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[討論] 如何突破重訓乏味感

看板MuscleBeach (健身)作者 (jonyj)時間1月前 (2025/05/26 00:49), 1月前編輯推噓53(54推 1噓 41→)
留言96則, 65人參與, 3周前最新討論串1/1
如題，小弟我是在WG健身 基本上是去自由重量、機械式器材，練上半身、下半身來回搞 目前肌肉量35公斤，平常以大肌群為主，PR數字如下： 深蹲100公斤、硬舉120公斤、臥推110公斤 原本還有對重訓數字上的追求、突破 但做到後期覺得很枯燥，有點缺乏新鮮感？ 有試著做其他運動游泳、打籃球之類的 心態上變得疲乏，想問問版上巨巨如何突破對重訓的乏味感 是會改變訓練菜單，還是加上其他運動？ 還是可以多上其他有氧課？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.105.156 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1748191742.A.0E0.html ※ 編輯: jonyj (42.77.105.156 臺灣), 05/26/2025 00:49:35
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05/26 01:28, 1月前 , 1F
給自己放假一個月再回來
05/26 01:28, 1F
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05/26 02:19, 1月前 , 2F
當然是稍微轉換其他運動啊。
05/26 02:19, 2F
推
05/26 02:19, 1月前 , 3F
簽約成吉思汗見識最頂的
05/26 02:19, 3F
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05/26 02:21, 1月前 , 4F
臥推110硬舉120？有點扯。我硬舉190加拉力帶。臥推頂
05/26 02:21, 4F
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05/26 02:21, 1月前 , 5F
多80。
05/26 02:21, 5F
推
05/26 03:02, 1月前 , 6F
肌肉愈多也不會愈長壽, 不如把時間拿去練Vo2Max, Vo2Max
05/26 03:02, 6F
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05/26 03:02, 1月前 , 7F
才是數值愈高愈長壽...
05/26 03:02, 7F
推
05/26 03:21, 1月前 , 8F
就放假啊 對啊 放幾天假後 再回去練
05/26 03:21, 8F
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05/26 03:51, 1月前 , 9F
找一個順眼的 約去洗澡
05/26 03:51, 9F
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05/26 06:01, 1月前 , 10F
放棄健身回家打電動
05/26 06:01, 10F
推
05/26 07:40, 1月前 , 11F
看一下是不是有過度訓練
05/26 07:40, 11F
推
05/26 08:15, 1月前 , 12F
肛
05/26 08:15, 12F
推
05/26 08:21, 1月前 , 13F
換個目標玩一下啊，例如完成L sit或是鯉魚旗
05/26 08:21, 13F
推
05/26 08:37, 1月前 , 14F
去玩別的運動，重訓不是唯一
05/26 08:37, 14F
推
05/26 08:51, 1月前 , 15F
等年紀有了就發現沒退步就很感動了
05/26 08:51, 15F
推
05/26 08:59, 1月前 , 16F
我是會去攀岩
05/26 08:59, 16F
→
05/26 09:20, 1月前 , 17F
把適度的重訓當成「生活必需品」，而不是娛樂消遣啊
05/26 09:20, 17F
→
05/26 09:20, 1月前 , 18F
。
05/26 09:20, 18F
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05/26 09:20, 1月前 , 19F
你每天吃飯吃來吃去也就那些東西要吃一輩子，難道你
05/26 09:20, 19F
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05/26 09:20, 1月前 , 20F
吃膩了就不吃飯了嗎？
05/26 09:20, 20F
推
05/26 09:29, 1月前 , 21F
玩CrossFit啊 或是大力士/攀岩
05/26 09:29, 21F
推
05/26 09:35, 1月前 , 22F
可能心不在此 可以選擇去找女教練曖昧
05/26 09:35, 22F
推
05/26 09:36, 1月前 , 23F
改玩crossfit看看？
05/26 09:36, 23F
推
05/26 09:44, 1月前 , 24F
一般來說有在做有氧和重訓的VO2Max都不差吧
05/26 09:44, 24F
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05/26 09:44, 1月前 , 25F
原Po明顯不是中老年人 是的話早就極端追求VO2Max了
05/26 09:44, 25F
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05/26 09:44, 1月前 , 26F
給原Po一個建議 確立自己的長期目標
05/26 09:44, 26F
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05/26 09:44, 1月前 , 27F
像我的話原本是為了健康飲食 順便健身 已成了例行公事
05/26 09:44, 27F
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05/26 09:44, 1月前 , 28F
倘若你只想維持重訓習慣 可以設健美或力量舉比賽的目標
05/26 09:44, 28F
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05/26 09:44, 1月前 , 29F
倘若對其他運動有興趣 那重訓就變成輔助項 專項是核心
05/26 09:44, 29F
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05/26 09:44, 1月前 , 30F
這種探索與自我追求是一輩子的事 同時也是生活意義所在
05/26 09:44, 30F
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05/26 09:56, 1月前 , 31F
去上團課啊
05/26 09:56, 31F
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05/26 09:56, 1月前 , 32F
找妹子喜歡的課去體驗香香的感覺
05/26 09:56, 32F
推
05/26 10:00, 1月前 , 33F
更新課表？可以上上瑜伽之類的，之前上過覺得不錯，我覺
05/26 10:00, 33F
→
05/26 10:00, 1月前 , 34F
得對核心鍛鍊蠻有幫助的
05/26 10:00, 34F
推
05/26 10:03, 1月前 , 35F
吃飯吃膩了 可以換點東西吃 每天吃同一種東西吃不下去
05/26 10:03, 35F
→
05/26 10:03, 1月前 , 36F
別重訓拉 跳繩 跑步攀岩時間可以更短 還省錢喔
05/26 10:03, 36F
推
05/26 10:05, 1月前 , 37F
做點其它的事啊 發展其它的興趣啊 排個Deload週或月啊 重
05/26 10:05, 37F
→
05/26 10:05, 1月前 , 38F
訓又不是工作強迫你每天都要做
05/26 10:05, 38F
推
05/26 10:23, 1月前 , 39F
你的臥推相對於你的深蹲硬舉，也強太多了吧
05/26 10:23, 39F
※ 編輯: jonyj (223.138.82.218 臺灣), 05/26/2025 10:38:26
推
05/26 10:47, 1月前 , 40F
cross fit
05/26 10:47, 40F
推
05/26 11:00, 1月前 , 41F
去戶外走走
05/26 11:00, 41F
推
05/26 11:10, 1月前 , 42F
臥推好強
05/26 11:10, 42F
推
05/26 11:35, 1月前 , 43F
換別的運動做
05/26 11:35, 43F
推
05/26 11:41, 1月前 , 44F
你硬舉確定沒有只算一邊的重量嗎==
05/26 11:41, 44F
推
05/26 11:42, 1月前 , 45F
來打格鬥啊，你臥推再強也沒用，一個60公斤拳擊專精的瘦
05/26 11:42, 45F
→
05/26 11:42, 1月前 , 46F
猴子都能打爆你
05/26 11:42, 46F
推
05/26 11:50, 1月前 , 47F
去Curves一個月 回來就超有動力
05/26 11:50, 47F
推
05/26 11:52, 1月前 , 48F
可以去玩玩斯巴達障礙跑，就像跑步如果有參加賽事會比
05/26 11:52, 48F
→
05/26 11:52, 1月前 , 49F
較有持續下去的動力
05/26 11:52, 49F
推
05/26 12:06, 1月前 , 50F
器材都玩遍了還覺得不足？那就換去更猛的館啊！器材更
05/26 12:06, 50F
→
05/26 12:06, 1月前 , 51F
多應該練起來更爽吧
05/26 12:06, 51F
推
05/26 12:09, 1月前 , 52F
你的三項好怪@@
05/26 12:09, 52F
推
05/26 12:20, 1月前 , 53F
停一個月再回來
05/26 12:20, 53F
推
05/26 12:34, 1月前 , 54F
可以去接觸不同的項目玩看看
05/26 12:34, 54F
推
05/26 12:39, 1月前 , 55F
每次重訓完都來個零食 每次都不一樣 運動完有獎勵不乏
05/26 12:39, 55F
→
05/26 12:39, 1月前 , 56F
味 每次都很期待 至於體脂就隨便啦
05/26 12:39, 56F
推
05/26 12:48, 1月前 , 57F
找教練聊天啊
05/26 12:48, 57F
推
05/26 12:59, 1月前 , 58F
不是你的臥推異於常人的強，就是你的腿太弱了
05/26 12:59, 58F
推
05/26 13:00, 1月前 , 59F
那就休息啊
05/26 13:00, 59F
推
05/26 13:55, 1月前 , 60F
桌球、籃球
05/26 13:55, 60F
推
05/26 15:09, 1月前 , 61F
萵苣有TRX跟Battle Rope的課挑戰看看全身肌群
05/26 15:09, 61F
推
05/26 15:19, 1月前 , 62F
前陣子很乏味 過段時間肚子變大就又開練了
05/26 15:19, 62F
推
05/26 16:02, 1月前 , 63F
疲乏就 不要做 興趣幹嘛當成工作？
05/26 16:02, 63F
→
05/26 16:03, 1月前 , 64F
如果只是追求健康有一堆運動可以做 健身本來就是訓練
05/26 16:03, 64F
→
05/26 16:03, 1月前 , 65F
訓練本來就枯燥沒興趣就做別的
05/26 16:03, 65F
推
05/26 16:21, 1月前 , 66F
游泳
05/26 16:21, 66F
→
05/26 16:41, 1月前 , 67F
我臥推110時 應舉已經210了 我170 68~70
05/26 16:41, 67F
推
05/26 16:44, 1月前 , 68F
換個運動玩玩看
05/26 16:44, 68F
推
05/26 17:21, 1月前 , 69F
CrossFit 不錯 還可以認識新朋友
05/26 17:21, 69F
推
05/26 18:36, 1月前 , 70F
想工作的事情
05/26 18:36, 70F
→
05/26 18:36, 1月前 , 71F
說不定某段Code突然知道怎麼寫了
05/26 18:36, 71F
→
05/26 18:37, 1月前 , 72F
對了，萊美課程試試看
05/26 18:37, 72F
推
05/26 19:01, 1月前 , 73F
沒辦法突破，你只能釣著一口氣，
05/26 19:01, 73F
→
05/26 19:01, 1月前 , 74F
如果有一天發現你的力量、體態退步，
05/26 19:01, 74F
→
05/26 19:01, 1月前 , 75F
那時候你的動力就回來了。
05/26 19:01, 75F
→
05/26 19:01, 1月前 , 76F
要新的刺激就找一個訓練夥伴
05/26 19:01, 76F
→
05/26 19:12, 1月前 , 77F
臥推神得不可思議XD
05/26 19:12, 77F
→
05/26 19:58, 1月前 , 78F
肯定乏阿
05/26 19:58, 78F
推
05/26 20:29, 1月前 , 79F
休一個月 動力就來了
05/26 20:29, 79F
推
05/26 21:32, 1月前 , 80F
到一個程度就不用再往上了.你也往上不了了.痛苦太多
05/26 21:32, 80F
→
05/26 21:32, 1月前 , 81F
收獲太少..會覺得乏味就是該換運動了..無聊感爆炸XD
05/26 21:32, 81F
推
05/26 22:32, 1月前 , 82F
去FM45帝寶旁邊那家超多大奶正妹網美
05/26 22:32, 82F
推
05/26 22:34, 1月前 , 83F
休息 玩一下其他運動
05/26 22:34, 83F
→
05/26 22:43, 1月前 , 84F
改成一周只去三天 其他時間發展其他運動
05/26 22:43, 84F
推
05/27 07:04, 4周前 , 85F
健身本來就是無聊的東西，被商人炒出來的
05/27 07:04, 85F
噓
05/27 16:16, 4周前 , 86F
就不要練啊 又不是只有重訓能玩
05/27 16:16, 86F
→
05/28 09:04, 4周前 , 87F
多玩別的器材看看
05/28 09:04, 87F
推
05/28 12:01, 4周前 , 88F
交女朋友
05/28 12:01, 88F
推
05/28 13:07, 4周前 , 89F
Zumba 不錯！
05/28 13:07, 89F
推
05/28 14:01, 4周前 , 90F
黑魔法用下去就是新世界
05/28 14:01, 90F
推
05/29 12:38, 3周前 , 91F
玩一些單項來轉換
05/29 12:38, 91F
推
05/29 14:35, 3周前 , 92F
如果是我就休息一個月看看
05/29 14:35, 92F
推
05/30 20:23, 3周前 , 93F
像我是健工全國會員就到處亂玩器材保持新鮮感，上
05/30 20:23, 93F
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05/30 20:23, 3周前 , 94F
上個月去金門，剛剛來楠梓玩New Tech，真絲滑，讚
05/30 20:23, 94F
→
05/30 20:23, 3周前 , 95F
05/30 20:23, 95F
推
06/04 20:15, 3周前 , 96F
聽說一共有15台^黃色那器材？
06/04 20:15, 96F
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