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[問題] 練三頭手肘內側彎曲時稍微痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (應無所住)時間3周前 (2025/06/21 20:31), 3周前編輯推噓7(8推 1噓 20→)
留言29則, 10人參與, 2周前最新討論串1/1
健身資歷2個月 上面已經放35磅減重，有教練校正姿勢，但每次做完隔天右手肘內彎曲會痛 今天有個會員問我槓片放上面錯了，我跟他說我沒上重量一下也起不來 而且右手肘內側彎曲微痛，他要我這台不要練，他也是做了會手肘痛。 https://meee.com.tw/Vjh3RtW 這台做32kg 15x2+12x1第三組比較沒力自己少3下。 https://meee.com.tw/68Q7t4K 請問這是鷹嘴突？往前伸展不會，彎曲時才會 https://meee.com.tw/MCsR3g5 教練有拿泡沫軸給我滾三頭肌，但只要練胸練肩彎曲都還是會有感覺 為何只有右手會？是不是右手休息，降低重量到只做左手？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.16.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1750509060.A.CA6.html
推
06/21 21:19, 3周前 , 1F
有可能是痛風
06/21 21:19, 1F
噓
06/21 21:39, 3周前 , 2F
404
06/21 21:39, 2F
※ 編輯: vege1219 (114.39.16.190 臺灣), 06/21/2025 22:33:16
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06/21 22:34, 3周前 , 3F
meee要開分享，我以為和imgur一樣直接複製就好
06/21 22:34, 3F
※ 編輯: vege1219 (114.39.16.190 臺灣), 06/21/2025 22:34:59
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06/21 22:36, 3周前 , 4F
痛風是持續性不是姿勢
06/21 22:36, 4F
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06/22 02:13, 3周前 , 5F
你就別做這一台
06/22 02:13, 5F
推
06/22 07:58, 3周前 , 6F
我是做後頸臂曲伸會痛手肘內側那個點 做其他動作就不會
06/22 07:58, 6F
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06/22 07:58, 3周前 , 7F
不適合就換別的動作.器材就好
06/22 07:58, 7F
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06/22 11:00, 3周前 , 8F
目前是手肘已經影響我做其他器材，要停一周讓手肘恢復
06/22 11:00, 8F
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06/22 11:00, 3周前 , 9F
再做肩、背、胸。
06/22 11:00, 9F
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06/22 11:00, 3周前 , 10F
手肘會痛是因為用骨頭去撐？
06/22 11:00, 10F
推
06/22 11:07, 3周前 , 11F
換用cable做三頭下壓看看
06/22 11:07, 11F
推
06/22 13:57, 3周前 , 12F
代償導致動作跑掉，我以前也遇過，手肘痛，休息好幾個月
06/22 13:57, 12F
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06/22 13:57, 3周前 , 13F
才正常，之後都很小心動作，尤其是手腕的位置
06/22 13:57, 13F
推
06/22 16:07, 3周前 , 14F
屈伸和下壓有的人會有某種動作比較不適應，基本上練
06/22 16:07, 14F
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06/22 16:07, 3周前 , 15F
健康是不用勉強
06/22 16:07, 15F
推
06/22 18:33, 3周前 , 16F
小臂肌肉放鬆看看
06/22 18:33, 16F
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06/23 06:38, 3周前 , 17F
cable三頭直槓下壓手打直不會，w槓手彎曲目前還是會
06/23 06:38, 17F
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06/23 06:40, 3周前 , 18F
小臂我試試，冰敷或熱敷有效嗎？
06/23 06:40, 18F
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06/23 11:27, 2周前 , 19F
這台機台我看起來是過頭屈伸動作，過頭屈伸手肘會痛
06/23 11:27, 19F
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06/23 11:27, 2周前 , 20F
通常是手肘沒夾，去找影片這個問題常被點出，其他動
06/23 11:27, 20F
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06/23 11:27, 2周前 , 21F
作替換嘗試就是繩索過頭，啞鈴過頭屈伸，還有碎顱者
06/23 11:27, 21F
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06/23 11:27, 2周前 , 22F
，動作換過都會痛那就降重調姿勢測試，最後一個辦法
06/23 11:27, 22F
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06/23 11:27, 2周前 , 23F
就是拍影片給大家看最快
06/23 11:27, 23F
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06/24 08:02, 2周前 , 24F
就連器材胸推我感覺都是右手出力最多，左手都是右手推
06/24 08:02, 24F
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06/24 08:02, 2周前 , 25F
出去才跟著出去，是右撇子關係？造成右手吃力最多。
06/24 08:02, 25F
推
06/24 12:43, 2周前 , 26F
右邊強勢就是降重配合左邊啊，不然只會越差越多，看
06/24 12:43, 26F
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06/24 12:43, 2周前 , 27F
你在不在乎外表平衡而已，不然也沒差，不受傷的話
06/24 12:43, 27F
推
06/27 14:52, 2周前 , 28F
上次我也是練三頭這邊痛 你就放一周休息不練就好了
06/27 14:52, 28F
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06/27 14:52, 2周前 , 29F
好像算高爾夫球肘吧
06/27 14:52, 29F
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