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[問題] 最好破台的動作是什麼

看板MuscleBeach (健身)作者 (土城有個阿伯)時間3周前 (2025/04/16 11:31), 編輯推噓23(29推 6噓 20→)
留言55則, 47人參與, 3周前最新討論串1/1
請問前輩巨巨，自己練健身到現在有個夢想目標就是至少一個動作能夠破插銷式的台 請問最好破台的動作有推薦的嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 37.19.205.170 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1744774307.A.D0B.html
→
04/16 11:32, 3周前 , 1F
引體向上
04/16 11:32, 1F
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04/16 11:35, 3周前 , 2F
leg extension 吧，但這文有點小廢
04/16 11:35, 2F
→
04/16 11:40, 3周前 , 3F
滑輪下拉
04/16 11:40, 3F
推
04/16 11:41, 3周前 , 4F
每家出的重量不一 無法比較 同一個動作兩台機器可能
04/16 11:41, 4F
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04/16 11:41, 3周前 , 5F
就有不一樣的重量 差很多
04/16 11:41, 5F
推
04/16 11:42, 3周前 , 6F
gym80胸推破台 還要參考建築學怎麼加槓片比較不會掉
04/16 11:42, 6F
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04/16 11:43, 3周前 , 7F
或卡住
04/16 11:43, 7F
推
04/16 11:43, 3周前 , 8F
小腿
04/16 11:43, 8F
推
04/16 11:44, 3周前 , 9F
我破台的只有夾腿那台
04/16 11:44, 9F
→
04/16 11:46, 3周前 , 10F
腿推
04/16 11:46, 10F
推
04/16 12:13, 3周前 , 11F
滑輪face pull 借點力就破了
04/16 12:13, 11F
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04/16 12:19, 3周前 , 12F
如果是滑輪下拉300bl勉強1下那種,覺的還不算破台 要4+下
04/16 12:19, 12F
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04/16 12:27, 3周前 , 13F
引體向上輔助機，插越重越輕鬆
04/16 12:27, 13F
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04/16 12:35, 3周前 , 14F
美式懸吊拳機尻到頂999最難,就算是設定相對簡單的機台
04/16 12:35, 14F
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04/16 12:40, 3周前 , 15F
引體向上啊 可以插到底
04/16 12:40, 15F
推
04/16 12:47, 3周前 , 16F
04/16 12:47, 16F
推
04/16 12:53, 3周前 , 17F
不同機型插到底的重量不一樣啊 誰知道你哪台
04/16 12:53, 17F
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04/16 12:56, 3周前 , 18F
leg extension要破台超難的吧？
04/16 12:56, 18F
噓
04/16 13:13, 3周前 , 19F
洗文id
04/16 13:13, 19F
噓
04/16 13:28, 3周前 , 20F
你去櫃檯拿水壺砸教練 直接破台
04/16 13:28, 20F
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04/16 13:30, 3周前 , 21F
夾腿的吧
04/16 13:30, 21F
推
04/16 13:32, 3周前 , 22F
坐姿抬腿那台ㄅ
04/16 13:32, 22F
噓
04/16 14:18, 3周前 , 23F
ID 又在洗
04/16 14:18, 23F
推
04/16 14:29, 3周前 , 24F
引體向上
04/16 14:29, 24F
推
04/16 15:26, 3周前 , 25F
三頭下壓
04/16 15:26, 25F
推
04/16 15:34, 3周前 , 26F
引體插到底沒辦法動怎算
04/16 15:34, 26F
噓
04/16 15:57, 3周前 , 27F
去找個1：4的隨便你怎麼練都破台
04/16 15:57, 27F
推
04/16 16:10, 3周前 , 28F
平的那個腿推
04/16 16:10, 28F
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04/16 16:36, 3周前 , 29F
引體吧。參觀健身房那一天就可以插到底
04/16 16:36, 29F
推
04/16 17:20, 3周前 , 30F
快打4
04/16 17:20, 30F
推
04/16 18:25, 3周前 , 31F
三頭下壓最容易破台，最重也才100公斤而已
04/16 18:25, 31F
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04/16 18:36, 3周前 , 32F
暴力上槓
04/16 18:36, 32F
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04/16 19:42, 3周前 , 33F
引體向上插滿直接起飛了吧
04/16 19:42, 33F
推
04/16 19:57, 3周前 , 34F
破台有很重要嗎
04/16 19:57, 34F
推
04/16 20:34, 3周前 , 35F
水平那台腿推
04/16 20:34, 35F
噓
04/16 21:16, 3周前 , 36F
justice0518？
04/16 21:16, 36F
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04/16 21:59, 3周前 , 37F
輔助引體啊 插到底我都覺得要撞到天花板了
04/16 21:59, 37F
推
04/17 00:12, 3周前 , 38F
斜板臥推吧 椅子調斜一點支架調高一點
04/17 00:12, 38F
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04/17 00:12, 3周前 , 39F
做奈米推的話我可以插滿顆顆
04/17 00:12, 39F
推
04/17 07:38, 3周前 , 40F
單槓/雙槓輔助不插就算是破了嗎？
04/17 07:38, 40F
推
04/17 11:06, 3周前 , 41F
引體向上機
04/17 11:06, 41F
推
04/17 12:53, 3周前 , 42F
hoist胸推 插到底感覺臥推50差不多
04/17 12:53, 42F
推
04/17 13:03, 3周前 , 43F
引體向上輔助插到底做肩推
04/17 13:03, 43F
推
04/17 13:22, 3周前 , 44F
小腿推蹬、腿推、三頭下壓、髖外展
04/17 13:22, 44F
噓
04/17 14:33, 3周前 , 45F
又是你 廢文王
04/17 14:33, 45F
推
04/17 15:53, 3周前 , 46F
腿推
04/17 15:53, 46F
推
04/17 18:10, 3周前 , 47F
我知道ㄧ般講的破台，是使用該機器的最大重量，成功做出動
04/17 18:10, 47F
→
04/17 18:10, 3周前 , 48F
作; 但有共識是要做幾下嗎？
04/17 18:10, 48F
推
04/17 18:52, 3周前 , 49F
輔助引體向上。
04/17 18:52, 49F
推
04/17 19:10, 3周前 , 50F
42樓H大哥，這題我有求教過蔬菜的教練，他回答：那系列的
04/17 19:10, 50F
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04/17 19:10, 3周前 , 51F
滑輪設計很不錯XD 讓會員們信心滿滿的^ 哈哈
04/17 19:10, 51F
推
04/18 10:51, 3周前 , 52F
引體向上輔助新手直接起飛
04/18 10:51, 52F
推
04/18 16:02, 3周前 , 53F
小腿坐姿 腹前屈 背伸展 腿伸機 飛鳥夾胸 平躺腿推
04/18 16:02, 53F
推
04/18 16:07, 3周前 , 54F
三頭下壓要破自己體重要先把人固定住
04/18 16:07, 54F
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04/19 10:10, 3周前 , 55F
坐姿三頭下壓，可以用身體的重量借力
04/19 10:10, 55F
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