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[問題] 單純把肌肉繃緊會練到嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (憤怒a小妹)時間5小時前 (2025/02/01 10:17), 4小時前編輯推噓6(6推 0噓 6→)
留言12則, 8人參與, 3小時前最新討論串1/1
因為過年出來玩8天 沒辦法去健身 還餐餐大魚大肉 吃了很多蛋白質沒運動有點罪惡感 昨天被散步邊空手側平舉 發現肩膀還是會有疲勞感和充血感 我想請問下如果單純的把肌肉繃緊 例如胸肌繃緊慢動作做推胸 這樣也是有練到的嗎？ 單純好奇一下 花蓮很漂亮 https://i.imgur.com/ORmL44m.jpeg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.33.192 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1738376260.A.A4B.html ※ 編輯: timmy999 (1.200.33.192 臺灣), 02/01/2025 10:18:32
推
02/01 10:19, 5小時前 , 1F
會，可以練到抽筋
02/01 10:19, 1F
推
02/01 10:47, 5小時前 , 2F
去了解一下肌肉組成
02/01 10:47, 2F
我知道增肌是破壞和恢復啦 只是好奇這樣有沒有效果而已 ※ 編輯: timmy999 (1.200.33.192 臺灣), 02/01/2025 10:54:23
推
02/01 10:58, 4小時前 , 3F
會，而且找個東西來抵抗，效果會更好，請參考等長收縮訓
02/01 10:58, 3F
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02/01 10:58, 4小時前 , 4F
練
02/01 10:58, 4F
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02/01 10:59, 4小時前 , 5F
02/01 10:59, 5F
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02/01 11:02, 4小時前 , 6F
念能力的堅吧
02/01 11:02, 6F
推
02/01 11:11, 4小時前 , 7F
就只有自己手的重量而已. 對小肌肉來說勉強可以.
02/01 11:11, 7F
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02/01 11:11, 4小時前 , 8F
對大肌肉來說完全不夠吧
02/01 11:11, 8F
推
02/01 11:48, 4小時前 , 9F
肌肉停練兩週也不會掉 不要焦慮了
02/01 11:48, 9F
推
02/01 12:08, 3小時前 , 10F
連自身體重都沒承受的話當作沒練到比較實在，胸不是可
02/01 12:08, 10F
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02/01 12:08, 3小時前 , 11F
以伏地挺身嗎？
02/01 12:08, 11F
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02/01 12:11, 3小時前 , 12F
不要騙自己了 放假就好好休息 之後再練回來就好
02/01 12:11, 12F
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