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[閒聊] 槌式彎舉重量平均而言會大於傳統彎舉?

看板MuscleBeach (健身)作者 (專注天性熱情所在)時間11小時前 (2025/06/15 14:32), 11小時前編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 8人參與, 2小時前最新討論串1/1
https://www.youtube.com/watch?v=c1Fu8nYCFZ8&t=334s
這部說明因為力臂長短的原因，同重量槌式彎舉會比傳統二頭彎舉容易 So槌式彎舉能做的比傳統彎舉更重!? 只做啞鈴單邊鍛鍊沒在碰槓鈴，但可能因為沒什麼在做槌舉 主觀體感單手二頭彎舉比槌式彎舉能做更重 槌舉運動軌道契合擺拳後段軌跡，可加強出拳力道與速度 單就拳眼朝前的打擊能力而言，比傳統彎舉有練的價值 https://imgur.com/Mvt3xK1
強大的前臂肱橈肌也是腕力內旋翻腕偏好者，秒殺對手的重點訓練部位　 傷後較愛用勾腕hook，但這流派對二頭偏大體脂重的胖子較有利 總之，槌式彎舉是否較傳統彎舉容易 應該是取決於新手或兩種舉法鍛鍊時數都差不多的情況下吧?　 沒什麼練槌舉的熟手，單手傳統彎舉體感簡單的多 -- 問感情一律分手；問回訊一律封鎖 　問工作一律裸辭；問收假一律曠職 　問課表一律瞎排；問投資一律歐印 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.37.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1749969123.A.5DE.html ※ 編輯: NICK992 (1.161.37.45 臺灣), 06/15/2025 14:37:46
推
06/15 14:53, 10小時前 , 1F
我是覺得槌式（直握）動作比較常用
06/15 14:53, 1F
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06/15 15:03, 10小時前 , 2F
但要二頭肌攏起,是不是一般彎舉效果比較好?
06/15 15:03, 2F
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06/15 15:13, 10小時前 , 3F
06/15 15:13, 3F
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06/15 15:13, 10小時前 , 4F
槌舉練的二頭部位,北美博士有講. 這兩部搭著看手臂無敵
06/15 15:13, 4F
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06/15 15:19, 10小時前 , 5F
本土洨工作室買課買到破產也達不到影片內容深度 xd
06/15 15:19, 5F
推
06/15 15:25, 10小時前 , 6F
錘式加粗用
06/15 15:25, 6F
推
06/15 17:00, 8小時前 , 7F
我二種都有練，覺得針對的部位完全不一樣。
06/15 17:00, 7F
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06/15 17:02, 8小時前 , 8F
我覺得槌式也會吃到前臂，可是大家都想要的「二頭小
06/15 17:02, 8F
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06/15 17:02, 8小時前 , 9F
山丘」卻沒吃到。
06/15 17:02, 9F
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06/15 17:48, 7小時前 , 10F
為了打出刃牙一擊必殺,開練槌式. 前臂要強中二動機不可缺
06/15 17:48, 10F
推
06/15 18:39, 7小時前 , 11F
借問大家的順序是哪個先？
06/15 18:39, 11F
推
06/15 18:44, 7小時前 , 12F
二頭練重一定吃前臂 不管哪種姿勢
06/15 18:44, 12F
推
06/15 21:02, 4小時前 , 13F
二三頭應該採高頻率單次少組數還是低頻率單次多組數練？
06/15 21:02, 13F
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06/15 21:02, 4小時前 , 14F
另外也想請教二三頭需要做到很重然後低次數嗎？
06/15 21:02, 14F
推
06/15 21:24, 4小時前 , 15F
高低頻都要練 但太重小心網球肘 高爾夫球肘 重量要適當
06/15 21:24, 15F
推
06/15 22:53, 2小時前 , 16F
WG的機械牧師椅彎舉是兩種握把都有 我是先用一般手心
06/15 22:53, 16F
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06/15 22:53, 2小時前 , 17F
向上的握法才換對握 兩種都練比較立體
06/15 22:53, 17F
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