[心得] 世壯運舉重

看板MuscleBeach (健身)作者gigi030507 (火頁火頁)時間1天前 (2025/05/28 14:09)推噓18(18推 0噓 6→)

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餓死抬頭，接觸舉重，大概也5年以上。當我從我的舉重教練那邊得知世壯運這個賽事(應該約2019年)，我就開始著手準備了。期間經歷受傷/更換教練/搬家/倦怠...等等情況，還是持續的練下去。在世壯運比賽開始以前，比過5場以上的素人舉重杯.... 其中一場是退役選手或者準選手可以參加的。那些人的成績真的是屌虐素人。因為舉重就是個最頂尖的運動。需要爆發力/肌力/協調/節奏/敏捷....等等的一個競技運動。就算我練了5年，我也還是覺得我還是很多不足的地方。像是節奏掌握。期間，我也認識到玩舉重的高手們，其中有一個我印象非常深刻，對方是加拿大人，有時候會回台灣，27左右開始玩舉重，玩到現在有20年左右，這次比賽他的成績:體重約67公斤，年紀40+，抓100，挺120，這個還是他賽前一周受傷的成績 (成績我有點忘記，但是他那個量級的金牌，同場的還有退役選手) 我個人覺得，那位加拿大人算是素人的天花板，加上他持續鑽研技術，狂拜師學習，幾乎把台灣厲害的舉重選手技術都問一遍了，最後整合出適合他的方式。所以，舉重真的是一門專業的運動。 ----------------心得開始------------ 訓練心得: 本人1983，比賽體重81級別，2017接觸重訓，2019接觸舉重直到現在。世壯運比賽成績抓91，挺115。我本身不排斥運動了，加上對舉重有興趣，感覺很帥，就是不知道怎麼入門。之前因為打籃球(好像在2019後)，防守者亂出拐，差點導致我受傷，而我認為那種拐是無意義的拐，於是我直接不練籃球轉玩舉重或者玩肌力訓練(那時候我就有接觸舉重了) 我一開始是有請舉重教練的，但是練到後來(約2020年)，總覺得我的成績跟我的肌力畫不上等號，就有了換舉重教練的想法。很多東西，真的是要比較，才知道好壞，換了一個至少是練10年舉重的年輕教練，而人家也是選手等級，讓我真的徹底了解到【真的不要拿你的愛好去挑戰別人的飯碗】，前教練的舉重知識，也是從他的舉重教練去學的，但是沒有學完整，所以，我很多姿勢都是不好的發力模式的。知識基本上沒啥太大問題，但是我們要學的是姿勢。舉例:好的發力模式是不一定會有槓鈴的撞擊聲的。相反的，有槓鈴的撞擊聲，也不一定是好的發力模式，有槓鈴撞擊聲，我可以用操槓這個不好的發力模式而製造出來。 (操槓就是，像在操槓鈴，上半身跟下半身呈現ㄑ狀態，這樣會讓腿力發散，或者鑽槓回槓速度變慢等等影響比賽成績) 現在，我在後面教練指導下，也學會如何判斷新手的動作問題點出在哪..等問題，但是我的功力還不夠去指導比我高階的選手等級。比賽心得: 這次的比賽，除了第一第二名，成績我跟他們差太多無法追趕，我就轉向目標拚第三名。第三名第一把抓開90，而我第一把開80，接著我看，我有機會拚第三，所以我果斷第二把開91，我想，可能是我這個操作讓第三名突然節奏亂掉，所以他第一把失敗，第二把成功。接著他開95。 91我成功，我也跟著開95，雙方都是第三把，但是是他先抓。可惜的是我跟他第3把95都失敗，但是抓舉我贏1公斤，比賽就比挺舉了。挺舉我一開始開110，對方開115，也因為我想衝第3，所以到後面我就改114，根據先到先贏規則，同樣重量誰先達到誰勝利，加上我平常練習有105(1+3)*3作組，所以我是有8成把握的。可惜的是我第一把被抓2推，失敗，接著我第二把改115。對方好像也失敗忘記了，我第二把115失敗，直到第三把115才成功。對方最後有挺到120，所以我還是輸了。第四名不過因為前2名中有一位選手介紹沒有出場，於是我就遞補了。所以運氣好就拿到銅牌了，對我而言，有沒有拿牌真的是其次，我自己也知道我實力在哪，能把對方逼到這樣，雖敗油龍。這場比賽可以說是我參加過所有的舉重比賽中，我最想贏的一次..... 影片：https://www.instagram.com/p/DKJ-6cpzKC7/?igsh=MTIybmJnOWxhbzB0Nw== 這是我ig，不喜歡的可以不要看。 ----------後記-------- 這場世壯運，辦的真的是有夠爛。送的環保筷，我連滷蛋排骨都夾不起來，有人還調侃說我該練的不是舉重技術，而是用世壯運筷子夾滷蛋排骨的技術。要不是協辦廠商太給力，要不然這場國際賽真的會被我笑成比素人杯還爛的比賽..... 四邊包繩不打洞..... 以上，下台一鞠躬。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.164.171 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1748412557.A.E85.html ※ 編輯: gigi030507 (111.255.164.171 臺灣), 05/28/2025 14:10:51

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Muilie

05/28 14:10, 1天前 , 1^F

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s880st

05/28 14:49, 1天前 , 2^F

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s880st

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s880st

05/28 14:53, 1天前 , 4^F

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羅教我也有看他的東西，基本上我覺得他的東西很實用，也就是我說的「知識」，沒有太大問題，但是姿勢才是重點，不要說舉重，就連深蹲，慢跑，甚至籃球，都要找到適合自己的姿勢。要如何去尋找？一開始就是先模仿，接著再配合學術原理自身的優勢等去做改善。最後，像那樣子的影片一定是有經過篩選編輯等最後呈現的結果。如果單純的看影片或者錄影給教練看，而沒有一個比你強的老師在旁邊親眼看你的動作的話，進步是有限的。甚至不同教練都有不同的見解，這些都是自己要做功課去判斷是非取捨。所以我平常自己練習碰到舉友，很少會交流，因為派系不同，或者其他因素所以把我的課表練完就好。

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kgblbarbar

05/28 14:59, 1天前 , 5^F

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s880st

05/28 15:47, 1天前 , 6^F

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s880st

05/28 15:47, 1天前 , 7^F

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這些我就無法看出來了。但是菁英選手們可以看出來技術的差異。我在高雄成吉碰到一個選手，我跟他聊一下我教練是誰，他就立刻知道也說我的動作模式很像他，但是還沒固化。他就說練高抓，我教練是希望我練全蹲抓。我自己覺得2方都對，就看哪個方式訓練適合自己。畢竟每個人活動度，敏捷，協調，甚至是身體比例都不一樣，所以要自行去摸索適合自己的。 ※ 編輯: gigi030507 (111.255.164.171 臺灣), 05/28/2025 16:55:58

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yenkuass

05/29 07:06, 1天前 , 8^F

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ck1158

05/29 10:05, 1天前 , 9^F

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YangJimmy

05/29 10:58, 23小時前 , 10^F

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