[問題] 瘦子練胸要2年才會有成果?
看板MuscleBeach (健身)作者takekey (Still Fight)時間4小時前 (2025/10/23 12:20)推噓17(17推 0噓 12→)留言29則, 25人參與討論串1/1
大家好，我是上個月有在版上問健胸的新手小白
先感謝廣大的網友上一篇文不藏私的給建議，但目前看下來最大問題就是體重太輕、太瘦
，再怎麼練胸好像都還是不會有感覺，所以現在的目標是先增胖10公斤。
這個月開始在網路上爬了很多文，同時跟WG的教練討論之後開始嘗試調整飲食
目前飲食部分調整:
1.早餐一顆蛋+豆漿+地瓜
2.每天一餐至少會補充一餐高熱量增肌餐(基本上多吃肉類)
3.訓練後30分鐘內會喝一包高蛋白
4.三餐吃飽後補充香蕉、堅果之類的點心
訓練安排的部分(一周3練左右)
1.上斜啞鈴推舉
2.引體向上
3.飛鳥夾胸
4.槓鈴臥推
主要就是練這四個
但看到有網友說練胸要練2年，真的要這麼久嗎?
https://i.imgur.com/fvUuzgf.jpeg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.145.43 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1761193255.A.3D0.html
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