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[討論] 硬舉容易受傷嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (飄流人)時間4小時前 (2025/07/12 23:46), 編輯推噓5(5推 0噓 16→)
留言21則, 8人參與, 2小時前最新討論串1/1
http://i.imgur.com/yjmmrOp.jpg
剛自學傳統槓硬舉一個多月，重量進步很快沒多久就拉超過自身體重了，之前都是用六角槓，但六角槓裝、卸槓片太麻煩練幾次就不想用了 我是覺得動作卡卡的，我這樣算圓背還是駝背？ 有沒有巨巨可以指點一下，謝謝 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A3460. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.89.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1752335183.A.D42.html
推
07/13 00:03, 4小時前 , 1F
你起始和結束的臀位不一樣啊，看起來後側也沒有張力，整
07/13 00:03, 1F
→
07/13 00:03, 4小時前 , 2F
體動作都不太順
07/13 00:03, 2F
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07/13 00:20, 4小時前 , 3F
拉起來可以，下放不行
07/13 00:20, 3F
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07/13 00:26, 4小時前 , 4F
動作問問巡場
07/13 00:26, 4F
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07/13 00:30, 4小時前 , 5F
如果你要問我那就是0分用腰拖，但如果只是這種重量那無所
07/13 00:30, 5F
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07/13 00:30, 4小時前 , 6F
謂啦，不要硬幹的話人的腰沒有這麼脆弱就受傷
07/13 00:30, 6F
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07/13 00:36, 3小時前 , 7F
至於容不容易受傷的問題….懂發力的人其實不容易受傷因為
07/13 00:36, 7F
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07/13 00:36, 3小時前 , 8F
硬舉發力單純到不行，然而人的習性就是習慣靠腰省力
07/13 00:36, 8F
推
07/13 00:46, 3小時前 , 9F
肩膀跟腳掌最好能一直線,起槓先抬軀幹/髖關節鉸鏈動作>再
07/13 00:46, 9F
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07/13 00:46, 3小時前 , 10F
來才腿臀出力往上撐,還有頸椎到你下背確實能打直比較好&腹
07/13 00:46, 10F
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07/13 00:46, 3小時前 , 11F
部收緊穩定~反正動作訣竅要請教練幫你評估一下才好調整到
07/13 00:46, 11F
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07/13 00:46, 3小時前 , 12F
位啦
07/13 00:46, 12F
推
07/13 01:25, 3小時前 , 13F
超容易 一個不小心就腰閃到了
07/13 01:25, 13F
推
07/13 02:00, 2小時前 , 14F
每次硬舉都戒慎恐懼.
07/13 02:00, 14F
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07/13 02:00, 2小時前 , 15F
結果,傷到了...腳底?!?...深蹲也傷過!?!?
07/13 02:00, 15F
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07/13 02:01, 2小時前 , 16F
不過應該是之前都穿鞋子,後來在家赤腳.
07/13 02:01, 16F
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07/13 02:01, 2小時前 , 17F
所以赤腳的腳底還無法適應..XD
07/13 02:01, 17F
推
07/13 02:14, 2小時前 , 18F
管它容不容易, 只要無比賽需求, 就不讓椎間盤有高風險.
07/13 02:14, 18F
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07/13 02:19, 2小時前 , 19F
可以做箱上硬舉,會安全很多...
07/13 02:19, 19F
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07/13 02:22, 2小時前 , 20F
雖然效果差一點,但對練健康的而言,那一點並不是多重要./
07/13 02:22, 20F
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07/13 02:23, 2小時前 , 21F
但如果要比賽,差的那一點確是很關鍵的那一點..XD
07/13 02:23, 21F
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