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[問題] 臀腿的肌肥大是要肥哪裡

看板MuscleBeach (健身)作者 (大酒)時間5小時前 (2025/06/09 20:43), 4小時前編輯推噓4(4推 0噓 11→)
留言15則, 7人參與, 1小時前最新討論串1/1
因為想要練出大肌肌 我現在是照著推拉腿三分化在練 胸的平板臥推 啞鈴飛鳥，背的滑輪下拉 槓鈴划船都是做三組十下到力竭(如果還有餘力就? 多做一組) 三頭的滑輪下壓，二頭的啞鈴彎舉的話會做到三組十五下(如果還有餘力就會最後一組會做? 二十下) 但腿的槓鈴深蹲 羅馬尼亞硬舉是要怎樣練啊 一樣是肌肥大三組十下到力竭嗎？ 我懂胸背三頭二頭是練大是很好看 但臀腿的肌肥大是要把腿練粗？屁股練大？ 這應該不好看吧 ---- Sent from BePTT on my iPhone 14 Pro -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 153.165.80.84 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1749473021.A.7B1.html
推
06/09 20:49, 5小時前 , 1F
羅馬椅，夾腳，空幹喔不臀推
06/09 20:49, 1F
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06/09 20:50, 5小時前 , 2F
你要把腿練大！？這...你是跟狗拉每天窩在一起練腿喔
06/09 20:50, 2F
我沒有想把腿練粗啦，是不是練次數少一點的肌力比較重要啊
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06/09 20:50, 5小時前 , 3F
沒那麼簡單啦，線條出來都還沒大多少
06/09 20:50, 3F
※ 編輯: jjs333 (153.165.80.84 日本), 06/09/2025 20:59:18
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06/09 21:01, 4小時前 , 4F
你覺得不好看 你就別練呀 每個人要的不同
06/09 21:01, 4F
推
06/09 21:03, 4小時前 , 5F
這看你目的啊，如果你是其他有氧類運動，那不就低重量高次
06/09 21:03, 5F
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06/09 21:03, 4小時前 , 6F
數
06/09 21:03, 6F
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06/09 21:04, 4小時前 , 7F
你打球，爬山，朔洗，衝浪，都是往肌耐力走
06/09 21:04, 7F
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06/09 21:04, 4小時前 , 8F
而且，就算是20RM，你的力量依然會上升很多很多
06/09 21:04, 8F
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06/09 21:04, 4小時前 , 9F
你只是無法跟力量特化的比，但依然屌打沒練的絕大多數人
06/09 21:04, 9F
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06/09 21:05, 4小時前 , 10F
我是說他有運動但是沒重訓的人喔，不是瘦阿宅（胖子力量大）
06/09 21:05, 10F
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06/09 21:35, 4小時前 , 11F
又一個怕練太壯的。去看板主的文吧，練腿也會練上身
06/09 21:35, 11F
推
06/09 21:39, 4小時前 , 12F
ig搜尋 mr.kkid 他的臀肌訓練很厲害，看尿布王那個精選
06/09 21:39, 12F
推
06/09 22:20, 3小時前 , 13F
腿腿功能性比較高 不想練大 蹲蹲機械 踢踢腿就好
06/09 22:20, 13F
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06/09 23:58, 1小時前 , 14F
肥內側 專門夾大便
06/09 23:58, 14F
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06/10 00:11, 1小時前 , 15F
泰森咖撐大腿，爆發力來源之一
06/10 00:11, 15F
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