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[問題] 平躺機械胸推要拱腰嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (Remax)時間5小時前 (2025/02/06 22:46), 編輯推噓4(5推 1噓 25→)
留言31則, 7人參與, 2小時前最新討論串1/1
如題 https://imgur.com/6apoaTQ.jpg
就這個 要拱腰嗎 還有 每次練這個我都是紅圈位置很有感覺 甚至出力的瞬間會痛 https://imgur.com/rM8f9bI.jpg
越靠近胸縫跟下胸就沒啥感覺正常嗎 那麼問題來了 這種平板機械胸推 練起來真的好嗎 因為臥推會怕力竭 這種器材好像可以練力竭 大家怎麼看 ？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.29.138 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1738853181.A.DE8.html
推
02/06 22:47, 5小時前 , 1F
不要,你拱腰會用到背部和核心的力量.
02/06 22:47, 1F
→
02/06 22:47, 5小時前 , 2F
平板器械是給你孤立訓練的..
02/06 22:47, 2F
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02/06 22:47, 5小時前 , 3F
當然你硬要把固定軌跡專打造給你孤立訓練的器材.
02/06 22:47, 3F
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02/06 22:47, 5小時前 , 4F
我已經拱腰一個月了= =
02/06 22:47, 4F
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02/06 22:48, 5小時前 , 5F
練成上半身甚至全身性訓練...好像也不是不行啦..XD
02/06 22:48, 5F
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02/06 22:48, 5小時前 , 6F
只是..你不覺得槓鈴臥推在全身協調上面會更順,發力更完整?
02/06 22:48, 6F
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02/06 22:49, 5小時前 , 7F
另外,訓練會痛一概請教練..
02/06 22:49, 7F
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02/06 22:49, 5小時前 , 8F
你位置跑掉或是代償到或是肌肉使用不夠精準.
02/06 22:49, 8F
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02/06 22:49, 5小時前 , 9F
我用平板機械可以比槓鈴多10~15KG 而且比較安心
02/06 22:49, 9F
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02/06 22:50, 5小時前 , 10F
任何訓練都不准痛..不准...!!!!
02/06 22:50, 10F
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02/06 22:50, 5小時前 , 11F
不是，是因為起槓的時候這種平板的雙手都要很靠後
02/06 22:50, 11F
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02/06 22:51, 5小時前 , 12F
這種有人會在下面墊槓片,起的時候手不用那麼後面.
02/06 22:51, 12F
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02/06 22:52, 5小時前 , 13F
固定軌跡重量一定比較重,因為你一些平衡和偕同肌群
02/06 22:52, 13F
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02/06 22:52, 5小時前 , 14F
很多可以借...
02/06 22:52, 14F
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02/06 22:52, 5小時前 , 15F
但是也因為你借了,所以全身性訓練不完整.
02/06 22:52, 15F
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02/06 22:53, 5小時前 , 16F
甚至你會產生特殊的身體平衡去借固定軌道推更重的重量.
02/06 22:53, 16F
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02/06 22:53, 5小時前 , 17F
而那種平衡是否符合人體工學,就很難講.
02/06 22:53, 17F
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02/06 22:54, 5小時前 , 18F
而這種東西基本上都是孤立訓練設計.
02/06 22:54, 18F
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02/06 22:54, 5小時前 , 19F
他會讓你非常集中在目標肌群上的設計.
02/06 22:54, 19F
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02/06 22:54, 5小時前 , 20F
他一開始就不是給你全身性平衡去推動他.
02/06 22:54, 20F
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02/06 22:55, 5小時前 , 21F
因此固定器械還是盡量順著他的設計目的去訓練.
02/06 22:55, 21F
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02/06 22:55, 5小時前 , 22F
這東西是健美用的,不是讓你挑戰PR用的..XD
02/06 22:55, 22F
推
02/06 23:00, 5小時前 , 23F
推ceca大
02/06 23:00, 23F
推
02/06 23:19, 4小時前 , 24F
我以前是槓鈴/啞鈴雙修，大概2個月前開始用這台，一
02/06 23:19, 24F
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02/06 23:19, 4小時前 , 25F
整個愛上啊啊！胸部真的超級有感，我用槓鈴的感受度
02/06 23:19, 25F
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02/06 23:19, 4小時前 , 26F
都還沒有這台好。
02/06 23:19, 26F
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02/06 23:19, 4小時前 , 27F
我覺得這台簡直是練胸肌的終極神器！
02/06 23:19, 27F
噓
02/06 23:48, 4小時前 , 28F
id
02/06 23:48, 28F
推
02/07 01:04, 3小時前 , 29F
拱腰看程度吧，如果只是指夾背穩定成小小的弧度就正常
02/07 01:04, 29F
推
02/07 01:27, 2小時前 , 30F
悍馬機適當的拱腰沒問題吧？尤其你想上極限重量的話
02/07 01:27, 30F
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02/07 01:27, 2小時前 , 31F
，固定器械的好處就是重量使勁造
02/07 01:27, 31F
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