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[問題] 過年期間的TDEE

看板MuscleBeach (健身)作者 (我很實在)時間1天前 (2025/01/25 12:22), 編輯推噓15(16推 1噓 17→)
留言34則, 25人參與, 7小時前最新討論串1/1
小弟本人大概是從去年八月初開始健身 TDEE是2400左右 一週3至5練 因為這次年假特別長 也是第一次健身後遇上這麼長時間沒運動 所以不太清楚自己要吃多少 請問過年這段時間 是直接將TDEE換回完全不練的標準做計算嗎？ 還請各位大大指點迷津 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.77.62.164 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1737778956.A.F80.html
推
01/25 13:08, 1天前 , 1F
我的話會一直吃，吃完再減，沒差這幾天
01/25 13:08, 1F
推
01/25 13:16, 1天前 , 2F
吃太多會太壯喔
01/25 13:16, 2F
→
01/25 13:25, 1天前 , 3F
沒差 吃多少算多少 一個禮拜多而已
01/25 13:25, 3F
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01/25 13:55, 1天前 , 4F
過年隨便啦
01/25 13:55, 4F
推
01/25 14:48, 1天前 , 5F
過年為什麼不練
01/25 14:48, 5F
推
01/25 14:52, 1天前 , 6F
過年健身房沒人，你可以包場欸，櫃檯如果有妹你還可以
01/25 14:52, 6F
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01/25 14:52, 1天前 , 7F
去聊天欸
01/25 14:52, 7F
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01/25 14:58, 1天前 , 8F
就當作增肌啊。計較那麼多幹嘛。
01/25 14:58, 8F
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01/25 15:21, 1天前 , 9F
正好讓你實驗看看呀 只是你過年吃的能控制熱量嗎 XD
01/25 15:21, 9F
推
01/25 16:22, 1天前 , 10F
多走路啊 沒差多少 身體不會變化這麼快
01/25 16:22, 10F
推
01/25 18:29, 1天前 , 11F
以前經驗是，過年或出國一個禮拜左右再回原來的飲食跟訓
01/25 18:29, 11F
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01/25 18:29, 1天前 , 12F
練，不管體重或是力量根本沒差多少，甚至因為休息表現更
01/25 18:29, 12F
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01/25 18:29, 1天前 , 13F
好了一點
01/25 18:29, 13F
推
01/25 18:59, 1天前 , 14F
當一年一次的欺騙週
01/25 18:59, 14F
推
01/25 19:29, 1天前 , 15F
Cheating Week
01/25 19:29, 15F
推
01/25 20:06, 1天前 , 16F
除非要比賽 不然不用生活的這麼痛苦吧 一年就這一周 是
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01/25 20:06, 1天前 , 17F
能胖多少
01/25 20:06, 17F
推
01/25 20:32, 1天前 , 18F
過年吃頂多2-3天，享受就好
01/25 20:32, 18F
噓
01/25 20:39, 1天前 , 19F
不然你要不要試試看cheating month？或是cheating year？
01/25 20:39, 19F
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01/25 20:54, 1天前 , 20F
ha
01/25 20:54, 20F
推
01/25 21:58, 1天前 , 21F
避開碳水、肥肉大概就成功一半了,其他稍多吃點影響有限
01/25 21:58, 21F
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01/25 21:58, 1天前 , 22F
其實可以用體重計監測, 當體重超過2kg時要稍微節制一下
01/25 21:58, 22F
推
01/25 22:51, 1天前 , 23F
一週而已是能吃多少，而且對神經肌肉修復（或小傷）反而
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01/25 22:51, 1天前 , 24F
休息完整，心裡過不去的話放假前暴操一頓
01/25 22:51, 24F
推
01/26 00:03, 23小時前 , 25F
正常吃就好 過年本來就很難飲食控制 增加運動量就好了
01/26 00:03, 25F
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01/26 00:03, 23小時前 , 26F
連鎖像WG這類基本只休初一一天 後面都正常可以去運動
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01/26 00:03, 23小時前 , 27F
有氧多一點就好了
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01/26 07:03, 16小時前 , 28F
沒差那幾天
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01/26 09:55, 13小時前 , 29F
又不是選手 別鬧了
01/26 09:55, 29F
推
01/26 12:55, 10小時前 , 30F
過年就是爽吃享受啊 沒差這一個禮拜啦
01/26 12:55, 30F
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01/26 13:04, 10小時前 , 31F
TDEE本身就不是絕對數字，也不是用幾天來評估，一週
01/26 13:04, 31F
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01/26 13:04, 10小時前 , 32F
後變重就少吃，變輕就代表能再多吃
01/26 13:04, 32F
推
01/26 14:15, 8小時前 , 33F
何必過得這麼辛苦，才一週而已
01/26 14:15, 33F
推
01/26 15:41, 7小時前 , 34F
過年多吃點沒差這幾天
01/26 15:41, 34F
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