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[閒聊] 體力越來越烙賽

看板MuscleBeach (健身)作者 (噁爛臭酸肥宅)時間1月前 (2025/04/03 00:25), 編輯推噓24(29推 5噓 45→)
留言79則, 45人參與, 1月前最新討論串1/1
重量訓練不規律好幾週了 可能心情的原因也可能真的老了 不過也才28歲呀 前天又沒有重量訓練 昨天練腿重量也全部降低 leg press這種一般都是20片插滿吧 然後昨天降到15片 印像中好幾週也都有降重量了 就整個沒力氣 然後想說降低重量就從一組12下改成一組20下嗎 結果20下中間還會停下來 最後一組還降成13片 可憐 leg extension也是從13片降成11片 然後一樣都是12下 中間還停下來 跑步機從13.3 kph降成12.3 kph又降低成11.3 kph 然後肚子還是亂痛 這幾天降到10.3 kph 就整個整組壞光光唉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.134.125 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1743611152.A.6B4.html
推
04/03 00:33, 1月前 , 1F
28歲感覺到體力烙賽..
04/03 00:33, 1F
→
04/03 00:33, 1月前 , 2F
除非身體病變.
04/03 00:33, 2F
→
04/03 00:33, 1月前 , 3F
不然幾乎就是訓練過量,,,XD...
04/03 00:33, 3F
→
04/03 00:33, 1月前 , 4F
你擺爛一個月不要運動看看.
04/03 00:33, 4F
→
04/03 00:33, 1月前 , 5F
可能一回來訓練,立刻三項都破PR..
04/03 00:33, 5F
→
04/03 00:34, 1月前 , 6F
另外,你降重結果增加次數..你是打算更疲勞嗎..XD
04/03 00:34, 6F
→
04/03 00:37, 1月前 , 7F
現在人(非極限運動員)很多到40歲都沒感覺到體能下降多少
04/03 00:37, 7F
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04/03 00:48, 1月前 , 8F
一生當一次科技人?
04/03 00:48, 8F
推
04/03 00:58, 1月前 , 9F
跑步機我只敢到12kph, 再來則是調坡度, 因為曾分心摔過
04/03 00:58, 9F
→
04/03 07:40, 1月前 , 10F
28老了....
04/03 07:40, 10F
推
04/03 07:41, 1月前 , 11F
不要練了，人生不用這麼累，隨意吃快樂活吧！
04/03 07:41, 11F
推
04/03 08:53, 1月前 , 12F
過度
04/03 08:53, 12F
噓
04/03 09:42, 1月前 , 13F
四十都不覺得無力...可憐
04/03 09:42, 13F
推
04/03 09:52, 1月前 , 14F
給鼓勵，28歲是男人的巔峰狀態耶
04/03 09:52, 14F
→
04/03 10:02, 1月前 , 15F
訓練容量下滑 那就有疲勞的可能 看是睡眠還是吃問題
04/03 10:02, 15F
→
04/03 10:03, 1月前 , 16F
解決這兩個 然後放鬆休個一星期吧
04/03 10:03, 16F
推
04/03 10:27, 1月前 , 17F
28......
04/03 10:27, 17F
推
04/03 11:10, 1月前 , 18F
主要乏了，堆不完的重量，練不完的部位，降重降次
04/03 11:10, 18F
→
04/03 11:10, 1月前 , 19F
數降時間減部位，一直維持高強度有夠累，又不是要
04/03 11:10, 19F
→
04/03 11:10, 1月前 , 20F
選武林盟主，調整心態練健康就行，這是練到老的事。
04/03 11:10, 20F
推
04/03 11:19, 1月前 , 21F
有沒有可能是你是工作時間太長生病了？可以去檢查看看 不然
04/03 11:19, 21F
→
04/03 11:19, 1月前 , 22F
這個年紀應該是男性巔峰期
04/03 11:19, 22F
推
04/03 11:25, 1月前 , 23F
降重不是次數不變嗎
04/03 11:25, 23F
→
04/03 12:02, 1月前 , 24F
28凡人的巔峰;泰森的低谷 可能像泰森一樣巔峰在19/20歲
04/03 12:02, 24F
推
04/03 12:18, 1月前 , 25F
那64是泰森的什麼谷？
04/03 12:18, 25F
推
04/03 12:25, 1月前 , 26F
看這症狀肯定是過度訓練了 這一週咖啡因的東西不喝 多吃
04/03 12:25, 26F
→
04/03 12:25, 1月前 , 27F
水果 規律睡眠 一個禮拜就好了
04/03 12:25, 27F
推
04/03 12:49, 1月前 , 28F
很明顯是得癌症, 下個月差不多就要走了
04/03 12:49, 28F
噓
04/03 13:37, 1月前 , 29F
樓上是有什麼問題嗎？原po先去做身體檢查看看吧
04/03 13:37, 29F
推
04/03 14:14, 1月前 , 30F
原po屌ㄟ 這個重量加跑步機速度哈哈
04/03 14:14, 30F
推
04/03 14:24, 1月前 , 31F
13.3跑一小時嗎
04/03 14:24, 31F
推
04/03 14:41, 1月前 , 32F
去驗一下睪固酮，說不定荷爾蒙出事了
04/03 14:41, 32F
→
04/03 14:41, 1月前 , 33F
壓力過大會讓睪固酮降低，體能心情都會變差
04/03 14:41, 33F
→
04/03 15:06, 1月前 , 34F
才28。28還是上升期好嗎
04/03 15:06, 34F
推
04/03 15:15, 1月前 , 35F
跑步機上限不是11哦？
04/03 15:15, 35F
推
04/03 16:08, 1月前 , 36F
上科技
04/03 16:08, 36F
推
04/03 16:48, 1月前 , 37F
模型跟健身一樣小眾 還特別其中一個系列 跟專項差不多
04/03 16:48, 37F
→
04/03 17:51, 1月前 , 38F
28......到32.33再來說
04/03 17:51, 38F
推
04/03 17:54, 1月前 , 39F
降重量沒甚麼大不了的啊
04/03 17:54, 39F
→
04/03 17:55, 1月前 , 40F
又不是比三項
04/03 17:55, 40F
噓
04/03 19:13, 1月前 , 41F
28歲老屁老 擔心的話去健檢吧 可能有重大疾病
04/03 19:13, 41F
→
04/03 19:27, 1月前 , 42F
感謝各位 其實我自己覺得力量問題是心情問題啦 跑步
04/03 19:27, 42F
→
04/03 19:27, 1月前 , 43F
肚子痛的問題可能真的要找時間去照個大腸鏡之類的 就
04/03 19:27, 43F
→
04/03 19:27, 1月前 , 44F
是感受到體能下滑難過也希望不要繼續下滑所以上來閒
04/03 19:27, 44F
→
04/03 19:27, 1月前 , 45F
聊碎碎念這樣
04/03 19:27, 45F
→
04/03 19:29, 1月前 , 46F
13.3 kph的時候一般就是每天30分鐘吧 然後如果降速我
04/03 19:29, 46F
→
04/03 19:29, 1月前 , 47F
就會希望看能不能跑長一點 50分鐘左右這樣 不過像今
04/03 19:29, 47F
→
04/03 19:29, 1月前 , 48F
天10.3 kph也只跑了40分鐘左右而已
04/03 19:29, 48F
推
04/03 21:13, 1月前 , 49F
30以後我自己是恢復能力有差 以前一周可以去五天WG 現在
04/03 21:13, 49F
→
04/03 21:13, 1月前 , 50F
最多四天 痠痛感恢復不過來
04/03 21:13, 50F
推
04/03 23:49, 1月前 , 51F
哥我以為你看不見，現在看得見了嗎！
04/03 23:49, 51F
→
04/04 06:51, 1月前 , 52F
看不見啊這個好不了
04/04 06:51, 52F
推
04/04 10:57, 1月前 , 53F
有在運動的話28是巔峰期吧
04/04 10:57, 53F
推
04/04 10:59, 1月前 , 54F
重量不增反減通常是倦怠期吧，休息一個禮拜看看，職業健
04/04 10:59, 54F
→
04/04 10:59, 1月前 , 55F
身好像也是一兩個月要休息一個禮拜的樣子
04/04 10:59, 55F
→
04/04 11:02, 1月前 , 56F
04/04 11:02, 56F
→
04/04 11:03, 1月前 , 57F
小心不要過度訓練
04/04 11:03, 57F
推
04/04 11:21, 1月前 , 58F
就休息啊 排deload啊 又不是要比賽 何必要那麼累 偶爾想休
04/04 11:21, 58F
→
04/04 11:21, 1月前 , 59F
就直接一個禮拜放鬆一下
04/04 11:21, 59F
推
04/04 11:48, 1月前 , 60F
休息啊 累成這樣還要硬練
04/04 11:48, 60F
推
04/04 12:39, 1月前 , 61F
休一下會有奇效 我們是人不是機器
04/04 12:39, 61F
推
04/04 12:43, 1月前 , 62F
我有經驗 小感冒體質這樣正常啦
04/04 12:43, 62F
→
04/04 14:06, 1月前 , 63F
觀察身體給你的回饋 適時休息也是要練習的
04/04 14:06, 63F
→
04/04 14:06, 1月前 , 64F
無腦硬幹 心理能扛 但身體已經扛不住了
04/04 14:06, 64F
→
04/04 16:58, 1月前 , 65F
才28歲…
04/04 16:58, 65F
→
04/04 18:27, 1月前 , 66F
無病呻吟
04/04 18:27, 66F
推
04/04 22:45, 1月前 , 67F
心情影響狀態，這差很多
04/04 22:45, 67F
→
04/04 22:47, 1月前 , 68F
1 找訓練夥伴
04/04 22:47, 68F
→
04/04 22:47, 1月前 , 69F
2 換一下訓練菜單
04/04 22:47, 69F
→
04/04 22:47, 1月前 , 70F
3 改變一下訓練方式
04/04 22:47, 70F
→
04/04 22:47, 1月前 , 71F
4 跳過不喜歡的訓練部位
04/04 22:47, 71F
→
04/05 20:02, 1月前 , 72F
28我都還沒開始練
04/05 20:02, 72F
噓
04/07 15:16, 1月前 , 73F
無病呻吟
04/07 15:16, 73F
→
04/08 21:37, 1月前 , 74F
休息不夠？
04/08 21:37, 74F
推
04/10 08:45, 1月前 , 75F
心裡影響生理，心情狀況是真的會有差..別把自己逼太
04/10 08:45, 75F
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04/10 08:45, 1月前 , 76F
緊
04/10 08:45, 76F
→
04/11 00:20, 1月前 , 77F
還好吧就休息不夠跟沒有好好伸展肌肉吧，我之前練比較
04/11 00:20, 77F
→
04/11 00:20, 1月前 , 78F
頻繁都會覺得很痠很累，現在練比較少反而還好了
04/11 00:20, 78F
噓
04/11 08:41, 1月前 , 79F
好啦 很重很棒很強 可以了沒
04/11 08:41, 79F
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