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[問題] 健身感到疲勞阿雜是什麼原因？

看板MuscleBeach (健身)作者 (asshole young)時間1月前 (2025/05/22 23:27), 編輯推噓26(26推 0噓 45→)
留言71則, 33人參與, 1月前最新討論串1/1
小弟我是肥宅 上個禮拜開始規律去健身房 一個禮拜三次 每次都練六大項 可是上個禮拜我訓練間隔都隔一天 每天都很高興要去健身 可是這禮拜的第二次 甚至都隔兩天才訓練了 當天就覺得好累不想去健身房 去了也感覺做完一個動作好累 而且感覺重量也掉2.5公斤左右 請問是什麼原因 是因為我太操嗎？ 還是我碳水吃太少 ？ 還是休息不夠？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.233.38 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1747927678.A.DCD.html
推
05/22 23:39, 1月前 , 1F
台灣氣候世界嚴苛 吃飽吹冷氣就不想外出了
05/22 23:39, 1F
→
05/22 23:39, 1月前 , 2F
你說去逛百貨吹到冷死再走到戶外還好
05/22 23:39, 2F
推
05/22 23:39, 1月前 , 3F
不想去就不要去啊.
05/22 23:39, 3F
→
05/22 23:40, 1月前 , 4F
今天也是站在多功能史密斯前面,沉思了3秒..
05/22 23:40, 4F
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05/22 23:40, 1月前 , 5F
然後後轉去浴室洗澡,哈哈.
05/22 23:40, 5F
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05/22 23:40, 1月前 , 6F
去健身是身體變更熱 相反操作
05/22 23:40, 6F
→
05/22 23:40, 1月前 , 7F
有點疲勞...然後背和三頭還沒恢復,這樣要練腿?..或.不練!!!
05/22 23:40, 7F
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05/22 23:52, 1月前 , 8F
Overtraining。#懂的人就懂
05/22 23:52, 8F
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05/22 23:59, 1月前 , 9F
不要去了 看到有人佔位子很煩
05/22 23:59, 9F
推
05/23 01:15, 1月前 , 10F
神經疲勞吧
05/23 01:15, 10F
推
05/23 02:20, 1月前 , 11F
一個人的運動，枯燥乏味是正常的。
05/23 02:20, 11F
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05/23 02:37, 1月前 , 12F
那就降重啊…0.0，找到足夠的內在動機，就自然知道
05/23 02:37, 12F
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05/23 02:37, 1月前 , 13F
怎麼找解答了
05/23 02:37, 13F
推
05/23 03:18, 1月前 , 14F
跟學樂器、外文、念書一樣，運動本質就是苦，故多數人無法
05/23 03:18, 14F
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05/23 03:18, 1月前 , 15F
堅持，其樂趣來源在於進步
05/23 03:18, 15F
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05/23 07:09, 1月前 , 16F
最近覺得老了恢復力變差
05/23 07:09, 16F
推
05/23 07:22, 1月前 , 17F
天氣熱，無關你有沒有吹冷氣，就真的只是環境因素
05/23 07:22, 17F
→
05/23 08:21, 1月前 , 18F
休息一天啊
05/23 08:21, 18F
推
05/23 08:26, 1月前 , 19F
「每次都練六大項」
05/23 08:26, 19F
→
05/23 08:26, 1月前 , 20F
誰叫你這樣練的？結束。
05/23 08:26, 20F
推
05/23 09:12, 1月前 , 21F
Overtraining
05/23 09:12, 21F
推
05/23 09:14, 1月前 , 22F
才練一週說overtraining有點太早，原po自己講的碳水吃
05/23 09:14, 22F
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05/23 09:14, 1月前 , 23F
太少還比較有可能
05/23 09:14, 23F
推
05/23 09:19, 1月前 , 24F
上星期才開始健身第一周 這周會全身痠痛吧 先休息做有氧
05/23 09:19, 24F
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05/23 09:26, 1月前 , 25F
沒尻尻
05/23 09:26, 25F
推
05/23 09:39, 1月前 , 26F
所以我不想健身的時候都上團課 這樣交替很舒服
05/23 09:39, 26F
推
05/23 09:52, 1月前 , 27F
內文中提到「每次都練六大項」 如果是真的 這肯定累爆了吧
05/23 09:52, 27F
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05/23 09:52, 1月前 , 28F
這樣練有人不累的嗎......
05/23 09:52, 28F
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05/23 09:52, 1月前 , 29F
調整一下課表吧
05/23 09:52, 29F
推
05/23 10:06, 1月前 , 30F
每次都六大項很累唷…
05/23 10:06, 30F
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05/23 10:29, 1月前 , 31F
練一休一每次都6大沒毛病阿我以前也這樣練，但如果是6個
05/23 10:29, 31F
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05/23 10:29, 1月前 , 32F
都操爆那種那當我沒說：）
05/23 10:29, 32F
推
05/23 10:44, 1月前 , 33F
好累的感覺
05/23 10:44, 33F
推
05/23 10:49, 1月前 , 34F
基本上我一週四練 但是一個部位一次 禮拜三舉重課 胸 背
05/23 10:49, 34F
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05/23 10:49, 1月前 , 35F
腿各一天 然後有氧休息
05/23 10:49, 35F
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05/23 10:50, 1月前 , 36F
累積四周 休息一個禮拜
05/23 10:50, 36F
推
05/23 10:51, 1月前 , 37F
健身很無趣，大部分都是去吹冷氣、玩手機平板的人，過一
05/23 10:51, 37F
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05/23 10:51, 1月前 , 38F
段時間後能留下來的人很少。
05/23 10:51, 38F
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05/23 11:19, 1月前 , 39F
練來練去 都老面孔或是來探點的
05/23 11:19, 39F
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05/23 11:22, 1月前 , 40F
居家1週3次20分低重量扎實練;週健房大重量裝逼跑1週內容
05/23 11:22, 40F
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05/23 11:22, 1月前 , 41F
鍛鍊時間短到未感無趣就結束,裝逼表現則取決有無妹子注視
05/23 11:22, 41F
推
05/23 11:30, 1月前 , 42F
上舉重課 拳擊課 蠻有趣的
05/23 11:30, 42F
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05/23 14:33, 1月前 , 43F
同跟拳擊機尻高分裝逼,受注目讚嘆分泌多巴胺只會爽不疲憊
05/23 14:33, 43F
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05/23 14:35, 1月前 , 44F
所以說高手越打越練越強越爽,新手撞牆備受挫折身心疲憊
05/23 14:35, 44F
推
05/23 16:39, 1月前 , 45F
有時候心理狀態也蠻重要的 就算身體負荷覺得OK 也可以
05/23 16:39, 45F
→
05/23 16:39, 1月前 , 46F
稍微休息一下
05/23 16:39, 46F
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05/23 16:56, 1月前 , 47F
一開始健身練六大項和健身一段時間練是不一樣的
05/23 16:56, 47F
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05/23 16:57, 1月前 , 48F
健身一段時間，硬舉和深蹲同一天，隔天基本上就不想動了
05/23 16:57, 48F
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05/23 16:57, 1月前 , 49F
而且只能一主一輔
05/23 16:57, 49F
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05/23 16:59, 1月前 , 50F
另外，如果有轟菌可以考慮一周5練
05/23 16:59, 50F
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05/23 16:59, 1月前 , 51F
每次6~9組，2～3個動作
05/23 16:59, 51F
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05/23 17:00, 1月前 , 52F
你反而更沒壓力，可以練完爽爽
05/23 17:00, 52F
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05/23 17:01, 1月前 , 53F
一次20組和一次6~9組，感覺是差很多的xd
05/23 17:01, 53F
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05/23 17:01, 1月前 , 54F
一次6～9組有那種喝了一罐可樂很爽的感覺
05/23 17:01, 54F
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05/23 17:02, 1月前 , 55F
然後你每天都會想喝一罐，直到你身體真的疲勞感上來
05/23 17:02, 55F
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05/23 17:57, 1月前 , 56F
練法就不對了
05/23 17:57, 56F
推
05/23 19:49, 1月前 , 57F
才剛開始第一週絕對是練哪裡都痛到爆，拉長一些休息時間
05/23 19:49, 57F
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05/23 19:49, 1月前 , 58F
修復完再上
05/23 19:49, 58F
推
05/23 23:36, 1月前 , 59F
離家太遠?
05/23 23:36, 59F
推
05/24 00:02, 1月前 , 60F
也不一定是健身影響的 很多時候是其他事情吧 像我上班
05/24 00:02, 60F
→
05/24 00:02, 1月前 , 61F
很煩的時候 下班有時候就懶得去練 想回家躺 但一晃神人
05/24 00:02, 61F
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05/24 00:02, 1月前 , 62F
已經在wg更衣室了Q_Q
05/24 00:02, 62F
推
05/24 06:37, 1月前 , 63F
每次都練六大項!? 所以你一周三天 每次去都六大項!?
05/24 06:37, 63F
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05/24 06:38, 1月前 , 64F
除非你做的重量很輕 不然深蹲硬舉做完還要做其他真的累
05/24 06:38, 64F
推
05/24 08:27, 1月前 , 65F
我上班 下班直接去健身房上教練課超累 超沒力 但如果先
05/24 08:27, 65F
→
05/24 08:27, 1月前 , 66F
回家再去就不同了
05/24 08:27, 66F
推
05/26 10:38, 1月前 , 67F
健身如果輕鬆又快樂 那路上早就一堆猛男
05/26 10:38, 67F
推
05/26 14:41, 1月前 , 68F
累的話休息一天。健身不會因為請假一天而變弱！也
05/26 14:41, 68F
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05/26 14:41, 1月前 , 69F
不會加班一天多做而變強。持之以恆很重要，持續四年
05/26 14:41, 69F
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05/26 14:41, 1月前 , 70F
多中。
05/26 14:41, 70F
推
05/26 14:46, 1月前 , 71F
感覺可能是都練到同一個部位的關係
05/26 14:46, 71F
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