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[問題] 一分化有辦法練成倒三角嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (asshole young)時間4小時前 (2025/06/09 21:05), 編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 10人參與, 47分鐘前最新討論串1/1
小弟因為輪班 一個禮拜大概去2.3次健身房 我都是每次去練全身 我也想練成倒三角 可是倒三角的話光背好像就要4、5種動作 還有肩膀，可是我昨天這樣練 到後面幾個動作 肩胛骨下壓已經沒力了 而且這樣練下來要2小時，感覺很沒效率 請問一分化訓練有辦法練成倒三角嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.171.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1749474344.A.76D.html
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06/09 21:17, 4小時前 , 1F
最少都能兩三次的話 那就用三分化 或者二分化 腿背 胸背
06/09 21:17, 1F
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06/09 21:17, 4小時前 , 2F
如何？
06/09 21:17, 2F
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06/09 21:18, 4小時前 , 3F
上面打錯了更新二分化 背腿跟胸腿
06/09 21:18, 3F
推
06/09 21:29, 4小時前 , 4F
你練個兩年你會發現，問題不在練，在減脂
06/09 21:29, 4F
推
06/09 21:35, 4小時前 , 5F
Eat Clen Tren hard
06/09 21:35, 5F
推
06/09 21:40, 4小時前 , 6F
Anavar give up
06/09 21:40, 6F
推
06/09 21:40, 4小時前 , 7F
垂直拉跟水平拉兩種就好了吧?沒時間有沒時間的練法
06/09 21:40, 7F
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06/09 21:49, 4小時前 , 8F
其實你蝦雞巴練,肩膀和背..
06/09 21:49, 8F
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06/09 21:49, 4小時前 , 9F
兩年之後你唯一的障礙就只有,怎樣減到看到側腹斜肌..XD
06/09 21:49, 9F
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06/09 21:50, 4小時前 , 10F
一堆人沒有訓練痕跡,問題都不是練,而是..減肥..XD
06/09 21:50, 10F
推
06/09 22:22, 3小時前 , 11F
認真回..加入游泳代表隊
06/09 22:22, 11F
推
06/09 22:49, 3小時前 , 12F
4樓中肯
06/09 22:49, 12F
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06/09 22:49, 3小時前 , 13F
體脂不夠低，外型就那樣了，肉量再多也是自爽而已。
06/09 22:49, 13F
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06/09 23:58, 2小時前 , 14F
我都零分化 意念健身
06/09 23:58, 14F
推
06/10 00:34, 1小時前 , 15F
你背部就做五個動作怎麼會是一分化
06/10 00:34, 15F
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06/10 00:36, 1小時前 , 16F
一分化不就三大項輪著練嗎
06/10 00:36, 16F
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06/10 00:40, 1小時前 , 17F
背部就排五個動作那要一分化一次要練多久啊...
06/10 00:40, 17F
推
06/10 01:11, 47分鐘前 , 18F
又不是動作多才練得大
06/10 01:11, 18F
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