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[問題] 這種健身菜單減脂邏輯是正確的嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (asshole young)時間6月前 (2025/06/16 15:50), 編輯推噓11(11推 0噓 10→)
留言21則, 14人參與, 5月前最新討論串1/1
就是小弟都是實施一分化訓練 加上想減脂就上網查 然後看到一個中國影片推薦 六大項刪去槓鈴划船之後 剩下五大項動作跟動作之間不休息 五個動作各做完一組後休息1分鐘 然後持續五輪，然後用輕重量 請問這個計畫有效嗎？ 邏輯是什麼？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.83.215 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1750060236.A.9C7.html
推
06/16 15:57, 6月前 , 1F
我想知道臥推、深蹲、硬舉輪著做，是把器材搬來搬去嗎？
06/16 15:57, 1F
推
06/16 16:02, 6月前 , 2F
跟減脂有什麼關聯
06/16 16:02, 2F
推
06/16 16:04, 6月前 , 3F
多動消耗熱量，練全身，輕重量壓力小
06/16 16:04, 3F
→
06/16 16:06, 6月前 , 4F
理論上會消耗比較多熱量，加上有上重量能多少維持肌肉，
06/16 16:06, 4F
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06/16 16:06, 6月前 , 5F
建議用器械操作
06/16 16:06, 5F
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06/16 16:06, 6月前 , 6F
不過這種壓力小，但是神經疲勞反而大
06/16 16:06, 6F
推
06/16 17:17, 6月前 , 7F
練法沒有絕對 只有適不適合自己 但這種練法最大問題是卡
06/16 17:17, 7F
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06/16 17:17, 6月前 , 8F
在器材 尖峰時間很難這樣操作 我最多就是早上去萵苣趁沒
06/16 17:17, 8F
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06/16 17:17, 6月前 , 9F
人做胸背超級組
06/16 17:17, 9F
推
06/16 17:53, 6月前 , 10F
邏輯是省時間
06/16 17:53, 10F
推
06/16 18:07, 6月前 , 11F
減脂直接跑步就好了...簡單粗暴
06/16 18:07, 11F
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06/16 20:16, 6月前 , 12F
我感覺我要快速調整我臥推架J勾的高度,會很忙碌.
06/16 20:16, 12F
推
06/16 23:46, 6月前 , 13F
做超級組唯一要克服的是羞恥心
06/16 23:46, 13F
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06/17 00:59, 6月前 , 14F
乖乖有氧不好嗎？
06/17 00:59, 14F
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06/17 09:47, 6月前 , 15F
邏輯就是沒有邏輯
06/17 09:47, 15F
推
06/17 10:21, 6月前 , 16F
如果健身房只有你一個就可以這樣做
06/17 10:21, 16F
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06/17 23:25, 6月前 , 17F
五個動作除了引體,另外四個重量都不一樣.
06/17 23:25, 17F
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06/17 23:25, 6月前 , 18F
可能要4根槓鈴4個深蹲架,才可以無縫接軌..XD
06/17 23:25, 18F
推
06/18 08:20, 6月前 , 19F
一個人卡這麼多器材 你是早上練嗎
06/18 08:20, 19F
推
06/21 10:37, 5月前 , 20F
跑步更有效達到減脂
06/21 10:37, 20F
推
06/21 18:25, 5月前 , 21F
光想到深蹲硬舉槓片要一直拆來拆去就力竭了
06/21 18:25, 21F
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