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手肘受傷要怎麼練背

看板MuscleBeach (健身)作者 (foliczzz)時間6天前 (2025/05/06 07:52), 編輯推噓17(20推 3噓 19→)
留言42則, 30人參與, 2天前最新討論串1/1
前陣子手肘拉傷 照超音波肌腱有點發炎 醫生說是網球肘 目前手臂伸直握拳和做一些日常動作拿手機拿水都蠻不舒服的 不太能做拉的動作 請問有替代練背的動作嗎 已經拖了一個多月了 因為日常生活都會用到手肘出力 有點反覆發炎的感覺 醫生說可以打葡萄糖針會比較快好 有人有打過嗎 不然整個右手呈現半殘的狀態有點困擾 謝謝大家~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.142.123 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1746489144.A.BBE.html
推
05/06 08:10, 6天前 , 1F
我也是左手手肘痛風，兩個禮拜不能練了，就當作休息時間
05/06 08:10, 1F
→
05/06 08:10, 6天前 , 2F
，重訓日通通改成跑步日
05/06 08:10, 2F
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05/06 08:31, 6天前 , 3F
引體向上覺得有進步的時候之後又要重練了 T _ T
05/06 08:31, 3F
推
05/06 09:02, 6天前 , 4F
都半廢了 當然是好好治療
05/06 09:02, 4F
推
05/06 09:06, 6天前 , 5F
用拉力帶 減少握力的負擔
05/06 09:06, 5F
噓
05/06 09:41, 6天前 , 6F
你都半殘狀況了還想練…
05/06 09:41, 6F
噓
05/06 10:05, 6天前 , 7F
好了再練會死？有靠練背吃飯嗎？如果醫生說不行，上網問
05/06 10:05, 7F
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05/06 10:05, 6天前 , 8F
有人說可以那要聽誰的？
05/06 10:05, 8F
推
05/06 10:06, 6天前 , 9F
你日常都受影響了最好是乖乖休息
05/06 10:06, 9F
推
05/06 10:17, 6天前 , 10F
下一題：『陰莖骨折要怎麼做愛？』
05/06 10:17, 10F
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05/06 11:04, 6天前 , 11F
只能練下背了吧,拍拍
05/06 11:04, 11F
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05/06 11:20, 6天前 , 12F
你知道很多舊傷都是還沒好又繼續強練幾次而來的嗎？
05/06 11:20, 12F
推
05/06 11:29, 6天前 , 13F
pull over
05/06 11:29, 13F
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05/06 11:31, 6天前 , 14F
槓鈴聳肩
05/06 11:31, 14F
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05/06 11:33, 6天前 , 15F
軌跡往中上夾
05/06 11:33, 15F
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05/06 11:34, 6天前 , 16F
這樣背闊跟斜方都可以練到了，
05/06 11:34, 16F
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05/06 11:34, 6天前 , 17F
槓鈴就上拉力帶，高次數控制。
05/06 11:34, 17F
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05/06 11:36, 6天前 , 18F
再來就是反向飛鳥中重量練背+後束
05/06 11:36, 18F
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05/06 11:37, 6天前 , 19F
大概除了大小圓無解，其他都有動到
05/06 11:37, 19F
推
05/06 11:51, 6天前 , 20F
休息
05/06 11:51, 20F
推
05/06 11:59, 6天前 , 21F
我幫你練
05/06 11:59, 21F
推
05/06 12:20, 6天前 , 22F
專心練腿
05/06 12:20, 22F
推
05/06 12:20, 6天前 , 23F
樓上XD
05/06 12:20, 23F
推
05/06 13:08, 6天前 , 24F
纜繩機綁上臂練 避掉肘關節只剩肩關節？
05/06 13:08, 24F
推
05/06 13:15, 6天前 , 25F
先好好休息吧 身體修復好 不急不急
05/06 13:15, 25F
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05/06 13:22, 6天前 , 26F
養傷就是儲值魔獸世界月卡 然後狂打一個月PVP
05/06 13:22, 26F
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05/06 13:38, 6天前 , 27F
專攻「耍廢」（休息）及「復建」。
05/06 13:38, 27F
噓
05/06 13:42, 6天前 , 28F
手掌受傷要怎麼打手槍
05/06 13:42, 28F
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05/06 13:58, 6天前 , 29F
我知道要先休息復原, 想了解是否有其他替代方式， 還是
05/06 13:58, 29F
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05/06 13:58, 6天前 , 30F
謝謝各位的意見。
05/06 13:58, 30F
推
05/06 15:05, 6天前 , 31F
把手打直用繃帶綁緊整隻 然後上拉力帶用硬舉練背
05/06 15:05, 31F
推
05/06 15:16, 6天前 , 32F
人生那麼長, 真的不差這幾個月的養傷時間...
05/06 15:16, 32F
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05/06 15:26, 6天前 , 33F
楕圓機剛好用不到手，是你這種巨巨練有氧好時機
05/06 15:26, 33F
推
05/06 17:43, 6天前 , 34F
26樓這樣等手肘好了手腕會變成滑鼠手 XD
05/06 17:43, 34F
推
05/06 21:29, 5天前 , 35F
千萬不要先打葡萄糖..先試試震波吧~
05/06 21:29, 35F
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05/06 21:29, 5天前 , 36F
我左手之前打完葡萄糖.本來還沒網球肘病發.打完就病發
05/06 21:29, 36F
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05/06 22:51, 5天前 , 37F
好好休息
05/06 22:51, 37F
推
05/07 05:18, 5天前 , 38F
24樓正解 直接避開肘關節
05/07 05:18, 38F
→
05/07 05:18, 5天前 , 39F
是說練下半身也要用手臂啊，他那樣沒辦法拉重吧…
05/07 05:18, 39F
推
05/07 16:36, 5天前 , 40F
推薦鎮波
05/07 16:36, 40F
推
05/08 08:49, 4天前 , 41F
槓上硬舉跟聳肩加減練吧
05/08 08:49, 41F
推
05/09 21:57, 2天前 , 42F
練腿 不然就休息
05/09 21:57, 42F
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