PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[討論] 有人會維持身體前傾做划船嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (如果在天堂)時間7小時前 (2025/04/16 14:08), 編輯推噓6(6推 0噓 13→)
留言19則, 11人參與, 1小時前最新討論串1/1
先上圖 https://i.imgur.com/ZohbpYf.jpeg
大多數人做划船，都是向右圖那樣，背部或許有小幅度的前後晃動，但大致上是直立的。 我忘記是在哪裡看到，說如果要加強闊背的感受度，可以讓身體維持向左圖那樣身體前傾 的姿勢去划船。 我今天試了一下，哇...如果讓身體維持向左圖那樣身體前傾的姿勢去划船，闊背感受真是 很好耶！尤其如果是單手去划，拉回時帶一點點旋轉就好，那闊背感受度真是滿分。 上背/斜方/菱形肌的參與度大幅度降低了，所以能做的重量比起正常位要少了15%左右， 不過我覺得如果要針對闊背，似乎是滿值得的。 但實務上又沒看過有人是這樣身體維持前傾去划船的.... 所以大家會這樣去划船嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPad -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.93.169 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1744783708.A.405.html
→
04/16 14:37, 7小時前 , 1F
看巨巨做大重量划船很像借力 但人家就是巨
04/16 14:37, 1F
推
04/16 15:00, 6小時前 , 2F
前傾的話跟俯身划船是不是很像?
04/16 15:00, 2F
→
04/16 15:02, 6小時前 , 3F
我說的不是「身體往前傾，然後借力拉回成直立位」這
04/16 15:02, 3F
→
04/16 15:02, 6小時前 , 4F
種拉法，這我常常看到巨巨在做。
04/16 15:02, 4F
→
04/16 15:03, 6小時前 , 5F
我說的是「身體從頭到尾都是維持前傾的角度」去划船
04/16 15:03, 5F
→
04/16 15:03, 6小時前 , 6F
。
04/16 15:03, 6F
→
04/16 15:04, 6小時前 , 7F
對耶，想一想好像跟2樓說的有點類似。
04/16 15:04, 7F
推
04/16 15:18, 6小時前 , 8F
就行程拉長 還有一種是往後拉時有些人會刻意含胸 有
04/16 15:18, 8F
→
04/16 15:18, 6小時前 , 9F
點駝背的樣子
04/16 15:18, 9F
推
04/16 15:58, 5小時前 , 10F
這差異，之前網紅他們練背影片好像討論很多
04/16 15:58, 10F
→
04/16 15:58, 5小時前 , 11F
我說的是IFBB的那些網紅
04/16 15:58, 11F
→
04/16 15:59, 5小時前 , 12F
反正就一點目的的不同和特化
04/16 15:59, 12F
推
04/16 16:25, 5小時前 , 13F
你那個叫含胸
04/16 16:25, 13F
→
04/16 16:36, 5小時前 , 14F
等到練成大肌肌才要考慮的事
04/16 16:36, 14F
→
04/16 16:53, 4小時前 , 15F
拉到底微微旋轉身體本來就是必要的，但前傾應該沒必要
04/16 16:53, 15F
推
04/16 18:24, 3小時前 , 16F
應該不是行程拉長，而是「預先拉長」。關於預先拉長陳醫
04/16 18:24, 16F
→
04/16 18:24, 3小時前 , 17F
師有做過影片可以看一下
04/16 18:24, 17F
推
04/16 20:13, 1小時前 , 18F
好像在那看到有上斜划船的器材了！
04/16 20:13, 18F
→
04/16 20:35, 1小時前 , 19F
做不好下背很痛扣
04/16 20:35, 19F
‣ 更多 heavenbeyond 的文章
文章代碼(AID): #1d_qbSG5 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 heavenbeyond 的文章
文章代碼(AID): #1d_qbSG5 (MuscleBeach)