[閒聊] 假日出遊運動注意強度（勸世）
一直保持一週三練的習慣，腿一週練三次
之前減脂時會搭配一週三次騎訓練台，最近兩個月增肌有氧暫停
過年跟朋友騎關子嶺，之前的經驗所以一直都用1：1左右下去騎
但到中段175公路腿還是爆炸了，抽筋鎖死不能彎曲，可怕的痛捏
強撐蹲下硬拉開，後半基本上變用腳登山了，最輕檔也沒辦法持續，最後還是有騎上關子嶺
，可喜可賀
當然水份都有隨時補充，碳水補給也沒停過，下山後活動自如沒有鐵腿
BUT
隔天洗手間上廁所就被嚇到了，咖啡色的尿液伴隨較平常更濃烈的味道，當下第一直覺就是
橫紋肌溶解，決定中午後沒改善就掛號去
之後馬上狂灌水+喝咖啡，幸好之後顏色就正常了
檢討：
太自信，自認重訓沒停也能cover這坡度
因為結束運動後活動自如，也沒有當初第一次上健身房三天不能走路的情況，所以大意了
還好是約騎還有人能幫看，阿彌陀佛
附上落石風景
https://i.imgur.com/xxUBYO1.jpeg
大家出遊小心，新年快樂
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