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[問題] 跟教練訓練完要休養比較久

看板MuscleBeach (健身)作者 (逢甲陳柏霖)時間1天前 (2025/05/29 22:05), 1天前編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 8人參與, 5小時前最新討論串1/1
最近開始跟教練 教練的練法 都是行程比較慢 重量輕 組間休息短 我自己以前習慣的 行程快 重量大 組間休息長 以深蹲舉例 教練可能蹲30 然後屈髖在蹲到大腿平行 停個一秒再慢慢起 蹲12下 中間休息20秒 然後繼續腿的其他練法 比如說弓箭步 什麼的 我自己蹲個100 下去 馬上快速起來 蹲10下 組間休息可能2-3分鐘 做4組換去練其他部位 其他部位練完再回來腿相關的 當天跟完教練我通常生不如死 腿可能軟到 我兩天都不能順暢的走 做其他訓練也都會受限於腿 用我自己的練法可能每天去都可以 以減重的角度看 我的方式不是消耗了比較多的熱量嗎 還是教練的方式會有後燃的效果更大於我的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.225.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1748527558.A.6D8.html
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05/29 22:22, 1天前 , 1F
教練的是代謝壓力練法 楷教練好像也是這一派的
05/29 22:22, 1F
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05/29 22:22, 1天前 , 2F
不過這兩種練法都跟減重沒什麼關係
05/29 22:22, 2F
推
05/29 22:24, 1天前 , 3F
腿軟跟熱量的關聯?
05/29 22:24, 3F
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05/30 00:53, 1天前 , 4F
只是你的身體不習慣這樣的動作模式 熟悉後就不會需要恢
05/30 00:53, 4F
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05/30 00:53, 1天前 , 5F
復那麼久
05/30 00:53, 5F
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05/30 00:54, 1天前 , 6F
另外你做訓練的主要目的不是為了消耗熱量...
05/30 00:54, 6F
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05/30 00:56, 1天前 , 7F
你是用史密斯蹲100 就別說自己蹲100..
05/30 00:56, 7F
他上面的重量就是100公斤呀...不然要說什麼..
推
05/30 01:11, 1天前 , 8F
其實只是不習慣 久了就不會了
05/30 01:11, 8F
※ 編輯: wer50888 (1.169.225.19 臺灣), 05/30/2025 01:12:21
推
05/30 01:16, 1天前 , 9F
減重角度來說 你少吃比較快 你重訓是改善體態跟增肌
05/30 01:16, 9F
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05/30 01:24, 1天前 , 10F
一般說蹲100都是指後背槓深蹲 如果是像你是用史密斯 或
05/30 01:24, 10F
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05/30 01:24, 1天前 , 11F
是 前蹲 抱槓蹲 ssb 握把蹲 都會額外說啊
05/30 01:24, 11F
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05/30 08:28, 20小時前 , 12F
3分練 7分吃 90分
05/30 08:28, 12F
推
05/30 12:44, 15小時前 , 13F
以減重的角度你應該去做有氧
05/30 12:44, 13F
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05/30 16:23, 12小時前 , 14F
感覺增加代謝壓力是讓學生更酸痛
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05/30 16:23, 12小時前 , 15F
會產生上課更有效的心理作用？
05/30 16:23, 15F
推
05/30 23:00, 5小時前 , 16F
以減重的角度來看你沒消耗多少熱量啊，你蹲的時間沒多
05/30 23:00, 16F
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05/30 23:00, 5小時前 , 17F
長就休息2-3分鐘了不是？
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05/30 23:02, 5小時前 , 18F
你休息時在做的事情是喝水、呼吸、滑手機，這些事情消
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05/30 23:02, 5小時前 , 19F
耗的熱量很少啊
05/30 23:02, 19F
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