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[問題] 各位怎麼克制自己的慾望？

看板MuscleBeach (健身)作者 (asshole young)時間1月前 (2025/05/31 18:15), 編輯推噓48(48推 0噓 61→)
留言109則, 50人參與, 1月前最新討論串1/1
肥宅我因為工作久坐 也喜歡吃高糖高油的東西 所以體脂很高 但上上個禮拜開始健身+飲控後 肚子真的消很多，臉也消很多 可是從第二個禮拜開始 下雨加上聚餐 上健身房次數也少了 也又喝含糖飲料 結果這禮拜又吃到了油炸食品 健身房才去一次 感覺自己又要一步步回到以前肥宅生活一樣了 然後一吃到糖油食物，不吃不想 一吃又像開關被打開一樣 就算肚子餓看到原形食物都沒胃口 想問問減脂成功的前輩怎麼克服這種難關？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.23.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1748686558.A.0EE.html
推
05/31 18:19, 1月前 , 1F
不要直接戒 逐步減量 慢慢養成習慣就不愛吃了
05/31 18:19, 1F
→
05/31 18:20, 1月前 , 2F
我以前也是只喝含糖飲料不喝水 三餐都想配炸物
05/31 18:20, 2F
→
05/31 18:21, 1月前 , 3F
先改成一半飲料一半水 一餐炸物 習慣了再減量
05/31 18:21, 3F
→
05/31 18:21, 1月前 , 4F
現在已經幾乎完全不碰含糖飲料 炸物也久久碰一次了
05/31 18:21, 4F
推
05/31 18:25, 1月前 , 5F
買100堂教練課 心疼就會去了
05/31 18:25, 5F
→
05/31 18:28, 1月前 , 6F
想吃就吃 真的想戒的時候放在你面前也不會吃了
05/31 18:28, 6F
推
05/31 18:49, 1月前 , 7F
不要太極端就好了，不要那種一控制就突然吃的超健康乾淨，
05/31 18:49, 7F
→
05/31 18:49, 1月前 , 8F
然後一受不了就爆吃，越減越肥，不如不減
05/31 18:49, 8F
推
05/31 18:58, 1月前 , 9F
這種事要慢慢來，偶爾會暴走，也不要給自己太多苛責，難免
05/31 18:58, 9F
→
05/31 18:58, 1月前 , 10F
的
05/31 18:58, 10F
推
05/31 19:01, 1月前 , 11F
以代糖代替真糖，以肉類（牛排/去皮烤雞）代替低端
05/31 19:01, 11F
→
05/31 19:01, 1月前 , 12F
炸物
05/31 19:01, 12F
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05/31 19:01, 1月前 , 13F
逐步戒除
05/31 19:01, 13F
推
05/31 19:08, 1月前 , 14F
含糖可以改成代糖 聚餐當天前後就少吃甚至不吃
05/31 19:08, 14F
→
05/31 19:09, 1月前 , 15F
油炸和糖類真的要直接禁,但點心還是可以吃,選一下
05/31 19:09, 15F
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05/31 19:09, 1月前 , 16F
健身畢竟是長期事業要的是習慣 短期暴瘦沒意義
05/31 19:09, 16F
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05/31 19:10, 1月前 , 17F
從超甜的先改吃鹹的之類的
05/31 19:10, 17F
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05/31 19:11, 1月前 , 18F
如果喜歡吃速食可以自己做 自己做用的材料更乾淨 而且
05/31 19:11, 18F
→
05/31 19:11, 1月前 , 19F
看到製作過程用的油自己也會有個警惕
05/31 19:11, 19F
推
05/31 19:52, 1月前 , 20F
零卡可樂 蘋果蘇打 屯個幾箱在家當飲料
05/31 19:52, 20F
推
05/31 20:06, 1月前 , 21F
不知道原PO喜不喜歡白麥汁,我有一陣子買這個解飲料癮
05/31 20:06, 21F
推
05/31 20:15, 1月前 , 22F
可樂的話 從加冰塊一杯配一杯白開水 第二階段 含糖可樂
05/31 20:15, 22F
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05/31 20:15, 1月前 , 23F
配無糖可樂加水 最後就是無糖加水
05/31 20:15, 23F
→
05/31 20:17, 1月前 , 24F
不過白開水太無聊就會加氣泡水
05/31 20:17, 24F
推
05/31 20:20, 1月前 , 25F
炸物跟速食 一週一次 還要是有運動的熱量盈餘 運動越多
05/31 20:20, 25F
→
05/31 20:20, 1月前 , 26F
盈餘越多 可以吃越多 但絕對只能少不能多
05/31 20:20, 26F
推
05/31 20:23, 1月前 , 27F
把自己壓力搞到心理壓力這麼大，反而比肥胖還傷身，何必
05/31 20:23, 27F
→
05/31 20:23, 1月前 , 28F
呢
05/31 20:23, 28F
推
05/31 20:24, 1月前 , 29F
今天才有人問我無糖可樂沒比較健康 我回對啊 但是可以吃
05/31 20:24, 29F
→
05/31 20:24, 1月前 , 30F
更多 小薯條+含糖可樂=大薯條+無糖可樂
05/31 20:24, 30F
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05/31 20:27, 1月前 , 31F
根本不用戒啊？運動飲控是終身的，有聚餐就放開吃
05/31 20:27, 31F
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05/31 20:27, 1月前 , 32F
，平時認真就是了。
05/31 20:27, 32F
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05/31 20:27, 1月前 , 33F
昨天吃完把費爆噴兩公斤的人路過，但其中一定很多
05/31 20:27, 33F
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05/31 20:27, 1月前 , 34F
水分啦。
05/31 20:27, 34F
推
05/31 20:29, 1月前 , 35F
有什麼好戒的? 運動不過就想不健康的活久一點.該享
05/31 20:29, 35F
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05/31 20:29, 1月前 , 36F
受就享受..真打算一輩子當苦行僧喔? 人生意外很多的
05/31 20:29, 36F
推
05/31 20:35, 1月前 , 37F
你不運動也是忍不住想吃，不如當作就是為了放心吃才去運
05/31 20:35, 37F
→
05/31 20:35, 1月前 , 38F
動的
05/31 20:35, 38F
推
05/31 20:44, 1月前 , 39F
人生幹嘛過那麼苦？不想忌口就接受自己變胖
05/31 20:44, 39F
還有 30 則推文
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06/01 14:04, 1月前 , 70F
很苦了偶爾週末放縱還好啦！就平常自己吃再控制就好啦
06/01 14:04, 70F
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06/01 14:04, 1月前 , 71F
，看一週總熱量，你勢必要在飲食/熱量/情緒/生活中找
06/01 14:04, 71F
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06/01 14:04, 1月前 , 72F
到平衡，含糖飲料可以用美粒果的蘋果蘇打取代，很好喝
06/01 14:04, 72F
→
06/01 14:04, 1月前 , 73F
唷
06/01 14:04, 73F
推
06/01 14:09, 1月前 , 74F
越克制越容易反彈每周安排一餐隨意吃 才更能持續下去
06/01 14:09, 74F
→
06/01 14:09, 1月前 , 75F
我自己作弊餐前除了重訓外還會多上WG的有氧課 增加一
06/01 14:09, 75F
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06/01 14:09, 1月前 , 76F
點熱量消耗
06/01 14:09, 76F
推
06/01 14:12, 1月前 , 77F
減肥是跑馬拉松不是100公尺，懂得配速才撐得久
06/01 14:12, 77F
推
06/01 14:47, 1月前 , 78F
首先，說肚子跟臉消很多是假的，
06/01 14:47, 78F
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06/01 14:47, 1月前 , 79F
不要自我安慰，兩個禮拜不會有什麼效果
06/01 14:47, 79F
→
06/01 14:48, 1月前 , 80F
正視自己就是沒辦法克制慾望，
06/01 14:48, 80F
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06/01 14:48, 1月前 , 81F
然後接受事實，不要再想有的沒的。
06/01 14:48, 81F
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06/01 14:50, 1月前 , 82F
真的想要改變的人不會發這種文，
06/01 14:50, 82F
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06/01 14:50, 1月前 , 83F
不是網路上教你怎麼改變就會成功，
06/01 14:50, 83F
→
06/01 14:50, 1月前 , 84F
而是遇到一個契機點之後就會自動自發，
06/01 14:50, 84F
→
06/01 14:50, 1月前 , 85F
‘’發自內心想要‘’才有可能成功。
06/01 14:50, 85F
推
06/01 17:32, 1月前 , 86F
除了精緻糖沒什麼好戒的 營養素有捏對就好
06/01 17:32, 86F
推
06/02 08:31, 1月前 , 87F
不可能戒掉 只能減量
06/02 08:31, 87F
推
06/02 08:52, 1月前 , 88F
沒有在控制的
06/02 08:52, 88F
推
06/02 09:18, 1月前 , 89F
不用戒 只要專注熱量赤字 還有代糖是垃圾
06/02 09:18, 89F
→
06/02 09:19, 1月前 , 90F
糖就每天上限50g 不是不能吃
06/02 09:19, 90F
推
06/02 09:22, 1月前 , 91F
代糖那種垃圾只會讓你吃更多
06/02 09:22, 91F
推
06/02 09:47, 1月前 , 92F
教你地獄神技 飲料三分糖喝兩三口到你那個慾望點有GET到
06/02 09:47, 92F
→
06/02 09:48, 1月前 , 93F
整杯就丟掉 買炸物同一招 吃到腦滿足起點有GET到 整包丟
06/02 09:48, 93F
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06/02 09:49, 1月前 , 94F
浪費食物?你不浪費他 他就脂肪你 然後隔天啟動贖罪日
06/02 09:49, 94F
→
06/02 09:49, 1月前 , 95F
白天乳清 麥片 水 茶 黑咖 雞胸 晚上回歸正常
06/02 09:49, 95F
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06/02 10:30, 1月前 , 96F
自制力差的去找醫生
06/02 10:30, 96F
推
06/02 10:37, 1月前 , 97F
我覺得是下定決心擺脫那種生活方式
06/02 10:37, 97F
推
06/02 11:55, 1月前 , 98F
記錄每天進食跟運動啊
06/02 11:55, 98F
推
06/02 15:00, 1月前 , 99F
糖雖然沒有完全不能吃,但成癮性高的跟毒品一樣
06/02 15:00, 99F
→
06/02 15:01, 1月前 , 100F
我是螞蟻人每天要吃大量甜點零食,但我想飲控的時候
06/02 15:01, 100F
→
06/02 15:01, 1月前 , 101F
我會逼自己最好完全別碰到甜的,撐過兩三天後反而就不會
06/02 15:01, 101F
→
06/02 15:01, 1月前 , 102F
想吃,反之甜的只要開始吃一點,就很容易越吃越多超量
06/02 15:01, 102F
推
06/02 18:31, 1月前 , 103F
可以用其他健康的食物代替
06/02 18:31, 103F
推
06/02 18:50, 1月前 , 104F
重點在過渡 慢慢地改變比例 而不是突然停掉/改變 那個
06/02 18:50, 104F
→
06/02 18:50, 1月前 , 105F
戒斷不適感會很嚴重
06/02 18:50, 105F
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06/02 18:50, 1月前 , 106F
如果有強大的意志力 也可以
06/02 18:50, 106F
推
06/10 14:05, 1月前 , 107F
我是常練久了自然就會飲控，有一種怕白練了的心態。
06/10 14:05, 107F
推
06/16 23:31, 1月前 , 108F
每個月固定一天量inbody，看數字一點ㄧ點變漂亮就會更
06/16 23:31, 108F
→
06/16 23:31, 1月前 , 109F
有動力
06/16 23:31, 109F
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