[問題] 啞鈴上斜胸推卡關請益
各位2025依然還在健身的青年們 叔叔有一個困擾麻煩大家
我目前胸部主要只練二個動作，啞鈴上斜胸推，以及下面這種機械式胸推。
https://i.imgur.com/wzg6K1l.jpeg
機械式胸推目前強度是75 kg做12~14下/組。
啞鈴上斜胸推目前是拿26 kg啞鈴，雙手共52 kg做8~12下/組。
胸部訓練量是一週練2～3天，總共練12～14組。
機械式胸推一直都有在穩定進步，幾乎每隔一次訓練都可以多推個一下，每隔2～3週左右
就可以再加一點重量。
可是啞鈴上斜卡在52 kg 8~12下/組這個強度，已經卡了二個多月...
而且無論如何最多就只能推到12下，只有一次例外，非常勉強推到13下。
我習慣把動作放慢行程做滿，下行的時候會特別注意手肘要下到低於身體的位置。
可是自從拿26 kg啞鈴開始，我就覺得下行時要放到這麼低，難度突然大幅上升。
這種「難度大幅上升」的感覺，是以前(好比從20進步到24 kg)沒有體驗過的。
二個多月過去了，最後幾下還是會覺得很難把啞鈴下放到這麼低再推。
一旦降重到24 kg的啞鈴，這個問題就完全消失了。
這...我這卡關的問題，會是什麼啊？
明明機械式胸推還是一直都有在進步啊，啞鈴卻卡了2個多月了...
求個解，感謝感謝。
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