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[問題] 肌酸的吃法

看板MuscleBeach (健身)作者 (Laughing My Fat Ass Off)時間1天前 (2025/02/09 13:09), 編輯推噓20(22推 2噓 32→)
留言56則, 37人參與, 2小時前最新討論串1/1
最近入手了肌酸試試看 想請問一下 朋友買的肌酸包裝的使用方式是寫說 「一兩個月為一次循環，新循環建議休息一個月後從填充期開始」 但我查到的好像沒有特地說有這個循環 就是填充期過後就每天一小匙喝到掛掉（？） 還有想請問肌酸停用多久後要重新從填充期開始？ 如果當天運動量大需要多補充嗎？(例如早上爬山下午重訓類似這種行程) 先感謝各位巨巨解答～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.119.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1739077781.A.A19.html
推
02/09 13:10, 1天前 , 1F
每天固定吃就好 食物也都有肌酸
02/09 13:10, 1F
→
02/09 13:10, 1天前 , 2F
當維他命吃就好
02/09 13:10, 2F
推
02/09 13:12, 1天前 , 3F
不用管循環 一直固定吃就好
02/09 13:12, 3F
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02/09 13:34, 1天前 , 4F
大多很難吃，生氣
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02/09 13:56, 1天前 , 5F
固定3-5g
02/09 13:56, 5F
推
02/09 14:14, 1天前 , 6F
每天吃一次就好 最無腦
02/09 14:14, 6F
→
02/09 15:03, 1天前 , 7F
每天吃兩匙 元氣滿滿
02/09 15:03, 7F
→
02/09 15:03, 1天前 , 8F
reddit creatine很好笑 建議搭配服用
02/09 15:03, 8F
推
02/09 15:46, 1天前 , 9F
搭版順便搜尋了一下肌酸，有點生火 也買了一包試試
02/09 15:46, 9F
推
02/09 16:11, 1天前 , 10F
停2週，填充期抓5-7天
02/09 16:11, 10F
→
02/09 16:12, 1天前 , 11F
不用多補，但體重大的巨巨量可以多一點點
02/09 16:12, 11F
推
02/09 16:22, 1天前 , 12F
不用填 每天吃就好==
02/09 16:22, 12F
推
02/09 16:48, 1天前 , 13F
難吃~買過無味 調味都難吃
02/09 16:48, 13F
推
02/09 16:56, 1天前 , 14F
用電話卡刮一刮
02/09 16:56, 14F
推
02/09 17:08, 1天前 , 15F
我都早上5g, 當天如果有長時間大量運動則會運動完再補充
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02/09 17:08, 1天前 , 16F
3g左右
02/09 17:08, 16F
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02/09 17:23, 1天前 , 17F
原味倒進嘴巴水一沖就結束了 不會真的有人去嘗味道吧=
02/09 17:23, 17F
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02/09 17:23, 1天前 , 18F
=
02/09 17:23, 18F
推
02/09 17:49, 1天前 , 19F
加入高蛋白粉內一起喝會好點
02/09 17:49, 19F
推
02/09 17:59, 1天前 , 20F
哪有在嘗味道的 都跟藥一樣一口吞
02/09 17:59, 20F
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02/09 18:26, 1天前 , 21F
肌酸不就是無味的粉狀物，怎麼會有難吃的問題？
02/09 18:26, 21F
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02/09 18:27, 1天前 , 22F
肌酸有分很多，一水肌酸才是每天吃需要填充期，我自己是有
02/09 18:27, 22F
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02/09 18:27, 1天前 , 23F
遵循填充期有吃真的有差，經濟允許可以買有creapure的肌酸
02/09 18:27, 23F
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02/09 18:28, 1天前 , 24F
回樓上肌酸無味，早期三四年前MYP有在做有口味的肌酸，可
02/09 18:28, 24F
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02/09 18:29, 1天前 , 25F
以當飲料喝，只是不知道什麼考量，現在都只賣原味肌酸了很
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02/09 18:29, 1天前 , 26F
可惜
02/09 18:29, 26F
推
02/09 18:32, 1天前 , 27F
原味沙子 真難喝
02/09 18:32, 27F
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02/09 19:30, 1天前 , 28F
Reddit肌酸版怎麼那麼好笑 另外追問有人有把肌酸帶
02/09 19:30, 28F
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02/09 19:30, 1天前 , 29F
出國的經驗嗎
02/09 19:30, 29F
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02/09 19:50, 1天前 , 30F
以前買過水果口味的 後來就消失了
02/09 19:50, 30F
推
02/09 20:54, 1天前 , 31F
我是買膠囊的，一天一顆
02/09 20:54, 31F
推
02/09 21:00, 1天前 , 32F
肌酸真的像吃沙子，每天吃就可以
02/09 21:00, 32F
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02/09 21:12, 1天前 , 33F
每天吃就好 填充期看個人 理論上沒有填充期 一直吃也能
02/09 21:12, 33F
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02/09 21:12, 1天前 , 34F
達到 重點在每天吃 什麼時候吃不重要
02/09 21:12, 34F
推
02/09 21:16, 1天前 , 35F
天天吃，國定假日還要吃2倍
02/09 21:16, 35F
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02/09 21:39, 1天前 , 36F
初一十五拜拜完吃
02/09 21:39, 36F
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02/09 22:16, 1天前 , 37F
填充期就是比較快到上限呀..隨便找個講原理的影片就懂
02/09 22:16, 37F
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02/09 22:16, 1天前 , 38F
了
02/09 22:16, 38F
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02/09 22:56, 1天前 , 39F
肌酸有口味的都超酸 不如原味直接吸粉
02/09 22:56, 39F
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02/10 00:22, 23小時前 , 40F
當藥粉吃，量好重量一口氣倒嘴裡配水乾了
02/10 00:22, 40F
噓
02/10 03:59, 20小時前 , 41F
倒在桌上 分段切著 一次吸完一條
02/10 03:59, 41F
推
02/10 07:50, 16小時前 , 42F
一定要配溫開水，切記
02/10 07:50, 42F
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02/10 10:44, 13小時前 , 43F
吸了記得喊 太 太 太
02/10 10:44, 43F
推
02/10 10:48, 13小時前 , 44F
你買的應該是一水肌酸 後段描述那種是pre workout兩
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02/10 10:49, 13小時前 , 45F
者成分不太一樣 最近都喝後者 下班去wg前沖一份訓練
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02/10 10:49, 13小時前 , 46F
時會比較亢奮 裡面成分除了肌酸還會有咖啡因跟丙胺酸
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02/10 10:49, 13小時前 , 47F
但有睡眠問題的就不建議喝這種
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噓
02/10 14:07, 10小時前 , 48F
練都來不及了還在管味道
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推
02/10 16:23, 7小時前 , 49F
一口下去再配水
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02/10 17:37, 6小時前 , 50F
我這禮拜出國是把肌酸弄到tryall的蛋白隨搖飲內搭著喝
02/10 17:37, 50F
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02/10 17:57, 6小時前 , 51F
有禿頭基因的也不建議吃肌酸會導致落髮加速
02/10 17:57, 51F
推
02/10 19:35, 4小時前 , 52F
我有朋友真的說吃了肌酸開始掉頭髮 不敢吃了
02/10 19:35, 52F
推
02/10 20:34, 3小時前 , 53F
一天5g 不用停
02/10 20:34, 53F
推
02/10 21:05, 3小時前 , 54F
印象中之前有看 Jeremy ethier 的影片有找到一篇報告
02/10 21:05, 54F
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02/10 21:05, 3小時前 , 55F
說大概 3g 就夠了
02/10 21:05, 55F
推
02/10 21:18, 2小時前 , 56F
那個顆粒感潮爽的
02/10 21:18, 56F
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