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[問題] 上胸適合用史密斯機練嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (這是肥宅你知道的)時間1年前 (2025/03/05 17:35), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 13人參與, 1年前最新討論串1/1
以前剛開始學重訓時有聽過說史密斯機不適合練臥推的說法 主要就是因為軌道固定直上直下 而槓鈴臥推是弧形斜上的軌跡 後來自己多半也都是用槓鈴or啞鈴練居多 但最近看一些YT反而很常看到用史密斯練上胸 優點就是能夠提供持續張力 對於刺激相對來說較小塊的上胸很有幫助 我自己平常去萵苣練胸第一個動作都是槓鈴or啞鈴平推 之後才會換成機械式上胸推 如果史密斯拿來練上胸適合的話 是不是自由重量做完直接改史密斯操就好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.36.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1741167331.A.257.html
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03/05 18:06, 1年前 , 1F
對初學者來說沒什麼差，以角度來說，啞鈴比槓鈴更好
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03/05 18:06, 1年前 , 2F
，但槓鈴能加的重量更高。對一般訓練來說，史密斯大
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03/05 18:06, 1年前 , 3F
概率要排隊，槓鈴區比較多位置。
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推
03/05 18:21, 1年前 , 4F
超愛，可以集中精力在上胸，啞鈴槓鈴會分心
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03/05 19:06, 1年前 , 5F
下班時間史密斯跟機械上胸推我覺得都差不多擠QQ
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推
03/06 00:19, 1年前 , 6F
我自己用感覺是沒啞鈴有感，但做這個比較不用控制，一
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03/06 00:19, 1年前 , 7F
直推就好，所以也蠻方便的~~~
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03/06 08:03, 1年前 , 8F
我是第一個動作自由重量 後面精神難集中才想換機械式
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推
03/06 12:23, 1年前 , 9F
史密斯使用時機有兩個：一是沒其他東西可用，二是練到無聊
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03/06 12:23, 1年前 , 10F
想要換口味
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03/06 17:25, 1年前 , 11F
完全不用史密斯
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推
03/06 19:41, 1年前 , 12F
以前在WG看過很巨的用 後來嘗試之後就加入固定菜單了
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03/06 19:41, 1年前 , 13F
感受度超好 只是下班時間人多要看運氣 史密斯很多人愛
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03/06 19:41, 1年前 , 14F
用
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推
03/06 20:15, 1年前 , 15F
我喜歡用啞鈴 比史密斯有感
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推
03/07 01:23, 1年前 , 16F
史密斯再掛彈力帶練，變動阻力推超爽
03/07 01:23, 16F
推
03/07 13:03, 1年前 , 17F
我覺得史密斯上胸更有感欸
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03/07 15:12, 1年前 , 18F
纜繩
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推
03/08 13:27, 1年前 , 19F
有位置就練吧
03/08 13:27, 19F
推
03/09 21:25, 1年前 , 20F
上胸用史密斯最舒服 用槓鈴肩膀壓力很大
03/09 21:25, 20F
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