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[問題] 各位怎麼克制自己的慾望？

看板MuscleBeach (健身)作者 (asshole young)時間1天前 (2025/05/31 18:15), 編輯推噓36(36推 0噓 50→)
留言86則, 39人參與, 12小時前最新討論串1/1
肥宅我因為工作久坐 也喜歡吃高糖高油的東西 所以體脂很高 但上上個禮拜開始健身+飲控後 肚子真的消很多，臉也消很多 可是從第二個禮拜開始 下雨加上聚餐 上健身房次數也少了 也又喝含糖飲料 結果這禮拜又吃到了油炸食品 健身房才去一次 感覺自己又要一步步回到以前肥宅生活一樣了 然後一吃到糖油食物，不吃不想 一吃又像開關被打開一樣 就算肚子餓看到原形食物都沒胃口 想問問減脂成功的前輩怎麼克服這種難關？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.23.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1748686558.A.0EE.html
推
05/31 18:19, 1天前 , 1F
不要直接戒 逐步減量 慢慢養成習慣就不愛吃了
05/31 18:19, 1F
→
05/31 18:20, 1天前 , 2F
我以前也是只喝含糖飲料不喝水 三餐都想配炸物
05/31 18:20, 2F
→
05/31 18:21, 1天前 , 3F
先改成一半飲料一半水 一餐炸物 習慣了再減量
05/31 18:21, 3F
→
05/31 18:21, 1天前 , 4F
現在已經幾乎完全不碰含糖飲料 炸物也久久碰一次了
05/31 18:21, 4F
推
05/31 18:25, 1天前 , 5F
買100堂教練課 心疼就會去了
05/31 18:25, 5F
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05/31 18:28, 1天前 , 6F
想吃就吃 真的想戒的時候放在你面前也不會吃了
05/31 18:28, 6F
推
05/31 18:49, 1天前 , 7F
不要太極端就好了，不要那種一控制就突然吃的超健康乾淨，
05/31 18:49, 7F
→
05/31 18:49, 1天前 , 8F
然後一受不了就爆吃，越減越肥，不如不減
05/31 18:49, 8F
推
05/31 18:58, 1天前 , 9F
這種事要慢慢來，偶爾會暴走，也不要給自己太多苛責，難免
05/31 18:58, 9F
→
05/31 18:58, 1天前 , 10F
的
05/31 18:58, 10F
推
05/31 19:01, 1天前 , 11F
以代糖代替真糖，以肉類（牛排/去皮烤雞）代替低端
05/31 19:01, 11F
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05/31 19:01, 1天前 , 12F
炸物
05/31 19:01, 12F
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05/31 19:01, 1天前 , 13F
逐步戒除
05/31 19:01, 13F
推
05/31 19:08, 1天前 , 14F
含糖可以改成代糖 聚餐當天前後就少吃甚至不吃
05/31 19:08, 14F
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05/31 19:09, 1天前 , 15F
油炸和糖類真的要直接禁,但點心還是可以吃,選一下
05/31 19:09, 15F
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05/31 19:09, 1天前 , 16F
健身畢竟是長期事業要的是習慣 短期暴瘦沒意義
05/31 19:09, 16F
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05/31 19:10, 1天前 , 17F
從超甜的先改吃鹹的之類的
05/31 19:10, 17F
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05/31 19:11, 1天前 , 18F
如果喜歡吃速食可以自己做 自己做用的材料更乾淨 而且
05/31 19:11, 18F
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05/31 19:11, 1天前 , 19F
看到製作過程用的油自己也會有個警惕
05/31 19:11, 19F
推
05/31 19:52, 1天前 , 20F
零卡可樂 蘋果蘇打 屯個幾箱在家當飲料
05/31 19:52, 20F
推
05/31 20:06, 1天前 , 21F
不知道原PO喜不喜歡白麥汁,我有一陣子買這個解飲料癮
05/31 20:06, 21F
推
05/31 20:15, 1天前 , 22F
可樂的話 從加冰塊一杯配一杯白開水 第二階段 含糖可樂
05/31 20:15, 22F
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05/31 20:15, 1天前 , 23F
配無糖可樂加水 最後就是無糖加水
05/31 20:15, 23F
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05/31 20:17, 1天前 , 24F
不過白開水太無聊就會加氣泡水
05/31 20:17, 24F
推
05/31 20:20, 1天前 , 25F
炸物跟速食 一週一次 還要是有運動的熱量盈餘 運動越多
05/31 20:20, 25F
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05/31 20:20, 1天前 , 26F
盈餘越多 可以吃越多 但絕對只能少不能多
05/31 20:20, 26F
推
05/31 20:23, 1天前 , 27F
把自己壓力搞到心理壓力這麼大，反而比肥胖還傷身，何必
05/31 20:23, 27F
→
05/31 20:23, 1天前 , 28F
呢
05/31 20:23, 28F
推
05/31 20:24, 1天前 , 29F
今天才有人問我無糖可樂沒比較健康 我回對啊 但是可以吃
05/31 20:24, 29F
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05/31 20:24, 1天前 , 30F
更多 小薯條+含糖可樂=大薯條+無糖可樂
05/31 20:24, 30F
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05/31 20:27, 1天前 , 31F
根本不用戒啊？運動飲控是終身的，有聚餐就放開吃
05/31 20:27, 31F
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05/31 20:27, 1天前 , 32F
，平時認真就是了。
05/31 20:27, 32F
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05/31 20:27, 1天前 , 33F
昨天吃完把費爆噴兩公斤的人路過，但其中一定很多
05/31 20:27, 33F
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05/31 20:27, 1天前 , 34F
水分啦。
05/31 20:27, 34F
推
05/31 20:29, 1天前 , 35F
有什麼好戒的? 運動不過就想不健康的活久一點.該享
05/31 20:29, 35F
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05/31 20:29, 1天前 , 36F
受就享受..真打算一輩子當苦行僧喔? 人生意外很多的
05/31 20:29, 36F
推
05/31 20:35, 1天前 , 37F
你不運動也是忍不住想吃，不如當作就是為了放心吃才去運
05/31 20:35, 37F
→
05/31 20:35, 1天前 , 38F
動的
05/31 20:35, 38F
推
05/31 20:44, 1天前 , 39F
人生幹嘛過那麼苦？不想忌口就接受自己變胖
05/31 20:44, 39F
推
05/31 21:07, 1天前 , 40F
就一陣子管得住嘴，過一陣子管不住，然後又管得住，反覆上
05/31 21:07, 40F
→
05/31 21:07, 1天前 , 41F
一年二年就會習慣少吃
05/31 21:07, 41F
推
05/31 21:08, 1天前 , 42F
看到變肥、皮膚變差的自己後就能自然克制下來了
05/31 21:08, 42F
推
05/31 21:20, 1天前 , 43F
05/31 21:20, 43F
推
05/31 21:46, 1天前 , 44F
你花了多少時間胖 就要花多少時間瘦下來 別急
05/31 21:46, 44F
推
05/31 21:53, 1天前 , 45F
才一個禮拜就肚子消很多？
05/31 21:53, 45F
推
05/31 22:13, 1天前 , 46F
每天量體重，看到數字一直降，有成果就有動力堅持下去
05/31 22:13, 46F
推
05/31 22:37, 1天前 , 47F
其實久了就自然不會碰了，你應該時間不久
05/31 22:37, 47F
→
05/31 22:37, 1天前 , 48F
已經好幾年沒碰白米飯的路過...
05/31 22:37, 48F
推
05/31 22:54, 1天前 , 49F
自律違反人性，好好當個快樂肥宅就好。
05/31 22:54, 49F
推
05/31 23:00, 1天前 , 50F
問就是降低頻率先
05/31 23:00, 50F
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05/31 23:10, 1天前 , 51F
時間太短了 時間一久就變習慣了 根本不會想吃糖
05/31 23:10, 51F
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05/31 23:11, 1天前 , 52F
而且我覺得漸進式比較好 突然極端都撐不久
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05/31 23:11, 1天前 , 53F
一旦練起來 其實偶爾吃一點也沒差
05/31 23:11, 53F
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06/01 00:46, 1天前 , 54F
多出國 我每次都為了在國外能毫無顧忌享受美食努力克制
06/01 00:46, 54F
推
06/01 01:44, 1天前 , 55F
不要走極端，一個禮拜吃一兩次，對自己心理健康更有幫助
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06/01 01:44, 1天前 , 56F
。
06/01 01:44, 56F
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06/01 01:46, 1天前 , 57F
現在的我還是愛吃高澱粉，不過身體會自動抗拒含糖飲料跟
06/01 01:46, 57F
→
06/01 01:46, 1天前 , 58F
炸物XD
06/01 01:46, 58F
推
06/01 02:10, 1天前 , 59F
萬般皆苦, 唯有自渡. 方法再多, 本人做不到也是白搭...
06/01 02:10, 59F
推
06/01 09:22, 20小時前 , 60F
花錢打猛健樂吧。會變成要硬吃食物
06/01 09:22, 60F
→
06/01 10:11, 19小時前 , 61F
看標題以為是別種慾望，點進來怎麼是食慾
06/01 10:11, 61F
推
06/01 10:35, 19小時前 , 62F
同樓上 看標題以為是要禁打炮
06/01 10:35, 62F
推
06/01 11:35, 18小時前 , 63F
可能對你自己來說，當肥宅比較快樂~
06/01 11:35, 63F
推
06/01 11:54, 18小時前 , 64F
錢給別人管，餐給別人買。以上分享
06/01 11:54, 64F
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06/01 12:17, 17小時前 , 65F
代謝好不知胖感受;天生麗質不諳化粧整形知識
06/01 12:17, 65F
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06/01 12:18, 17小時前 , 66F
地板高不用猛練硬練;思路健全想的通不懂憂鬱症源xd
06/01 12:18, 66F
推
06/01 13:24, 16小時前 , 67F
因為你沒看到腹肌 看到你就不會想要亂吃了
06/01 13:24, 67F
推
06/01 14:03, 15小時前 , 68F
飲控是長期要融入生活中的，沒有要比賽也不需要每天吃
06/01 14:03, 68F
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06/01 14:03, 15小時前 , 69F
到這麼嚴格乾淨，跟朋友家人聚餐就還是吃呀，人生工作
06/01 14:03, 69F
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06/01 14:04, 15小時前 , 70F
很苦了偶爾週末放縱還好啦！就平常自己吃再控制就好啦
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06/01 14:04, 15小時前 , 71F
，看一週總熱量，你勢必要在飲食/熱量/情緒/生活中找
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06/01 14:04, 15小時前 , 72F
到平衡，含糖飲料可以用美粒果的蘋果蘇打取代，很好喝
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06/01 14:04, 15小時前 , 73F
唷
06/01 14:04, 73F
推
06/01 14:09, 15小時前 , 74F
越克制越容易反彈每周安排一餐隨意吃 才更能持續下去
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06/01 14:09, 15小時前 , 75F
我自己作弊餐前除了重訓外還會多上WG的有氧課 增加一
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06/01 14:09, 15小時前 , 76F
點熱量消耗
06/01 14:09, 76F
推
06/01 14:12, 15小時前 , 77F
減肥是跑馬拉松不是100公尺，懂得配速才撐得久
06/01 14:12, 77F
推
06/01 14:47, 15小時前 , 78F
首先，說肚子跟臉消很多是假的，
06/01 14:47, 78F
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06/01 14:47, 15小時前 , 79F
不要自我安慰，兩個禮拜不會有什麼效果
06/01 14:47, 79F
→
06/01 14:48, 15小時前 , 80F
正視自己就是沒辦法克制慾望，
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06/01 14:48, 15小時前 , 81F
然後接受事實，不要再想有的沒的。
06/01 14:48, 81F
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06/01 14:50, 15小時前 , 82F
真的想要改變的人不會發這種文，
06/01 14:50, 82F
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06/01 14:50, 15小時前 , 83F
不是網路上教你怎麼改變就會成功，
06/01 14:50, 83F
→
06/01 14:50, 15小時前 , 84F
而是遇到一個契機點之後就會自動自發，
06/01 14:50, 84F
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06/01 14:50, 15小時前 , 85F
‘’發自內心想要‘’才有可能成功。
06/01 14:50, 85F
推
06/01 17:32, 12小時前 , 86F
除了精緻糖沒什麼好戒的 營養素有捏對就好
06/01 17:32, 86F
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