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[問題] 單純把肌肉繃緊會練到嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (憤怒a小妹)時間1年前 (2025/02/01 10:17), 1年前編輯推噓14(14推 0噓 14→)
留言28則, 22人參與, 1年前最新討論串1/1
因為過年出來玩8天 沒辦法去健身 還餐餐大魚大肉 吃了很多蛋白質沒運動有點罪惡感 昨天被散步邊空手側平舉 發現肩膀還是會有疲勞感和充血感 我想請問下如果單純的把肌肉繃緊 例如胸肌繃緊慢動作做推胸 這樣也是有練到的嗎？ 單純好奇一下 花蓮很漂亮 https://i.imgur.com/ORmL44m.jpeg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.33.192 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1738376260.A.A4B.html ※ 編輯: timmy999 (1.200.33.192 臺灣), 02/01/2025 10:18:32
推
02/01 10:19, 1年前 , 1F
會，可以練到抽筋
02/01 10:19, 1F
推
02/01 10:47, 1年前 , 2F
去了解一下肌肉組成
02/01 10:47, 2F
我知道增肌是破壞和恢復啦 只是好奇這樣有沒有效果而已 ※ 編輯: timmy999 (1.200.33.192 臺灣), 02/01/2025 10:54:23
推
02/01 10:58, 1年前 , 3F
會，而且找個東西來抵抗，效果會更好，請參考等長收縮訓
02/01 10:58, 3F
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02/01 10:58, 1年前 , 4F
練
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02/01 10:59, 1年前 , 5F
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02/01 11:02, 1年前 , 6F
念能力的堅吧
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推
02/01 11:11, 1年前 , 7F
就只有自己手的重量而已. 對小肌肉來說勉強可以.
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對大肌肉來說完全不夠吧
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推
02/01 11:48, 1年前 , 9F
肌肉停練兩週也不會掉 不要焦慮了
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推
02/01 12:08, 1年前 , 10F
連自身體重都沒承受的話當作沒練到比較實在，胸不是可
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02/01 12:08, 1年前 , 11F
以伏地挺身嗎？
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02/01 12:11, 1年前 , 12F
不要騙自己了 放假就好好休息 之後再練回來就好
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02/01 12:32, 1年前 , 13F
我覺得可能是我肩太弱了 弱到自重就等於在訓練了
02/01 12:32, 13F
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02/01 13:53, 1年前 , 14F
伏地挺身把腳墊越高，肩膀受力越多阿
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02/01 13:57, 1年前 , 15F
是有多菜雞啦，不會做夢時練就好膩，笑死人
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推
02/01 14:01, 1年前 , 16F
可以學刃牙用想像來訓練
02/01 14:01, 16F
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02/01 14:08, 1年前 , 17F
等長訓練...
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02/01 15:34, 1年前 , 18F
沒有
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推
02/01 15:37, 1年前 , 19F
對健康人來說太過輕鬆 除非生病手術全身無力
02/01 15:37, 19F
推
02/01 15:38, 1年前 , 20F
肌肥大價值不高
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02/01 15:39, 1年前 , 21F
空手側平舉的泵感=\= 能有效刺激肌肥大
02/01 15:39, 21F
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02/01 16:56, 1年前 , 22F
沒有 但是你開心就好
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02/01 17:01, 1年前 , 23F
就等長收縮，比沒練好
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02/01 17:53, 1年前 , 24F
肌耐力：？
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02/02 10:15, 1年前 , 25F
雞肥大
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02/02 15:23, 1年前 , 26F
看你要練什麼 如果是要肌肉變大強度就不太夠
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02/02 15:43, 1年前 , 27F
外出必備彈力帶,重量輕隨身練
02/02 15:43, 27F
推
02/02 16:27, 1年前 , 28F
你在練三戰立嗎
02/02 16:27, 28F
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