PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

足踝扭傷有比較不痛的復健方式嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (skhgvr)時間2天前 (2025/05/26 22:41), 編輯推噓8(9推 1噓 13→)
留言23則, 15人參與, 7小時前最新討論串1/1
上週在家裡跳繩沒有踩穩，足踝直接大扭傷 有看過醫生，骨頭那些都沒有問題 醫生有說我可以做個腳踝字母練習 講白一點就是緩緩地紐腳踝的感覺 但老實說我覺得滿痛的，而且效果好像不是這麼的好 去物理治療，好像也是幫助我轉腳踝附近位置但還是滿痛的 不知道有沒有比較不痛的復健方法 滿擔心沒有恢復好結果變成舊傷之類.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.129.72.180 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1748270483.A.959.html
推
05/26 22:53, 2天前 , 1F
05/26 22:53, 1F
→
05/26 22:56, 2天前 , 2F
你為什麼不等它好呢?
05/26 22:56, 2F
推
05/26 23:05, 2天前 , 3F
如果有腫脹 一週不運動是基本的吧
05/26 23:05, 3F
→
05/26 23:08, 2天前 , 4F
剩下一點腫了才是復健時候 你沒講腫脹狀況基本上根本無從回
05/26 23:08, 4F
→
05/26 23:08, 2天前 , 5F
答
05/26 23:08, 5F
→
05/26 23:09, 2天前 , 6F
內側外側也有差 外側受傷我的經驗都比較慘
05/26 23:09, 6F
推
05/27 00:02, 2天前 , 7F
先練習簡單的踩地承重 往前跨步之類的 在可忍受範圍內
05/27 00:02, 7F
→
05/27 09:03, 1天前 , 8F
有腫脹有瘀血都適合休息跟復健而不是運動
05/27 09:03, 8F
→
05/27 09:12, 1天前 , 9F
幹嘛復健 越動越難好
05/27 09:12, 9F
推
05/27 10:59, 1天前 , 10F
你不會因為這幾天強練就變壯，也不會因為這幾天沒練
05/27 10:59, 10F
→
05/27 10:59, 1天前 , 11F
掉肌肉，那為什麼不等復原呢？
05/27 10:59, 11F
推
05/27 11:19, 1天前 , 12F
休息啦 你有差這幾天嗎
05/27 11:19, 12F
推
05/27 12:55, 1天前 , 13F
建議多休息幾天吧
05/27 12:55, 13F
→
05/27 12:55, 1天前 , 14F
如果真的很不舒服,可以考慮做英特波電波
05/27 12:55, 14F
→
05/27 12:55, 1天前 , 15F
意外沒有電流感,減輕疼痛滿有感的
05/27 12:55, 15F
推
05/27 13:15, 1天前 , 16F
休息，然後之後做增加腳踝或腿部「剛性訓練」
05/27 13:15, 16F
→
05/27 14:05, 1天前 , 17F
大家都練得好認真QQ 不想我廢 受傷只想爽
05/27 14:05, 17F
推
05/27 14:44, 1天前 , 18F
其實共識都是有動更容易好 但是不是叫你去運動 而是
05/27 14:44, 18F
→
05/27 14:44, 1天前 , 19F
階段性的復健跟訓練 重建踝部正常的功能 至於韌帶撕
05/27 14:44, 19F
→
05/27 14:44, 1天前 , 20F
裂本來就視狀況1-3個月才能痊癒
05/27 14:44, 20F
→
05/27 20:36, 1天前 , 21F
休息吧~
05/27 20:36, 21F
推
05/28 00:04, 1天前 , 22F
8字加鎖跟，就這樣吧
05/28 00:04, 22F
噓
05/28 20:30, 7小時前 , 23F
睡覺啊 超棒的復健
05/28 20:30, 23F
‣ 更多 zxpnnn 的文章
文章代碼(AID): #1eD7sJbP (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 zxpnnn 的文章
文章代碼(AID): #1eD7sJbP (MuscleBeach)