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[討論] 何立安，參加世界壯年運動會，跑半馬

看板MuscleBeach (健身)作者 (雪)時間2周前 (2025/05/16 04:33), 編輯推噓30(31推 1噓 34→)
留言66則, 36人參與, 2周前最新討論串1/1
何立安，真的變好多喔 我是說，心態和外型都是 讓我驚豔的是 1 他在臉書說，他參加世界壯年運動會 跑半馬！ 2 他 po出，去泳池游泳的照片 竟然還有在游泳！ 再來，該不會就是開始騎腳踏車了吧 另外，讓人耳目一新的是 整個外型，臉的稜線 往上奔越一個等級 是什麼原因，讓何立安，改變這麼多？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.202.141 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1747341185.A.9FB.html
推
05/16 06:49, 2周前 , 1F
05/16 06:49, 1F
→
05/16 07:49, 2周前 , 2F
你四點多不睡覺還在想何立安是什麼情況？
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推
05/16 08:26, 2周前 , 3F
大夜班保全的工作通常很閒
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推
05/16 08:41, 2周前 , 4F
有在練深蹲硬舉的，轉跑步輕輕鬆鬆，強度差太多了
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05/16 08:41, 2周前 , 5F
而且想跑步的人最好先練過腿，降低跑步受傷機率
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05/16 08:43, 2周前 , 6F
流量密碼又來惹
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推
05/16 08:50, 2周前 , 7F
你是不是都看著他做壞壞的事
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推
05/16 08:53, 2周前 , 8F
還有腹肌
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推
05/16 09:22, 2周前 , 9F
開始有氧確實值得稱讚
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05/16 09:22, 2周前 , 10F
但 要說他的臉型有「稜線」，實在太超過了。
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05/16 09:22, 2周前 , 11F
這是他三天前的影片截圖，所謂的「稜線」在哪啊？？
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05/16 09:22, 2周前 , 12F
？
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05/16 09:22, 2周前 , 13F
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05/16 09:53, 2周前 , 14F
甲？
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推
05/16 10:47, 2周前 , 15F
你暗戀他好幾年了吧
05/16 10:47, 15F
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05/16 11:05, 2周前 , 16F
半夜不睡覺想著何立安，好澀…
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推
05/16 11:23, 2周前 , 17F
我覺得他滿像柯南裡面的小嶋元太
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推
05/16 12:25, 2周前 , 18F
會黑的依然黑，會酸的依舊酸，其實沒什麼好講的
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推
05/16 12:39, 2周前 , 19F
變好多喔，以前完全是看不起有氧那邊的，觀點就健身
05/16 12:39, 19F
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05/16 12:39, 2周前 , 20F
房練肌力大於一切
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05/16 12:54, 2周前 , 21F
荷莉．安
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推
05/16 12:56, 2周前 , 22F
以前鄙視有氧.現在做得比誰都兇.以前聽他的不知道做
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05/16 12:57, 2周前 , 23F
何感想.一切都是生意..最蠢的是還在護航.他沒鄙視XD
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推
05/16 13:00, 2周前 , 24F
早就在騎了好嗎
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推
05/16 13:25, 2周前 , 25F
何老師 在大學的時候記得很瘦 技擊類專項怎麼可能沒
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05/16 13:25, 2周前 , 26F
在有氧
05/16 13:25, 26F
推
05/16 13:25, 2周前 , 27F
他好像有說自己體脂大約12左右？有點忘了如果真的
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05/16 13:25, 2周前 , 28F
話，全身的確都是看起來很精壯沒錯
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噓
05/16 13:31, 2周前 , 29F
你到底多愛他啊
05/16 13:31, 29F
推
05/16 13:36, 2周前 , 30F
以前聽他的現在就繼續聽他的加入有氧訓練啊，人又不是不
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05/16 13:36, 2周前 , 31F
會改變
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05/16 13:37, 2周前 , 32F
還是你是以前聽他的，然後身體出了不可挽回的差錯？這樣
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05/16 13:37, 2周前 , 33F
我可以理解為什麼這麼恨他
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推
05/16 13:45, 2周前 , 34F
人老如果不做醫美 運動就會是最值錢的凍齡方法~
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推
05/16 16:13, 2周前 , 35F
體脂12%是20年前啦~
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推
05/16 16:25, 2周前 , 36F
健力轉慢跑主要都是怕心肺跟不上吧？兩種鍛鍊心臟的方
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05/16 16:25, 2周前 , 37F
法不是同一模式。
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05/16 16:31, 2周前 , 38F
可能發現肌肉愈多也不會愈長壽, 但Vo2Max則是愈高愈長壽
05/16 16:31, 38F
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05/16 16:31, 2周前 , 39F
與其花大把時間練對壽命沒幫助的贅肌, 不如把Vo2Max練高
05/16 16:31, 39F
推
05/16 16:46, 2周前 , 40F
畢竟有氧項目才是何強項 河裡
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推
05/16 16:50, 2周前 , 41F
年紀越大，體重就不能過高，因為器官也都變老了
05/16 16:50, 41F
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05/16 19:53, 2周前 , 42F
老了啊 年紀越大越能感覺心肺無力 需要增加有氧
05/16 19:53, 42F
推
05/16 22:38, 2周前 , 43F
Vo2Max 只慢跑最好會提高啦，要靠HIIT
05/16 22:38, 43F
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05/16 22:57, 2周前 , 44F
慢跑對於速度的追求, 猶如肌力訓練對重量的追求. 想提速
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05/16 22:57, 2周前 , 45F
的人自然會去練間歇, 雖然Vo2Max也有天花板, 但比肌力訓
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05/16 22:57, 2周前 , 46F
練
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05/16 22:57, 2周前 , 47F
的人額外練hiit有效率多了, Vo2Max是紮紮實實穩定在提高
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05/16 23:51, 2周前 , 48F
對沒底子的初學者，慢跑也能提升Vo2Max，就跟徒手重訓也
05/16 23:51, 48F
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05/16 23:52, 2周前 , 49F
能提升肌力是一樣道理，只是很快就會碰到天花板，但對練
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05/16 23:52, 2周前 , 50F
健康的人來說，這個天花板就已經綽綽有餘，要比賽、拚成
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05/16 23:53, 2周前 , 51F
績的，才需要高強度訓練去破Vo2Max。
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05/17 00:12, 2周前 , 52F
可能健身的商機不夠了吧
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05/17 01:04, 2周前 , 53F
只慢跑也是能提升無氧閾值跟VO2MAX阿！只是效率問題而
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05/17 01:04, 2周前 , 54F
已！到後面有邊際效應！
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05/17 10:41, 2周前 , 55F
難怪大家都說黑粉才是真愛粉
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05/17 18:47, 2周前 , 56F
全馬半馬完賽練ZONE 2 提高PB練Vo2Max 先完賽才有PB可言
05/17 18:47, 56F
推
05/18 16:27, 2周前 , 57F
以前到現在頭怎麼變尖了
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05/18 17:44, 2周前 , 58F
那我問你
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05/18 17:59, 2周前 , 59F
真愛
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05/20 09:22, 2周前 , 60F
擷自大夫訓練
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05/20 09:25, 2周前 , 61F
高強度如HIIT 是可以快速提升vo2max，但主要還是訓練
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05/20 09:25, 2周前 , 62F
量，能夠堆疊高訓練量還是強度適中的有氧才有辦法提
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05/20 09:25, 2周前 , 63F
升vo2max的天花板，但現代人時間緊湊HIIT可謂折衷的
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05/20 09:25, 2周前 , 64F
好辦法
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推
05/20 22:40, 2周前 , 65F
他之前全力著重在增肌那時期，被人笑豬頭跟沒說服力，就
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05/20 22:40, 2周前 , 66F
慢慢轉型了
05/20 22:40, 66F
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