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器材訓練部位詢問

看板MuscleBeach (健身)作者 (應無所住)時間6小時前 (2025/07/15 14:58), 編輯推噓5(5推 0噓 11→)
留言16則, 6人參與, 1小時前最新討論串1/1
https://meee.com.tw/oQdpn4L 請問這台窄距是練三頭，但我都覺得是手臂出力，要怎麼感受三頭的出力？重量用42kg。 寬距是練胸？ https://meee.com.tw/LQH9XS0 這台就很容易感受到三頭 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.235.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1752562701.A.0D9.html
推
07/15 15:06, 6小時前 , 1F
手肘夾緊一點
07/15 15:06, 1F
推
07/15 15:27, 6小時前 , 2F
身體前傾一點，把握把向內轉(靠近身體)，下推時手肘別開
07/15 15:27, 2F
推
07/15 15:29, 6小時前 , 3F
因為一個會有胸肌肩膀三頭參與 一個只有三頭 對阿
07/15 15:29, 3F
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07/15 17:37, 3小時前 , 4F
手肘往內收嗎？
07/15 17:37, 4F
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07/15 17:38, 3小時前 , 5F
所以多關節的很難感受特地肌肉的發力，我又很遲鈍。
07/15 17:38, 5F
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07/15 17:46, 3小時前 , 6F
07/15 17:46, 6F
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07/15 17:46, 3小時前 , 7F
07/15 17:46, 7F
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07/15 17:47, 3小時前 , 8F
這兩種握法第一種比較好出力，請問哪一種才是正確？
07/15 17:47, 8F
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07/15 17:49, 3小時前 , 9F
還是寬距和窄距握法不一樣？
07/15 17:49, 9F
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07/15 18:11, 3小時前 , 10F
窄的肘屈比較多 相對三頭 寬的內收比較多 相對胸肌
07/15 18:11, 10F
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07/15 18:46, 2小時前 , 11F
三頭不是手臂嗎???????
07/15 18:46, 11F
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07/15 19:08, 2小時前 , 12F
三頭是手臂沒錯
07/15 19:08, 12F
推
07/15 20:17, 1小時前 , 13F
這台做起來本來就類似dips 你如果只是想要三頭的感受度和汞
07/15 20:17, 13F
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07/15 20:17, 1小時前 , 14F
感 挑一些手肘固定的動作
07/15 20:17, 14F
推
07/15 20:26, 1小時前 , 15F
這台我都拿來練胸，三頭還是用下壓的比較有感
07/15 20:26, 15F
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07/15 20:26, 1小時前 , 16F
另一台固定手肘下壓的 或是用cable練下壓
07/15 20:26, 16F
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