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[問題] 補充營養品有哪些比較值得買

看板MuscleBeach (健身)作者 (ライフ☆ライン)時間1月前 (2025/07/22 08:51), 1月前編輯推噓94(94推 0噓 145→)
留言239則, 50人參與, 1月前最新討論串1/1
乳提 以前只聽過乳清蛋白 後來被FB推播廣告 才知道還有酪蛋白 BCAA 號稱BCAA完全體的EAA 肉鹼 肌酸 號稱比肌酸更進階的pre-workout 林林總總 如果目標是重訓增肌減脂不比賽 哪些是比較值得買 不算浪費錢又不傷身的？ -- Φ どうする? Φ ∮ 桐乃の中に出す ∮ ∮ 黑猫の中に出す ∮ ∮ 沙織の中に出す ∮ ∮ 綾瀨の中に出す ▲ ∮ ∮ 真奈実の中に出す ■ ∮ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.97.237 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1753145508.A.956.html
推
07/22 08:54, 1月前 , 1F
肌酸跟乳清
07/22 08:54, 1F
推
07/22 09:14, 1月前 , 2F
營養品：肌酸,乳清，pre work out ：咖啡因
07/22 09:14, 2F
→
07/22 09:15, 1月前 , 3F
肌酸
07/22 09:15, 3F
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07/22 09:16, 1月前 , 4F
就降，至於其他一堆魚油,BCAA,左旋肉鹼,南非茄什的，
07/22 09:16, 4F
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07/22 09:16, 1月前 , 5F
沒必要花錢在“可能”有效的東西上
07/22 09:16, 5F
推
07/22 09:23, 1月前 , 6F
07/22 09:23, 6F
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07/22 09:23, 1月前 , 7F
#:~:text=5.,on%20muscle%20recovery%20are%20neglig
07/22 09:23, 7F
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07/22 09:23, 1月前 , 8F
ible.
07/22 09:23, 8F
推
07/22 09:25, 1月前 , 9F
07/22 09:25, 9F
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07/22 09:25, 1月前 , 10F
(翻譯供參）
07/22 09:25, 10F
推
07/22 09:31, 1月前 , 11F
目前真的有大量研究證實有效的 肌酸和乳清
07/22 09:31, 11F
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07/22 09:32, 1月前 , 12F
其他或許也可以拿出某一些研究 可能有點效果 但好好吃
07/22 09:32, 12F
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07/22 09:32, 1月前 , 13F
飯 應該更有效
07/22 09:32, 13F
推
07/22 09:59, 1月前 , 14F
肌酸 鎂 D 鋅
07/22 09:59, 14F
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07/22 10:09, 1月前 , 15F
新手就乳清 其他的都沒用 不用浪費錢
07/22 10:09, 15F
推
07/22 10:41, 1月前 , 16F
07/22 10:41, 16F
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07/22 10:41, 1月前 , 17F
BB%96%E5%91%BDd%E9%80%99%E5%8C%B9%E6%AD%BB%E9%A6%
07/22 10:41, 17F
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07/22 10:41, 1月前 , 18F
AC/
07/22 10:41, 18F
推
07/22 10:42, 1月前 , 19F
07/22 10:42, 19F
推
07/22 10:42, 1月前 , 20F
07/22 10:42, 20F
推
07/22 10:47, 1月前 , 21F
肌酸都很難喝
07/22 10:47, 21F
推
07/22 11:11, 1月前 , 22F
肌酸乳清頂多維他命和咖啡因其他的都算了
07/22 11:11, 22F
推
07/22 11:19, 1月前 , 23F
除了肌酸，你吃維他命都比其他雜七雜八的有效
07/22 11:19, 23F
推
07/22 11:24, 1月前 , 24F
唯二推肌酸和乳清，其他都不需要
07/22 11:24, 24F
推
07/22 11:26, 1月前 , 25F
肌酸是唯一有強力實證的,其它的www
07/22 11:26, 25F
→
07/22 11:26, 1月前 , 26F
乳清就蛋白質的另外一個來源,不算營養品吧
07/22 11:26, 26F
推
07/22 11:30, 1月前 , 27F
主推肌酸、乳清 次推魚油、益生菌
07/22 11:30, 27F
→
07/22 11:31, 1月前 , 28F
肌酸我都吃錠的最快，泡粉真的超難喝又麻煩
07/22 11:31, 28F
推
07/22 11:31, 1月前 , 29F
肌酸不就含在嘴裡兩口水就解決了嗎
07/22 11:31, 29F
→
07/22 11:32, 1月前 , 30F
乳清以外其他貴的都不如直接吃魚吃肉
07/22 11:32, 30F
推
07/22 11:37, 1月前 , 31F
上面說維他命有用的有效的，全部錯誤，浪費錢去生產
07/22 11:37, 31F
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07/22 11:37, 1月前 , 32F
昂貴的尿
07/22 11:37, 32F
→
07/22 11:39, 1月前 , 33F
07/22 11:39, 33F
推
07/22 11:48, 1月前 , 34F
不推益生菌
07/22 11:48, 34F
推
07/22 11:50, 1月前 , 35F
不推魚油
07/22 11:50, 35F
→
07/22 11:50, 1月前 , 36F
因為原po意旨是不浪費錢，那沒必要買這些可能有效的
07/22 11:50, 36F
→
07/22 11:50, 1月前 , 37F
東西
07/22 11:50, 37F
→
07/22 11:53, 1月前 , 38F
如果你目標是一般人正常健身的極限 不用買(認真)
07/22 11:53, 38F
→
07/22 11:54, 1月前 , 39F
三餐自己抓一抓營養成份比例就好
07/22 11:54, 39F
還有 160 則推文
還有 1 段內文
→
07/23 12:29, 1月前 , 200F
貼一堆東西 結果給的結論跟原po要問的完全不一樣 訓練
07/23 12:29, 200F
→
07/23 12:29, 1月前 , 201F
者在意的不是預防嚴重疾病 是對於訓練恢復或是增加運動
07/23 12:29, 201F
→
07/23 12:29, 1月前 , 202F
表現有沒有幫助耶XD
07/23 12:29, 202F
→
07/23 12:48, 1月前 , 203F
原味肌酸有個微微苦味,不至於難以下嚥,但確實與好吃完
07/23 12:48, 203F
→
07/23 12:48, 1月前 , 204F
全沾不上邊
07/23 12:48, 204F
→
07/23 15:08, 1月前 , 205F
笑死人，我們就問你上班族每週中餐晚餐吃了幾個有魚當
07/23 15:08, 205F
→
07/23 15:08, 1月前 , 206F
主餐的便當？你覺得一般人魚油攝取會足夠嗎？
07/23 15:08, 206F
→
07/23 16:59, 1月前 , 207F
我吃二十幾種 有些名稱還記不住 感覺差很多
07/23 16:59, 207F
推
07/23 19:07, 1月前 , 208F
肌酸不都是挖一勺放嘴裡 然後灌水直接喝嗎
07/23 19:07, 208F
推
07/23 20:19, 1月前 , 209F
我覺得，把肌酸做成沖泡飲品的都是搞不清楚狀況
07/23 20:19, 209F
→
07/23 20:19, 1月前 , 210F
做錠或片不好嗎？很難喝耶
07/23 20:19, 210F
推
07/23 21:55, 1月前 , 211F
我都倒在湯品中
07/23 21:55, 211F
推
07/23 22:37, 1月前 , 212F
肌酸 魚油 乳清其他偏智商稅
07/23 22:37, 212F
推
07/24 01:28, 1月前 , 213F
魚其實一週有吃到兩次就已經夠了，不需要再額外補充魚油
07/24 01:28, 213F
推
07/24 01:33, 1月前 , 214F
補充品對很多人已經是一種根深柢固的信仰了，雖知道研究
07/24 01:33, 214F
→
07/24 01:33, 1月前 , 215F
大多都無效但我偶爾也會吃顆維他命c+b2之類的XD
07/24 01:33, 215F
→
07/24 09:01, 1月前 , 216F
魚油拿來清血管 ai說有效
07/24 09:01, 216F
推
07/24 10:07, 1月前 , 217F
ai有沒有跟你說吃綜合維他命的人群死亡率較高
07/24 10:07, 217F
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07/24 10:08, 1月前 , 218F
你前面寫說不相信研究，後面又說研究看多了，真是笑
07/24 10:08, 218F
→
07/24 10:08, 1月前 , 219F
死，研究點都不點，連營養師跟醫師都分不清楚的人，
07/24 10:08, 219F
→
07/24 10:08, 1月前 , 220F
看什麼研究
07/24 10:08, 220F
→
07/24 10:09, 1月前 , 221F
吃沒效的東西，吃吃一桶也沒用啦，在那邊足不足夠
07/24 10:09, 221F
→
07/24 10:10, 1月前 , 222F
什麼足夠信仰，有夠低能，足不足夠的前提是你的補劑
07/24 10:10, 222F
→
07/24 10:10, 1月前 , 223F
有效，補劑本身沒效幹嘛
07/24 10:10, 223F
推
07/24 10:15, 1月前 , 224F
ㄔ
07/24 10:15, 224F
推
07/24 10:18, 1月前 , 225F
沒有幫助運動表現，上面貼過了，BCAA, 維生素補劑,魚
07/24 10:18, 225F
→
07/24 10:18, 1月前 , 226F
油補劑，都只是宣傳“可能”有效，沒有足夠隨機雙盲
07/24 10:18, 226F
→
07/24 10:18, 1月前 , 227F
實驗證明幫助運動表現
07/24 10:18, 227F
推
07/24 10:27, 1月前 , 228F
仍然覺得不足夠的人，我建議兩個app，一個是UberEATS
07/24 10:27, 228F
→
07/24 10:27, 1月前 , 229F
，一個是foodoanda，謝謝
07/24 10:27, 229F
→
07/24 10:27, 1月前 , 230F
Foodpanda 啦==
07/24 10:27, 230F
推
07/24 10:34, 1月前 , 231F
收回有夠低能這句話，畢竟現在一堆業者宣傳，一般人
07/24 10:34, 231F
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07/24 10:34, 1月前 , 232F
被嚇到也難免
07/24 10:34, 232F
→
07/24 15:15, 1月前 , 233F
寫給看研究的人看呀^^
07/24 15:15, 233F
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07/24 15:26, 1月前 , 234F
ai比較可信是因為它採樣主流見解研究 只貼單一篇的很容喔被
07/24 15:26, 234F
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07/24 15:26, 1月前 , 235F
推翻 尤其很多垃圾等級研究 根本不用看
07/24 15:26, 235F
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07/24 17:52, 1月前 , 236F
其實目前還不該靠AI啦 盡量找meta研究或系統綜述研究
07/24 17:52, 236F
推
07/27 02:26, 1月前 , 237F
說肌酸難吃 大概是吃一代肌酸?(跟左旋麩醯胺酸一樣難吃)
07/27 02:26, 237F
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07/27 02:29, 1月前 , 238F
個人推 con-cret HCL鹽酸肌酸 好吃酸爽
07/27 02:29, 238F
→
07/28 19:41, 1月前 , 239F
肌酸
07/28 19:41, 239F
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