[問題] 臀腿的肌肥大是要肥哪裡
因為想要練出大肌肌
我現在是照著推拉腿三分化在練
胸的平板臥推 啞鈴飛鳥，背的滑輪下拉 槓鈴划船都是做三組十下到力竭(如果還有餘力就?
多做一組)
三頭的滑輪下壓，二頭的啞鈴彎舉的話會做到三組十五下(如果還有餘力就會最後一組會做?
二十下)
但腿的槓鈴深蹲 羅馬尼亞硬舉是要怎樣練啊
一樣是肌肥大三組十下到力竭嗎？
我懂胸背三頭二頭是練大是很好看 但臀腿的肌肥大是要把腿練粗？屁股練大？
這應該不好看吧
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我沒有想把腿練粗啦，是不是練次數少一點的肌力比較重要啊
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※ 編輯: jjs333 (153.165.80.84 日本), 06/09/2025 20:59:18
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