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[問題] 我的小蘋果肩膀缺了一塊...求解

看板MuscleBeach (健身)作者 (如果在天堂)時間13小時前 (2025/01/21 20:52), 編輯推噓7(8推 1噓 11→)
留言20則, 15人參與, 1小時前最新討論串1/1
各位巨巨好 如果不算六塊肌的話，叔叔我最想要擁有的就是那又大又圓的南瓜肩了。 https://i.imgur.com/mxhvgsH.jpeg
因此我是有單獨把肩膀拉出來練的，一週練2～3次，總共是15組的訓練量。 今天照了一下鏡子，當然是不可能和大H的真南瓜相比。 https://i.imgur.com/CEekUh3.jpeg
有疑問的是，我的小蘋果肩雖然有一點形狀，但是後面似乎缺了一大塊(綠圈)。 https://i.imgur.com/XezFswz.jpeg
請問這個部位怎麼練啊？好像又不是後三角...(我確實沒在練後三角就是了) 還是說我的肉量不夠，等肉多長一點以後，綠圈部位看起來就不會空一塊？ 感謝大家 新年也要繼續訓練～ ----- Sent from JPTT on my iPad -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.99.191 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1737463977.A.8F2.html
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01/21 21:22, 13小時前 , 1F
不就Dips練肱三頭肌
01/21 21:22, 1F
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01/21 21:25, 13小時前 , 2F
不過解答之餘更期待推文戰自不自然~
01/21 21:25, 2F
推
01/21 21:48, 12小時前 , 3F
第一張很粗了（誤
01/21 21:48, 3F
推
01/21 21:54, 12小時前 , 4F
叔叔 那是三頭
01/21 21:54, 4F
推
01/21 22:22, 12小時前 , 5F
你應該圈後束的部分吧...
01/21 22:22, 5F
推
01/21 22:25, 12小時前 , 6F
第一張練得很好啊
01/21 22:25, 6F
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01/21 22:34, 12小時前 , 7F
那個部位是三頭了喔？我還以為三頭是更後面的位置。
01/21 22:34, 7F
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01/21 22:34, 12小時前 , 8F
好，我再來加強三頭試試看，謝謝～
01/21 22:34, 8F
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01/21 23:19, 11小時前 , 9F
第一張後束要再加強
01/21 23:19, 9F
推
01/21 23:40, 10小時前 , 10F
圈起來的地方看起來是三頭
01/21 23:40, 10F
推
01/22 00:12, 10小時前 , 11F
看起來三頭
01/22 00:12, 11F
推
01/22 01:14, 9小時前 , 12F
看起來不是練的問題而是你的體態 你的肱骨前移太多
01/22 01:14, 12F
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01/22 01:14, 9小時前 , 13F
，圓肩駝背也太多你應該先嘗試讓他歸位，會這樣也代
01/22 01:14, 13F
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01/22 01:14, 9小時前 , 14F
表你胸椎活動度不好，只練後三角治標不治本
01/22 01:14, 14F
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01/22 02:23, 8小時前 , 15F
肱骨有沒有前移不是要對耳垂線嗎 這圖看得出來？
01/22 02:23, 15F
噓
01/22 07:27, 3小時前 , 16F
一個自然的想跟孜然比？
01/22 07:27, 16F
推
01/22 07:28, 3小時前 , 17F
那邊是三頭
01/22 07:28, 17F
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01/22 07:49, 2小時前 , 18F
你圈的地方是三頭，然後你整隻手肉量都沒有
01/22 07:49, 18F
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01/22 07:50, 2小時前 , 19F
不用好高騖遠增加二三頭訓練量 只會讓肩的視覺更小
01/22 07:50, 19F
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01/22 08:49, 1小時前 , 20F
好壯==
01/22 08:49, 20F
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