[問題] 雪橇車推法差異
看板MuscleBeach (健身)作者lmfao (Laughing My Fat Ass Off)時間1天前 (2025/08/14 00:40)推噓4(4推 0噓 2→)留言6則, 4人參與討論串1/1
各位巨巨好
最近腿日加了推雪車的訓練
一試成主顧
想問問各種不同的推法差異在哪裡？
1. 手臂伸直重心下壓
目前都是這樣推，股四頭的感受比較重一點
推完很喘，鞋子沒穿緊很難走
2. 手臂彎曲重心下壓
還沒試過，剛剛找圖才知道大家好像都這樣推
這種跟第一個推法有差別嗎？
3. 手臂整個靠著桿子身體貼著前推
試過幾次，覺得身體卡卡的很難走，可能是因為身高關係導致彎腰的部分變多
身體也沒有什麼部位有特殊感受，只覺得同重量比第一種方法難推很多
這種推法也是練到大腿嗎？還是會用到比較多上肢的部分？
重量的部分能到自身體重的多少就算不錯了？
(純算槓片的話)
目前自身體重73推100*25m*組間休息5趟為一套
我看hyrox好像是要推152kg 但他們含雪車重量
還有用拉的方式
所在健身房的雪車是長這樣
https://reurl.cc/nYNenD
這是不是要自備TRX跟彈力帶才拉得起來？
試過身體直接後傾拉的話力矩好像太短 步伐也都小小的
有關雪車的問題如上
先謝謝各位解惑
--
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