[問題] 二種腿推機,怎麼推起來差這麼多?

看板MuscleBeach (健身)作者 (如果在天堂)時間1天前 (2025/06/10 20:51), 編輯推噓7(7012)
留言19則, 12人參與, 12小時前最新討論串1/1
巨巨啊,這次想問一下腿推機的問題~ 插銷式的腿推機大概有二種 第一種是這樣,腿踩的踏板是固定的,而座椅會前後移動。 https://i.imgur.com/XM1WRyz.jpeg
第二種是這樣,座椅是固定的,腳踩的踏板會前後移動。 https://i.imgur.com/XdifzbE.jpeg
我的問題很奇怪,因為這二個動作模式看來很像,但我練起來的體感差異卻很大。 練第一種,我的股四頭非常有感,股二頭很無感,二者的比例大約是股四/股二=8:2 練第二種,我的股二頭比較有感,股四頭較無感,二者的比例大約是股四/股二=4:6 二者的差異可說是相當大啊! 明明我有特別注意雙腳間距以及雙腳在踏板上的高度,力求在二種機器上,雙腳擺放 的位置可以差不多,但是實際推起來的體感還是差異很大。 我雙腳的間距是比肩稍寬,然後腳在踏板上的位置是放比較低,看YT教學是說這種腳位 可以更多刺激到股四頭。在第一種機器上確實有效,但在第二種機器上,無論我的腳 怎麼擺,都還是股二頭比較有感。 所以,是我練錯了嗎?這二種機器,到底算不算同一種機器啊? ----- Sent from JPTT on my iPad -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.191.93.108 (越南) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1749559915.A.3E1.html

06/10 20:54, 1天前 , 1F
原來不是我的錯覺 我也跟你一樣的感覺
06/10 20:54, 1F

06/10 21:10, 1天前 , 2F
兩個運動軌跡不同啊
06/10 21:10, 2F

06/10 21:14, 1天前 , 3F

06/10 21:14, 1天前 , 4F
看起來第二個股四會吃比較多
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06/10 23:50, 1天前 , 5F
屈髖愈多 會愈著重在腿後及臀部
06/10 23:50, 5F

06/11 00:21, 1天前 , 6F
第一種算是健身房標配吧 運動中心也有
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06/11 02:06, 1天前 , 7F
不只是"哪個在動"分兩種 是看"整體動起來的軌跡"吧
06/11 02:06, 7F

06/11 07:15, 1天前 , 8F
看起來角度很接近但還是有差 我自己是比較喜歡踏板動
06/11 07:15, 8F

06/11 07:15, 1天前 , 9F
的 之前做過第一種覺得很不舒服 後來用wg的第二種感
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06/11 07:15, 1天前 , 10F
受度就很不錯
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06/11 08:35, 23小時前 , 11F
以器材的軌道來說,你腿發力會有這樣的感受是正常的
06/11 08:35, 11F

06/11 11:46, 19小時前 , 12F
還好沒練腿 無此困擾
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06/11 14:23, 17小時前 , 13F
第一種在啟動瞬間跟行程中兩種阻力差很多
06/11 14:23, 13F

06/11 15:24, 16小時前 , 14F
以前在蔬菜只有第二種,但現在越南只有第一種,二個
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06/11 15:24, 16小時前 , 15F
練起來真的差很多啊。
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06/11 15:26, 16小時前 , 16F
我是比較喜歡第一種,因為主要想針對股四頭,又不想
06/11 15:26, 16F

06/11 15:26, 16小時前 , 17F
一直搬槓片 XD
06/11 15:26, 17F

06/11 19:14, 12小時前 , 18F
第一種強迫你膝伸主導 第二種可以調整 但你刻意用同動作
06/11 19:14, 18F

06/11 19:14, 12小時前 , 19F
模式應該是可以做到一樣感受
06/11 19:14, 19F
文章代碼(AID): #1eI2fhFX (MuscleBeach)
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