒
08/19 19:47, 53F
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08/20 12:56, 2周前 , 54F
股四頭用舒活棒也蠻爽的
08/20 12:56, 54F
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