[心得] 健身一年半成果分享
小弟在112年8月因為某些事
下定決心要讓自己的體能變好
這是那時的我
112.08.27 55公斤 體脂11%
https://i.imgur.com/6wd1ZqJ.jpeg
後來開始規律運動，跟朋友入坑重訓
花錢買高蛋白、燕麥片、魚油、肌酸、瑪卡之類的額外補品來吃
這是113.08.27的我 60公斤 體脂14%
https://i.imgur.com/ea0bA05.jpeg
而這是半年後現在的我 63公斤 體脂16%
114.03.30
https://i.imgur.com/Z4rJjDm.jpeg
這一年半來
每個禮拜固定的練，只有幾週因為工作沒辦法，但也盡力六日練回來
週一 胸
週二 背
週三 腿
週四 休息
週五 胸、背低重量高次數
週六 10公里慢跑
週日 休息
再加上每天早、晚各喝一杯 2匙myp增重配方+2匙大燕麥片
好不容易才從55公斤瘦皮猴長到現在的63公斤
（ps:每個好奇試喝的朋友都覺得我味覺是不是有問題？這鬼東西怎麼喝得下去）
希望今年能順利達到夢寐以求的68-70公斤 體脂16-18%
祝版上一同努力的各位大大們持續進步下去！
還沒看到成果的朋友們不要放棄！
再給自己一點時間，一定可以的！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.83.30 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1743316336.A.B8A.html
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