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[問題] 朋友推薦的菜單

看板MuscleBeach (健身)作者 (炭俊桑)時間3天前 (2025/03/26 14:11), 1天前編輯推噓12(20推 8噓 30→)
留言58則, 38人參與, 1天前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/0a7kPNh.jpeg
想問各位這課表有什麼問題嗎？ 更新 大家可以去看推文 我更新在底下 ---- Sent from BePTT on my Vivo V2308 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.125.11.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1742969487.A.A10.html
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03/26 14:35, 3天前 , 1F
我覺得重量都要加大三倍
03/26 14:35, 1F
推
03/26 15:24, 3天前 , 2F
為什麼練肩沒有肩推
03/26 15:24, 2F
推
03/26 15:40, 3天前 , 3F
感覺適合時間很多的人練
03/26 15:40, 3F
推
03/26 16:02, 3天前 , 4F
100下的用意是要幹啥？
03/26 16:02, 4F
噓
03/26 16:11, 3天前 , 5F
我資質愚鈍，看不懂這目的是要加強什麼，只知道事倍功半
03/26 16:11, 5F
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03/26 16:31, 3天前 , 6F
問題就是 這是啥課表？每個人的適合課表不同啊。
03/26 16:31, 6F
噓
03/26 16:33, 3天前 , 7F
看不懂 想怎麼練就怎麼練
03/26 16:33, 7F
→
03/26 17:24, 3天前 , 8F
100下是在練肌耐力吧
03/26 17:24, 8F
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03/26 17:24, 3天前 , 9F
練肌肥大可以控制在一組8-12
03/26 17:24, 9F
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03/26 17:25, 3天前 , 10F
新手的話則要次數多一點熟悉動作
03/26 17:25, 10F
推
03/26 17:28, 3天前 , 11F
你直接叫你朋友上來給大家鞭屍
03/26 17:28, 11F
推
03/26 17:54, 3天前 , 12F
100下就是太輕....股四頭可是會練到腿軟的
03/26 17:54, 12F
推
03/26 18:25, 3天前 , 13F
你朋友跟你有仇
03/26 18:25, 13F
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03/26 18:32, 3天前 , 14F
一坨
03/26 18:32, 14F
噓
03/26 18:43, 3天前 , 15F
科科
03/26 18:43, 15F
推
03/26 18:47, 3天前 , 16F
在練CrossFit 嗎
03/26 18:47, 16F
噓
03/26 18:49, 3天前 , 17F
沒頭沒尾的是要大家觀落陰膩？
03/26 18:49, 17F
推
03/26 19:03, 3天前 , 18F
沒問題呀，如果目標是橫紋肌溶解
03/26 19:03, 18F
噓
03/26 19:29, 3天前 , 19F
那個飛鳥應該是10公斤10下3組吧
03/26 19:29, 19F
噓
03/26 19:36, 3天前 , 20F
你朋友練的很爛
03/26 19:36, 20F
→
03/26 19:36, 3天前 , 21F
這是女生的菜單吧
03/26 19:36, 21F
推
03/26 19:42, 3天前 , 22F
100下是rp訓練嗎？（組間暫停法）
03/26 19:42, 22F
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03/26 19:43, 2天前 , 23F
你不是打藥的，你確定你要rp
03/26 19:43, 23F
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03/26 19:43, 2天前 , 24F
之前玩過，然後半個月後就重感冒（訓練過量
03/26 19:43, 24F
推
03/26 19:45, 2天前 , 25F
你沒有打合成類固醇，你跟打藥的是不同物種，你這不是給你
03/26 19:45, 25F
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03/26 19:45, 2天前 , 26F
的菜單
03/26 19:45, 26F
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03/26 19:47, 2天前 , 27F
他們躺著都會長肌肉，但是肌肉能力大於骨頭和肌腱
03/26 19:47, 27F
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03/26 19:47, 2天前 , 28F
外加壓制皮質醇，和超人恢復力
03/26 19:47, 28F
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03/26 19:48, 2天前 , 29F
所以減少重量但是大幅放大訓練容量之外，還給與龐大代謝壓力
03/26 19:48, 29F
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03/26 19:48, 2天前 , 30F
你自然健體這樣下去，三天皮質醇就爆炸了
03/26 19:48, 30F
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03/26 19:49, 2天前 , 31F
外加你的肌肉應該沒有需要衝代謝壓力的程度
03/26 19:49, 31F
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03/26 19:50, 2天前 , 32F
我覺得你還是找個自然健體的教練上個一輪課比較好
03/26 19:50, 32F
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03/26 20:07, 2天前 , 33F
菜單網路上那麼多，隨便找一個就好
03/26 20:07, 33F
推
03/26 20:37, 2天前 , 34F
飛鳥100下 好猛 是要起飛準備嗎
03/26 20:37, 34F
推
03/26 20:40, 2天前 , 35F
腿不用練了 建議直接用飛的就好
03/26 20:40, 35F
推
03/26 20:47, 2天前 , 36F
100下我笑了 是空手嗎XDDDDDD
03/26 20:47, 36F
推
03/26 22:50, 2天前 , 37F
你朋友米洛斯？
03/26 22:50, 37F
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03/27 00:16, 2天前 , 38F
飛鳥是分三組100下嗎
03/27 00:16, 38F
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03/27 00:17, 2天前 , 39F
能做100下的 沒意義啊
03/27 00:17, 39F
推
03/27 00:40, 2天前 , 40F
目標是尿尿變深色嗎
03/27 00:40, 40F
推
03/27 00:52, 2天前 , 41F
你可以不練 但ㄧ定要推薦你朋友練的菜單
03/27 00:52, 41F
推
03/27 02:22, 2天前 , 42F
推文笑死 健身版舒壓好地方XD 原po的朋友要你腿後
03/27 02:22, 42F
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03/27 02:22, 2天前 , 43F
股四頭 飛鳥100下會不會是打錯? 但如果身邊有朋友
03/27 02:22, 43F
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03/27 02:22, 2天前 , 44F
願意給我健身的意見我會很感激被，有些前輩很熱心
03/27 02:22, 44F
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03/27 02:22, 2天前 , 45F
還會自己錄影片提醒我要怎麼調整，要好好珍惜這樣
03/27 02:22, 45F
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03/27 02:22, 2天前 , 46F
的朋友QQ
03/27 02:22, 46F
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03/27 04:40, 2天前 , 47F
這是想飛升類固醇星球的人才需要做的菜單吧...
03/27 04:40, 47F
推
03/27 08:02, 2天前 , 48F
你還是跟ChatGPT當朋友吧
03/27 08:02, 48F
噓
03/27 09:21, 2天前 , 49F
直覺是反串 肌肉版越來越多這種咖降低水準
03/27 09:21, 49F
推
03/27 18:25, 2天前 , 50F
推文超精彩XD
03/27 18:25, 50F
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03/27 22:39, 1天前 , 51F
推reaper317，真的讓人搖頭
03/27 22:39, 51F
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03/28 00:26, 1天前 , 52F
沒啦單純看到健身網美的菜單覺得很荒謬貼上來給大家看看
03/28 00:26, 52F
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03/28 00:28, 1天前 , 53F
有興趣的可以去看推文
03/28 00:28, 53F
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03/28 00:28, 1天前 , 54F
03/28 00:28, 54F
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03/28 00:28, 1天前 , 55F
03/28 00:28, 55F
※ 編輯: McTan (1.163.129.246 臺灣), 03/28/2025 00:29:41
推
03/28 08:43, 1天前 , 56F
加油 練一年就變一拳超人了
03/28 08:43, 56F
噓
03/28 17:28, 1天前 , 57F
03/28 17:28, 57F
→
03/28 18:35, 1天前 , 58F
慢慢來
03/28 18:35, 58F
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