請問鍛鍊的肌肉名稱
右手拿12kg壺鈴，左手叉腰，盡量下放到膝關節位置，挺胸，手伸直把壺鈴拉上
來，維持水平姿勢，做15-20次，這是練後背哪條肌肉？
https://www.facebook.com/reel/1545241062222356 原來是側腰肌
快走跑步機4.0km/15min，坡度調max15，走完隔天後背超酸，這是豎脊肌？
做ISO-LATERAL KNEELING LEG CURL,重量10磅，15x3，到上面時停頓一下，做到第2組後面
大拇指外側連接腳盤的筋都快抽筋，是不是腿的角度問題？
我紅圈畫的位置這裡都會出力
https://i.meee.com.tw/2S5SF5L.jpg
下面這台
https://www.lifefitness.com/en-us/catalog/strength-training/plate-loaded/plate
-loaded-iso-lateral-kneeling-leg-curl
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我現在就是上教練課，身體狀況不上不行。
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我是椎弓解離，核心無力，我把坡度降到7緩和了，慢慢再加坡度和時間,身高180,教練說我
身高可以調到15,健身4/19開始上課，從75Kg->78kg，擔心脊椎壓力變大。
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