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[閒聊] 新手健身會買什麼樣的裝備?

看板MuscleBeach (健身)作者 (nick255398)時間2周前 (2025/07/19 17:49), 2周前編輯推噓78(78推 0噓 116→)
留言194則, 84人參與, 1周前最新討論串1/1
先說 本篇純閒聊 請大大分享.. 最近剛加入健身房 有想說是不是需要買啥設備 可以事半功倍 吃的暫不考慮(肌酸 蛋白粉這類) 有想過護手(手套多一層皮 可以纏起來拉握把的) 但感覺我做的重量算蠻輕 好像不太需要 腰帶更不可能 還沒到自由重量的階段 前幾天有想過鞋子 有點像裸足的那種 但感覺版上沒啥人在討論 通常都是講舉重鞋 運動錶..拉的重量好像也沒辦法紀錄 可能比較適合跑步紀錄距離?最多就脈搏可以測心律 廣告還看過一片很像矽膠的東西夾手指上 拉東西不會起繭>>>這東西有人買? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.111.100 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1752918579.A.612.html
推
07/19 17:59, 2周前 , 1F
建議先把動作學好和確認自己真的能一直運動下去再考慮要
07/19 17:59, 1F
→
07/19 17:59, 2周前 , 2F
不要花錢買那些東西啦。基本上人有到、真的想練更重要
07/19 17:59, 2F
確實 目前目標就是保證2-3天一定練一次
推
07/19 17:59, 2周前 , 3F
拉力帶其實蠻推薦入手的 很多時候你不是拉不動 只是
07/19 17:59, 3F
→
07/19 17:59, 2周前 , 4F
握力不足 然後護腕也可以買 其他就看你想練啥
07/19 17:59, 4F
→
07/19 18:00, 2周前 , 5F
那就是拉力帶了 握力是新手的瓶頸
07/19 18:00, 5F
好的 可能我現在還拉太輕..握力還能支撐的住 等我多練幾個月看看
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07/19 18:00, 2周前 , 6F
沒想做自由重量 腰帶就不用了 鞋子就更不用了
07/19 18:00, 6F
→
07/19 18:02, 2周前 , 7F
運動表對重訓而言 只有組間計時而已 其他根本沒啥用
07/19 18:02, 7F
那機台都有計時 好像不太需要了
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07/19 18:05, 2周前 , 8F
赤足鞋跟護腕腰帶去淘寶買就好
07/19 18:05, 8F
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07/19 18:05, 2周前 , 9F
不要有品牌迷思
07/19 18:05, 9F
我看蝦皮很多 只是好像沒看人討論過 幾乎都是聊舉重鞋 ※ 編輯: nick255398 (1.162.111.100 臺灣), 07/19/2025 18:07:08
推
07/19 18:06, 2周前 , 10F
拉力帶 其他不用
07/19 18:06, 10F
謝謝
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07/19 18:10, 2周前 , 11F
綠卡，沒有會被移美巨巨嗆這都沒有 xd
07/19 18:10, 11F
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07/19 18:10, 2周前 , 12F
呃 蛋白粉不考慮 那你運動靠什麼補充蛋白質
07/19 18:10, 12F
N年前買過一次 泡下去好噁...我本身不太喝奶類的飲品
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07/19 18:11, 2周前 , 13F
嗚.. 沒綠卡連健身的資格都妹有
07/19 18:11, 13F
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07/19 18:21, 2周前 , 14F
最開頭我認為買手套就好 其他就是練1-3個月再看需要什麼
07/19 18:21, 14F
目前是還沒長繭.. ※ 編輯: nick255398 (1.162.111.100 臺灣), 07/19/2025 18:26:39
推
07/19 18:26, 2周前 , 15F
SBD全套，呂小軍舉重鞋
07/19 18:26, 15F
推
07/19 18:45, 2周前 , 16F
硬底鞋
07/19 18:45, 16F
推
07/19 18:56, 2周前 , 17F
應該就拉力帶 之前手腕會痛會帶護腕 改姿勢後也不痛了
07/19 18:56, 17F
推
07/19 18:58, 2周前 , 18F
拉力帶
07/19 18:58, 18F
→
07/19 18:58, 2周前 , 19F
還有護腕
07/19 18:58, 19F
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07/19 19:00, 2周前 , 20F
鞋子買converse或是vans就可以 喜歡dunk也沒差
07/19 19:00, 20F
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07/19 19:01, 2周前 , 21F
真的要手套 我看過有人用工人手套的
07/19 19:01, 21F
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07/19 19:02, 2周前 , 22F
長繭只要擠壓一定產生 沒辦法避免
07/19 19:02, 22F
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07/19 19:02, 2周前 , 23F
如果是普遍的健美訓練 不需要舉重鞋
07/19 19:02, 23F
推
07/19 19:04, 2周前 , 24F
鞋子絕對不要慢跑鞋 一堆穿慢跑鞋蹲的歪七扭八的
07/19 19:04, 24F
推
07/19 19:06, 2周前 , 25F
SBD全套，重量可以輸人，但裝備不能輸
07/19 19:06, 25F
→
07/19 19:06, 2周前 , 26F
優先考慮護腕吧 我覺得護腕不管新手老手都很實用
07/19 19:06, 26F
推
07/19 19:07, 2周前 , 27F
我覺得護腕很重要 戴好幾年了把我手腕保護的很好
07/19 19:07, 27F
→
07/19 19:07, 2周前 , 28F
拉力帶也可以 但最好是明顯感覺到握力限制自己重量再
07/19 19:07, 28F
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07/19 19:07, 2周前 , 29F
用 然後要額外增加握力的訓練
07/19 19:07, 29F
→
07/19 19:09, 2周前 , 30F
腰帶 鞋子 護膝都是有練到一定程度才會需要
07/19 19:09, 30F
→
07/19 19:09, 2周前 , 31F
手套應該是完全沒用 長繭就拿指甲剪剪掉就好
07/19 19:09, 31F
推
07/19 19:12, 2周前 , 32F
拉力帶必買，初期練背的時候能增加感受度
07/19 19:12, 32F
還有 122 則推文
還有 6 段內文
推
07/20 22:55, 2周前 , 155F
這篇難得溫馨(感動
07/20 22:55, 155F
→
07/20 22:57, 2周前 , 156F
教練課/拉力帶/衣服/高蛋白/硬底鞋，沒了
07/20 22:57, 156F
推
07/20 23:22, 2周前 , 157F
買大一點的冰箱，以後備餐放食材很方便
07/20 23:22, 157F
→
07/20 23:35, 2周前 , 158F
護腕 其他都不需要吧
07/20 23:35, 158F
推
07/21 04:11, 2周前 , 159F
運動錶可以設定重訓菜單, 動作, 幾組, 組間休息計時或倒
07/21 04:11, 159F
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07/21 04:14, 2周前 , 160F
數, 練完後紀錄自動上傳到雲端, 心率, hrv, 身體疲勞度
07/21 04:14, 160F
→
07/21 04:16, 2周前 , 161F
估計, Vo2max估計, 心率過快警示, 血氧濃度估算, 發票載
07/21 04:16, 161F
→
07/21 04:16, 2周前 , 162F
具, 悠遊卡, 信用卡付款也能用, 現在很多功能就看你會不
07/21 04:16, 162F
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07/21 04:17, 2周前 , 163F
會用, 新手健身確實運動錶不是必備, 但運動錶真的很好用
07/21 04:17, 163F
→
07/21 04:23, 2周前 , 164F
但營養補充品還是建議買個肌酸, 蛋白粉則看你喜好, 想方
07/21 04:23, 164F
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07/21 04:24, 2周前 , 165F
便便宜就蛋白粉, 不然就是多吃肉(推薦草飼牛肉, 尤其牛
07/21 04:24, 165F
→
07/21 04:25, 2周前 , 166F
腱, 挪威鮭魚或鯖魚)
07/21 04:25, 166F
→
07/21 08:40, 2周前 , 167F
護肘護腕先買 受傷就很麻煩
07/21 08:40, 167F
推
07/21 08:42, 2周前 , 168F
就拉力帶了
07/21 08:42, 168F
推
07/21 09:44, 2周前 , 169F
這麼早買拉力帶 握力沒辦法循序漸進跟著提升 我是覺
07/21 09:44, 169F
→
07/21 09:44, 2周前 , 170F
得重量練到一定會因為出汗打滑沒辦法好好訓練再買拉
07/21 09:44, 170F
→
07/21 09:44, 2周前 , 171F
力帶 一開始就好好吃培養習慣就好
07/21 09:44, 171F
推
07/21 10:09, 2周前 , 172F
有養成運動習慣超過一年再買，不然也是浪費錢
07/21 10:09, 172F
→
07/21 12:01, 2周前 , 173F
只有腰帶 其他都是多餘
07/21 12:01, 173F
→
07/21 12:06, 2周前 , 174F
我個人是覺得拉 背部肌肉都衣服蓋住誇謀 小臂反而露
07/21 12:06, 174F
→
07/21 12:06, 2周前 , 175F
在外面 練背如果臂力不夠就不夠繼續練別用拉力帶 不
07/21 12:06, 175F
→
07/21 12:06, 2周前 , 176F
然小臂你都練不起來或者還要花時間練
07/21 12:06, 176F
→
07/21 12:07, 2周前 , 177F
再來拉力帶很容易讓人沒有緊握槓鈴或者把手的習慣
07/21 12:07, 177F
→
07/21 12:08, 2周前 , 178F
老手用拉力帶是理所當然 該長都長了
07/21 12:08, 178F
推
07/21 13:59, 2周前 , 179F
護腕 拉力帶 腰帶 三樣都買入門的2000有找
07/21 13:59, 179F
推
07/21 16:49, 2周前 , 180F
一雙3M手套，一雙訓練鞋，夠你用了。
07/21 16:49, 180F
推
07/21 17:56, 2周前 , 181F
誠摯推薦護腕跟拉力帶(最好能頂就頂) 其他隨緣
07/21 17:56, 181F
推
07/21 21:48, 2周前 , 182F
當然是拉力帶！
07/21 21:48, 182F
推
07/22 00:43, 2周前 , 183F
雷神腰帶
07/22 00:43, 183F
推
07/22 00:56, 2周前 , 184F
新手應該就拉力帶，通常握力會是限制因子。
07/22 00:56, 184F
推
07/22 01:18, 2周前 , 185F
拉力帶、手套、搖搖杯 買買買
07/22 01:18, 185F
→
07/22 17:10, 2周前 , 186F
有洗碗機買自動搖搖杯,喝完丟洗碗機,攪拌棒清洗問題不用思考
07/22 17:10, 186F
→
07/22 17:10, 2周前 , 187F
用手搖手會痠...
07/22 17:10, 187F
→
07/22 17:11, 2周前 , 188F
一樣買最便宜的就夠用了...
07/22 17:11, 188F
推
07/23 01:35, 2周前 , 189F
我唯一的裝備只有一條1000的腰帶
07/23 01:35, 189F
推
07/23 18:04, 2周前 , 190F
可以買綜訓鞋 有氧或其他運動也可以穿
07/23 18:04, 190F
推
07/25 08:45, 2周前 , 191F
拉力帶 護腕
07/25 08:45, 191F
→
07/25 08:46, 2周前 , 192F
手腕受傷 很久不能練唷
07/25 08:46, 192F
推
07/29 17:05, 1周前 , 193F
07/29 17:05, 193F
推
07/29 17:15, 1周前 , 194F
可以先買腰帶
07/29 17:15, 194F
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