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[問題] 目前應該怎麼加強？

看板MuscleBeach (健身)作者 (波加曼)時間10小時前 (2025/07/26 14:41), 6小時前編輯推噓12(12推 0噓 18→)
留言30則, 17人參與, 1小時前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/bmohKJf.jpeg
原本85kg 體脂30% 最近幾天量73kg 體脂應該落在20% 飲食部分 最近用碳循環減脂中 重訓部分 我是拆上半身 下半身訓練 應該加強哪裡？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.96.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1753512109.A.AC4.html
推
07/26 15:08, 10小時前 , 1F
進度不是不錯 保持下去就好
07/26 15:08, 1F
推
07/26 15:08, 10小時前 , 2F
沒給課表，一周多少練，巨巨們怎麼幫你通靈……
07/26 15:08, 2F
推
07/26 15:25, 9小時前 , 3F
你的目標是什麼要先講啊兄弟==
07/26 15:25, 3F
→
07/26 15:48, 9小時前 , 4F
紗窗改成兩層？
07/26 15:48, 4F
推
07/26 15:48, 9小時前 , 5F
看不到圖
07/26 15:48, 5F
推
07/26 16:28, 8小時前 , 6F
看不到圖
07/26 16:28, 6F
→
07/26 16:42, 8小時前 , 7F
打吧 人生就是要當耀眼奪目的一顆星
07/26 16:42, 7F
→
07/26 16:42, 8小時前 , 8F
吃不了生活的苦嗎
07/26 16:42, 8F
→
07/26 17:00, 8小時前 , 9F
不講目標是要大家通靈嗎 猜你是想降體脂 多做點zone2
07/26 17:00, 9F
不好意思，主要是想要乾一點的身材 大概像這樣 是否從飲食改變呢？ https://i.imgur.com/eD66wdy.jpeg
※ 編輯: piplup (123.205.81.77 臺灣), 07/26/2025 17:18:34
推
07/26 17:23, 7小時前 , 10F
想乾就繼續減阿 你減到15%後 如果想維持肌肉量就先增
07/26 17:23, 10F
→
07/26 17:23, 7小時前 , 11F
肌在減脂
07/26 17:23, 11F
→
07/26 17:24, 7小時前 , 12F
維持熱量差就好
07/26 17:24, 12F
推
07/26 17:27, 7小時前 , 13F
61kg是你現在的狀態嗎
07/26 17:27, 13F
不是 我只是相近體重的 減到61的結果
→
07/26 18:00, 7小時前 , 14F
飲食運動睡覺休息，結案，既然問問題問的這麼簡單，答案
07/26 18:00, 14F
→
07/26 18:00, 7小時前 , 15F
就是這樣
07/26 18:00, 15F
推
07/26 18:07, 7小時前 , 16F
吃睡練
07/26 18:07, 16F
→
07/26 18:00, 7小時前 , 17F
就是這樣
07/26 18:00, 17F
推
07/26 18:07, 7小時前 , 18F
吃睡練
07/26 18:07, 18F
※ 編輯: piplup (123.205.81.77 臺灣), 07/26/2025 18:33:46 ※ 編輯: piplup (123.205.81.77 臺灣), 07/26/2025 18:38:06
推
07/26 18:45, 6小時前 , 19F
鄉民只要〝持之以恆〞就無敵了。
07/26 18:45, 19F
→
07/26 18:48, 6小時前 , 20F
重訓持續做加高強度有氧，要乾就是低碳低鈉飲食不必少
07/26 18:48, 20F
→
07/26 18:48, 6小時前 , 21F
吃
07/26 18:48, 21F
→
07/26 19:33, 5小時前 , 22F
持續有熱量缺口就好，低不低碳不重要。
07/26 19:33, 22F
→
07/26 19:33, 5小時前 , 23F
重訓完可以有氧。
07/26 19:33, 23F
→
07/26 19:59, 5小時前 , 24F
你先去fitness版看置底教學
07/26 19:59, 24F
推
07/26 22:15, 3小時前 , 25F
沒看你的狀況不知道 但是如果只是要減脂就是飲食控制，
07/26 22:15, 25F
→
07/26 22:15, 3小時前 , 26F
我認識幾個要比健美的都可以在比賽前減重10公斤，但是如
07/26 22:15, 26F
→
07/26 22:15, 3小時前 , 27F
果你已經有能夠比賽的程度跟肉量，那我覺得你應該不需要
07/26 22:15, 27F
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07/26 22:15, 3小時前 , 28F
來這裡問這種問題，你先提升自己的肉量跟持續飲控就好吧
07/26 22:15, 28F
推
07/26 23:18, 1小時前 , 29F
一百個女生至少有九十個會選擇73公斤的體態
07/26 23:18, 29F
→
07/26 23:18, 1小時前 , 30F
男生就不好說了
07/26 23:18, 30F
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