[問題] 協同肌先力竭的解決方案

看板MuscleBeach (健身)作者 (基德)時間13小時前 (2025/08/03 19:08), 編輯推噓3(305)
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荒廢了五年之後最近開始進健身房復健,但是遇到一個問題是以過去熱身的重量在練背和胸 的時候會遇到二頭、三頭和旋轉肌先力竭的問題。 如果是以前比較有時間我可能會另外拆出獨立訓練二頭、三頭和旋轉肌的時間,可是現在時 間上不太可能再單獨這樣做。 會建議先減輕重量以胸背感受度為主嗎?還是照著這個重量繼續練,主動肌和協同肌一起練 到習慣這個重量為止? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.148.116 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1754219331.A.ABA.html

08/03 19:13, 13小時前 , 1F
如果協同肌力竭 降重練到主訓練也力竭
08/03 19:13, 1F

08/03 19:13, 13小時前 , 2F
離心多一點很好X力竭
08/03 19:13, 2F

08/03 19:32, 13小時前 , 3F
二三頭力竭主動作應該也做了十幾組以上了吧
08/03 19:32, 3F

08/03 19:32, 13小時前 , 4F
訓練量應該是夠的 真的很在意就補一點單關節動作
08/03 19:32, 4F

08/03 21:01, 12小時前 , 5F
動作沒問題是拉力帶解決 但你的問題應該是動作有問題
08/03 21:01, 5F

08/03 22:23, 10小時前 , 6F
我除了練羅馬尼亞硬舉的時候前臂會先撐不住以外,沒
08/03 22:23, 6F

08/03 22:23, 10小時前 , 7F
有任何其他訓練動作是協同肌群先力竭的。
08/03 22:23, 7F

08/04 04:51, 4小時前 , 8F
同樓上,我是保加利亞蹲,前臂比腿還快沒力
08/04 04:51, 8F
文章代碼(AID): #1eZqD3gw (MuscleBeach)
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