[問題] 關於熱量赤字以及盈餘
如果肌肉量不足但體脂16%，應該採取熱量赤字還是盈餘？
照理說，增肌需要熱量盈餘
，
體重上升？還是說，主要在於運動強度與飲食的乾淨程度？
如果選擇熱量赤字，應該
維持
熱量平衡，還是控制在 -300 大卡左右，或是輕度赤字？
同時增肌減脂
在這種情況下，碳水化合物應該維持原本攝取量，還是適量增加？
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