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[討論] 能自體重深蹲一百下的人多嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (如果在天堂)時間2天前 (2025/05/06 13:18), 編輯推噓22(22推 0噓 31→)
留言53則, 30人參與, 14小時前最新討論串1/1
今天趁休息日，心血來潮測了一下自體重深蹲。 測試方式如下： 「花2秒往下蹲 蹲到股四頭至少與地面平行 稍微暫停 然後花1秒站起」， 大約是3.5秒鐘蹲一下的頻率，中途不能休息。 最後蹲了70下，股四頭簡直炸裂！ 我感覺在70下之後，稍微緩一緩把速度放慢到5秒蹲一下，應該可以蹲到80～85下。 如果稍微加強股四頭肌耐力訓練的話，應該一次蹲個120～150下也不是辦不到的事。 但還是很難想像有人可以一次自體重深蹲好幾百下甚至上千下的... 所以各位巨巨有試過一口氣自體重深蹲100下嗎？ 能做到的人應該很多吧？ ----- Sent from JPTT on my iPad -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.94.4 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1746508732.A.B12.html
推
05/06 13:23, 2天前 , 1F
扛與體重一樣重，還暫停式深蹲，能連續蹲20下就很強了
05/06 13:23, 1F
推
05/06 13:30, 2天前 , 2F
自體重就是沒扛東西啦
05/06 13:30, 2F
→
05/06 13:36, 2天前 , 3F
問就是泰森
05/06 13:36, 3F
推
05/06 13:56, 2天前 , 4F
自身體重大大影響難易度 60公斤80公斤100公斤難易
05/06 13:56, 4F
→
05/06 13:56, 2天前 , 5F
度都不同
05/06 13:56, 5F
推
05/06 14:39, 2天前 , 6F
蹲這麼高次數的訓練目的是什麼？
05/06 14:39, 6F
推
05/06 14:41, 2天前 , 7F
加上伏地挺身 仰臥起坐 慢跑十公里 你會變禿
05/06 14:41, 7F
推
05/06 14:53, 2天前 , 8F
搭配夏天不開冷氣，變強又省電
05/06 14:53, 8F
→
05/06 15:35, 2天前 , 9F
我好像在什麼漫畫看過… 職業摔角的訓練？
05/06 15:35, 9F
推
05/06 17:19, 2天前 , 10F
一次100嗎？
05/06 17:19, 10F
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05/06 17:25, 2天前 , 11F
做這個不是為了肌肥大。
05/06 17:25, 11F
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05/06 17:25, 2天前 , 12F
是想說休息日的時候，在家裡花幾分鐘做自體重深蹲，
05/06 17:25, 12F
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05/06 17:25, 2天前 , 13F
維持股四頭的肌力。畢竟年紀大了，其實最怕的是以後
05/06 17:25, 13F
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05/06 17:25, 2天前 , 14F
連起身/步行都有困難。
05/06 17:25, 14F
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05/06 17:45, 2天前 , 15F
難度完全不一樣啊…
05/06 17:45, 15F
推
05/06 18:41, 2天前 , 16F
背上沒槓鈴的0重量深蹲100下對深蹲150以上的都是超簡單
05/06 18:41, 16F
→
05/06 18:41, 2天前 , 17F
的吧，純粹有氧肌耐力
05/06 18:41, 17F
推
05/06 18:59, 2天前 , 18F
疫情的時候健身房沒開可以這樣玩，話說你健身環應該也超強XD
05/06 18:59, 18F
推
05/06 19:21, 2天前 , 19F
一次到位還是分次？
05/06 19:21, 19F
推
05/06 19:55, 2天前 , 20F
你是不是想尿尿變成咖啡色的??
05/06 19:55, 20F
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05/06 21:30, 2天前 , 21F
練健康的 沒必要吧
05/06 21:30, 21F
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05/06 21:30, 2天前 , 22F
只能連續抽插一百下
05/06 21:30, 22F
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05/06 21:49, 2天前 , 23F
很鬧
05/06 21:49, 23F
推
05/06 21:56, 2天前 , 24F
你國中高中沒有被處罰過起立蹲下嗎？隨便都200～300下
05/06 21:56, 24F
推
05/06 22:26, 2天前 , 25F
連續嗎？那我一定永遠辦不到，分開做，限定30-40分鐘可能可
05/06 22:26, 25F
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05/06 22:26, 2天前 , 26F
以
05/06 22:26, 26F
推
05/06 22:45, 2天前 , 27F
需要調節呼吸，頗喘
05/06 22:45, 27F
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05/06 22:53, 2天前 , 28F
我唸書時還真沒被體罰過，我甚至得過模範生呢 XD
05/06 22:53, 28F
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05/06 22:54, 2天前 , 29F
一次蹲一百下，尿尿會變咖啡色嗎？
05/06 22:54, 29F
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05/06 22:54, 2天前 , 30F
那...我還是蹲50下就好，一天分二次蹲吧～
05/06 22:54, 30F
推
05/06 23:43, 2天前 , 31F
隨便兩百三百下??蹲三百的都已經上新聞橫紋肌溶解了...
05/06 23:43, 31F
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05/06 23:43, 2天前 , 32F
哪間學校的能不能講一下
05/06 23:43, 32F
推
05/07 00:09, 2天前 , 33F
可能是我體能比較好，算是體育班不愛讀書的
05/07 00:09, 33F
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05/07 00:09, 2天前 , 34F
三不五十就被處罰蹲200下以上
05/07 00:09, 34F
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05/07 00:09, 2天前 , 35F
如果對不常運動的人負荷應該是蠻大的沒錯
05/07 00:09, 35F
推
05/07 00:14, 2天前 , 36F
CrossFit 應該滿多的 Murph 就負重10公斤60下了
05/07 00:14, 36F
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05/07 00:58, 2天前 , 37F
100下速度慢慢的ok..不過因為長期有練舞的關係.
05/07 00:58, 37F
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05/07 00:58, 2天前 , 38F
外加天生肌耐力相對肌力好很多.
05/07 00:58, 38F
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05/07 00:59, 2天前 , 39F
你蹲的時候,肌肉要半放鬆,像游泳那種感覺.
05/07 00:59, 39F
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05/07 01:00, 2天前 , 40F
你只要肌肉用力,那你很快就會痠了.
05/07 01:00, 40F
推
05/07 03:12, 2天前 , 41F
這樣蹲我試過，不太會進步而且會很酸痛影響日常活動，
05/07 03:12, 41F
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05/07 03:12, 2天前 , 42F
可能恢復力都拿來修補損傷的肌肉了而不是拿來長肌肉
05/07 03:12, 42F
推
05/07 11:17, 1天前 , 43F
如果是空身，應該平常有在練的不會太難
05/07 11:17, 43F
推
05/07 17:59, 1天前 , 44F
我曾經三個月120-180下每天自體重量深蹲，後來膝蓋狀況變得
05/07 17:59, 44F
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05/07 17:59, 1天前 , 45F
容易疼痛，而且痛很久，因此我不建議高次數，寧願負重做幾
05/07 17:59, 45F
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05/07 17:59, 1天前 , 46F
組8-12下都好
05/07 17:59, 46F
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05/07 21:50, 1天前 , 47F
感覺我做完100下 尿尿就會有咖啡色==
05/07 21:50, 47F
推
05/07 23:07, 1天前 , 48F
剛剛試了一下 體感不難 但有種很浪費時間的感覺 很
05/07 23:07, 48F
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05/07 23:07, 1天前 , 49F
像單純在工地做勞力活…
05/07 23:07, 49F
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05/07 23:21, 1天前 , 50F
是說這種動作對女上位高手來說可能非常簡單XD
05/07 23:21, 50F
推
05/08 13:12, 14小時前 , 51F
縮時影片放上來阿
05/08 13:12, 51F
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05/08 13:12, 14小時前 , 52F
估計沒蹲到底
05/08 13:12, 52F
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05/08 13:13, 14小時前 , 53F
不然一百很難
05/08 13:13, 53F
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