PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[閒聊] 請問有人啞鈴、壺鈴都有練過嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (一期一會)時間1月前 (2025/04/06 12:48), 編輯推噓27(27推 0噓 35→)
留言62則, 23人參與, 1月前最新討論串1/1
壺鈴練起來好像肌肉生長都很有限 很難出現好看的體格 倒是心肺的確有跟著一起做到類似間歇訓練 但對於肌肉的培養好像真的很有限 反觀可調式啞鈴練起來很明顯會感受到肌肉變大 只是也有人說這種孤立訓練練出來的肌肉 似乎對於整體活動能力不如壺鈴那麼好用 想請教兩種器材都有練過的人，使用起來的感受與經驗如何 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.97.232 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1743914909.A.CCC.html
→
04/06 12:57, 1月前 , 1F
我看人家練壺鈴很像功能性訓練
04/06 12:57, 1F
推
04/06 13:04, 1月前 , 2F
三種人可用壺鈴：老人/女人/做功能訓練
04/06 13:04, 2F
推
04/06 13:36, 1月前 , 3F
嗯 壺鈴多關節動作 啞鈴則是孤立
04/06 13:36, 3F
→
04/06 13:38, 1月前 , 4F
就器材重心不同
04/06 13:38, 4F
→
04/06 13:51, 1月前 , 5F
https://reurl.cc/XAVvY3 右邊胖子做180度彎舉蠻全程的阿
04/06 13:51, 5F
→
04/06 13:53, 1月前 , 6F
壺鈴給我的感覺很像棒鈴那路的東西
04/06 13:53, 6F
→
04/06 13:53, 1月前 , 7F
可惜現在沒有壺鈴王可以召喚嘞><
04/06 13:53, 7F
→
04/06 14:02, 1月前 , 8F
直接硬幹啞鈴全程重量;跟靠斜板/桌面做半程彎舉 難度天差
04/06 14:02, 8F
推
04/06 16:30, 1月前 , 9F
壺鈴可以平替87%啞鈴的訓練動作，空間不足的話就擺壺鈴
04/06 16:30, 9F
推
04/06 17:07, 1月前 , 10F
壺鈴沒法替代啞鈴吧？我看過最重的壺鈴也才20公斤，
04/06 17:07, 10F
→
04/06 17:07, 1月前 , 11F
很多動作練個1年以後，這個重量根本就不夠用了。
04/06 17:07, 11F
→
04/06 18:30, 1月前 , 12F
平替甩老二吧 壺鈴大多往胯下甩的動作 錘式彎舉都做不了
04/06 18:30, 12F
推
04/06 18:33, 1月前 , 13F
我用過最重的壺鈴是40kg…
04/06 18:33, 13F
推
04/06 18:45, 1月前 , 14F
就握把設計跟位置不同 壺鈴比較適合做出拉和甩的動作
04/06 18:45, 14F
→
04/06 18:45, 1月前 , 15F
啞鈴比較適合推 試過壺鈴臥推怎麼做怎麼怪 手還很痛
04/06 18:45, 15F
→
04/06 18:45, 1月前 , 16F
而壺鈴把手比較高容易從地面起鈴
04/06 18:45, 16F
推
04/06 19:25, 1月前 , 17F
各有各的優缺點。我覺得臥推啞鈴比較順，拉或者肩推壺
04/06 19:25, 17F
→
04/06 19:25, 1月前 , 18F
鈴比較穩。壺鈴有蠻多Swing/Clean/Snatch 啞鈴不容易替
04/06 19:25, 18F
→
04/06 19:25, 1月前 , 19F
代，不過啞鈴較常見，重量級距比較小，健身房也較充足
04/06 19:25, 19F
→
04/06 19:25, 1月前 , 20F
，大重量壺鈴比較少見。
04/06 19:25, 20F
→
04/06 19:43, 1月前 , 21F
看功能。我壺鈴啞鈴槓鈴甚至槌鈴都有練。
04/06 19:43, 21F
推
04/06 23:46, 1月前 , 22F
壺鈴用在功能性訓練和帶一些有運動需求的滿好用的
04/06 23:46, 22F
推
04/07 04:04, 1月前 , 23F
壺鈴與啞鈴功能性基本上不太一樣...
04/07 04:04, 23F
推
04/07 09:33, 1月前 , 24F
不是沒有大重量壺鈴 是大多健身房不會買到那麼重的= =
04/07 09:33, 24F
→
04/07 09:41, 1月前 , 25F
啞鈴重量好買足啊 2個20就有40kg
04/07 09:41, 25F
推
04/07 12:42, 1月前 , 26F
不知為何很多健身房好像不希望會員使用壺鈴，甚至限定只有
04/07 12:42, 26F
→
04/07 12:42, 1月前 , 27F
教練帶才能用。之前找健身房，五間裡有只有兩間可以自由使
04/07 12:42, 27F
→
04/07 12:42, 1月前 , 28F
用
04/07 12:42, 28F
推
04/07 12:46, 1月前 , 29F
哈哈哈 是怕沒抓穩飛出去嗎
04/07 12:46, 29F
推
04/07 14:07, 1月前 , 30F
壺鈴就是萬金油，樣樣通但樣樣鬆
04/07 14:07, 30F
→
04/07 16:15, 1月前 , 31F
怕亂甩自尻老二爆懶吧
04/07 16:15, 31F
推
04/07 16:49, 1月前 , 32F
怕甩到人啊
04/07 16:49, 32F
→
04/07 16:52, 1月前 , 33F
https://reurl.cc/GnXaaW 比雙節棍還危險
04/07 16:52, 33F
推
04/07 18:36, 1月前 , 34F
萵苣壺鈴是都可以自己用 但真的很少看有人在練 我自己
04/07 18:36, 34F
→
04/07 18:36, 1月前 , 35F
也是偶爾用壺鈴做高腳杯蹲而已
04/07 18:36, 35F
推
04/07 21:25, 1月前 , 36F
壺鈴我賣過最重的60kg啊，目前手上還有48kg一對的
04/07 21:25, 36F
→
04/07 21:26, 1月前 , 37F
基本上這玩意要多重有多重啦，看你健身房買不買而已
04/07 21:26, 37F
推
04/07 21:50, 1月前 , 38F
大小受限於使用者體型吧！ 感覺十公升的水桶大小還行
04/07 21:50, 38F
→
04/07 21:51, 1月前 , 39F
大重量的啞鈴使用量就很低了 大重量壺鈴只會更慘
04/07 21:51, 39F
推
04/08 21:18, 1月前 , 40F
我練帝王神功時會用到
04/08 21:18, 40F
→
04/08 21:19, 1月前 , 41F
壺鈴很好甩
04/08 21:19, 41F
推
04/09 13:45, 1月前 , 42F
壺鈴適合長時間中強度的workout，通常一個動作35-6
04/09 13:45, 42F
→
04/09 13:45, 1月前 , 43F
0秒，看是要squat、clean、press、row、snatch之類
04/09 13:45, 43F
→
04/09 13:45, 1月前 , 44F
的。一顆20或是24kg的壺鈴能在45秒內完成上述動作
04/09 13:45, 44F
→
04/09 13:45, 1月前 , 45F
其實挺有難度的也很吃核心。如果嫌不夠重不會雙手
04/09 13:45, 45F
→
04/09 13:45, 1月前 , 46F
各拿一顆，保證你沒幾秒心率就爆了
04/09 13:45, 46F
推
04/09 13:46, 1月前 , 47F
壺鈴訂製最重可以到56kg以上
04/09 13:46, 47F
→
04/09 13:46, 1月前 , 48F
04/09 13:46, 48F
推
04/09 13:50, 1月前 , 49F
用特殊訂製的甚至可以將近100kg
04/09 13:50, 49F
推
04/09 15:34, 1月前 , 50F
大重量壺鈴體積比啞鈴小多了，畢竟只集中在一顆鐵球，而
04/09 15:34, 50F
→
04/09 15:34, 1月前 , 51F
且還是手柄正下方，40kg壺鈴沒比20kg壺鈴大多少
04/09 15:34, 51F
→
04/09 15:38, 1月前 , 52F
十公升水桶大小是在說笑嗎？這尺寸壺鈴都可以做到80kg了
04/09 15:38, 52F
→
04/09 15:38, 1月前 , 53F
，重點在提不起來，而不是太大顆。
04/09 15:38, 53F
推
04/09 22:45, 1月前 , 54F
壺鈴居家方便好用，備齊16/20/24/28，全身訓練沒煩惱
04/09 22:45, 54F
推
04/10 09:27, 1月前 , 55F
壺鈴材質又不是只有全鐵 我想到的是組合式拿槓片來用
04/10 09:27, 55F
→
04/10 09:27, 1月前 , 56F
的
04/10 09:27, 56F
推
04/10 11:12, 1月前 , 57F
練壺鈴練穩定核心很有用 很多球類運動其實都用得上
04/10 11:12, 57F
推
04/10 15:24, 1月前 , 58F
壺鈴有壺鈴的正規形態，用別的方式組成的替代方案，不在
04/10 15:24, 58F
→
04/10 15:24, 1月前 , 59F
討論之內，就算納入討論範圍也不是優先選項，你去參加壺
04/10 15:24, 59F
→
04/10 15:24, 1月前 , 60F
鈴比賽，不會看到官方準備一堆用槓片組成的東西給選手用
04/10 15:24, 60F
→
04/10 15:26, 1月前 , 61F
也是
04/10 15:26, 61F
推
04/10 23:05, 1月前 , 62F
fatbell最好用
04/10 23:05, 62F
‣ 更多 peacemetta 的文章
文章代碼(AID): #1dyWUTpC (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 peacemetta 的文章
文章代碼(AID): #1dyWUTpC (MuscleBeach)